czas

Od wielu lat cierpię na niewydolnośc przewodu pokarmowego, poprostu mi sie nie kurczy odwziernik ani wpust ,są cały czas otwarte co powoduje refluks na całej lini przewodu pokarmowego, wraz z przepukliną rozworu przełykowego ,z wrzodami itp. Słyszałem ,że może są jakieś ćwiczenia brzucha skuteczne na to? np lekarz odradza mi wszystko co powoduje [...]

Witam, Zapraszamy na seminarium Shidokan w Warszawie w sobotę i niedzielę 13 i 14 marca. Seminarium jest otwarte dla wszystkich chętnych. Materiał to przekrój technik MMA. Prowadzący: Sensei Mariusz Radliński Miejsce: Pawilon Judo WKS Gwardia ul. Racławicka 132 Czas: - w sobotę 13 marca 11.00-13.00 i 16.00-18.00 - w niedzielę 14 marca 11.00-13.00 [...]

[...] piersiowa oraz mięśnie brzucha oraz pleców. Problem w tym, iż nie mam za bardzo dostępu do siłowni - będę uczęszczał 2 razy w tygodniu i spróbuję na maks wykorzystać ten czas -a w domu mam jedną hantelkę 15 kg i to by było na tyle jeśli chodzi o moje przyrządy do ćwiczeń Wiem wiem - pompki , brzuszki itp... ale prosił bym o odpowiednią [...]

[...] To, że niestety jestem zielony jeśli chodzi o temat ćwiczeń i doboru odpowiedniej diety. Jakoś nigdy nie zwracałem szczególnie uwagi na to jak się prezentuję, ale jakiś czas temu zauważyłem, że mój brzuch urósł do dość sporych rozmiarów %-) Najdziwniejsze jest to, że mimo tego, że przytyłem ostatnio to urósł mi tylko brzuch. Ręce mam chude [...]

[...] ziemniaki, jakaś surówka), na śniadanie jem jogurt, później przegryzam wafle ryżowe, na podwieczorek jabłko, kolacja serek wiejski - tak mniej więcej jem w ciągu dnia, czasami jogurt zamienia się na zupkę chińską, jabłko na gruszkę itp ;) lubię warzywa, więc zjedzenie ugotowanego brokułu nie jest dla mnie rzeczą niemożliwą. Wieczorami [...]

[...] tylko poszukać. Szukałem, czytałem, próbowałem jakoś poskładać do kupy i samemu stworzyć trening. Jednak topornie mi to idzie. Moja prośba, jeśli ktoś z was Panowie ma czas to prosiłbym o pomoc. Wiek: 21 lat Waga: 88 kg Wzrost: 182 cm Budowa: Mezomorfik Podałem Wam parę inormacji osobie. Teraz pytanie, czy bylibyście stanie mi [...]

[...] robię maxów Hej, więc tak skończyłem cykl bold+enan 16tyg + 1 strzał więcej teścia przez cały cykl od 6 tyg e4d 500 hcg. + 1 tabs provironu. Pytałem w temacie ale nikt nie odpisał więc zakładam nowy jak się poprawnie odblokować. Proviron ciągne cały czas mam 3 op HCG i 24tab 50mg clomidu. Czy coś muszę dokupić jakie badania i kiedy je zrobić.

[...] jak jest pora to idzie pod kran nalewa trochę wody i pije, a nie mógł by sobie tam tej wody napuścić wcześniej i miałby spokuj. Co tam mówił że niby się coś dzieje z węglowodanami jak to dłuższy czas leży czy coś tam a nam bardziej zależy na białku Jaka jest wasza opinia na ten temat. Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] okolo 3.5k kcal I mass mięśniowa nie rosnie :/ chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jedynie co zauważyłem to to, że na brzuchu odłożył sie tłuszcz :/ i brzuch jest caly czas wzdety jak balon(moze od ilości jedzenia bo jestem szczupłej budowy). Mam 20 lat,186cm wzrostu i 74/75 kilo, na silowni cwicze 6miesięcy (wcześniej w domu). Niestety mam [...]

[...] więc postanowiłem sięgnąć po radę doświadczonych forumowiczów w pewnej sprawie, mianowicie skończyłem cykl (opierał się wyłącznie na Mass Gainer 6000 Olimpu) za 2 tygodnie czas rozpocząć nowy (ogólnie trenuje od roku). W poprzednim cyklu chodziło głównie o lekki przyrost masy i poprawienie rzeźby (taki ogólny szlif ;)) teraz chcę postawić [...]

czyli mnie, więc przysiady odpadają. Do tego mam czas na 1-2 treningi na siłce w tygodniu (Po których idę na basen i robię ok. kilometra). Wszystko ma na celu redukcję. PLAN wyciskanie płasko 3s rozpiętki 3s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE nachwytem 3s Unoszenie ramion w przód ze [...]

Witam ćwiczę na siłowni poważnie rok.Zrozumiałem dalej nie zajade wyglądając dobrze bez diety więc proszę oceńcie dietę. I Omlet (3 jaja) + płatki górskie (7:00) II ryz +kurczak (kurczak na oliwie z oliwek) (11:00) III zupa mleczna + paczka ryzu (15:30-16:00) posilek po treningu IV kurczak + ziemniaki/ryż (zależnie od ochoty) (18:20) V 30-90 min [...]

[...] 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: cos ponad 100 UDO: nie wiem TALIA: nie wiele 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA: nie caly czas ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 ruskiej mety 2. 100 bionabolu i 10 strzalow omki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa, rzezba [...]

Poszukuję informacji na temat techniki oddychania podczas długotrwałego wysiłku (bieg, rower). Zwykle biegam po lesie w wolnym tempie ok 1-1,5 godz. Zauważyłem, że istotną rolę odgrywa nie tylko dobranie właściwej częstotliwości i głebokości oddechu, ale też technika samego oddechu. Co jakiś czas staram się bardziej kontrolować oddech i np. robię [...]

Tylko rozkminka. Jak bierzemy metan np. co 3,4 h zgodnie z polowicznym rozkladem to podwyzszamy sobie caly czas w ciagu dnia jego stezenie w organizmie zaczynajac od dosc niskiego. Jesli przyjmiemy rano naszą dużą dawke dzienna to osiagamy duze stezenie w godzinach wczesnych a zarazem wysoki anabolizm ktory spada w ciagu dnia. Ale tak w toeori to [...]

Witam. Jako, iż jestem nowicjuszem, postanowiłem sobie założyć swój temacik, w którym co jakiś czas będę zadawał pytania. Oczywiście najpierw użyję opcji 'search' zanim tu cokolwiek napiszę. Niektóre pytania pewnie będą głupie i będziecie się z nich śmiali, ale leję na to - zdobywanie i poszerzanie wiedzy jest dla mnie najważniejsze . Tak więc, [...]

[...] biegalem sobie np raz w tygodniu kolo 4 km no i tak w kolko teraz zrobic podobnie ze np bieganie raz w tygodniu 20 min i tak w kolko czy jednak lepiej by bylo wydluzac czas biegow??prosze was o rady:P jezeli to ma jakeis znaczenie to waze 98kg i cwicze na silowni od ponad 3 lat gownie masowo a obecnie trojboj silowy 4 razy w tygodniu [...]

[...] ze to praktycznie apteka, ale...no sprawdzilem za pozno co to jest. Stan na dzis jest taki - jestem po trzech injekcjach, jutro pora na czwarty strzał. Biję e2d 100mg, caly czas niestety (moze to błąd) w jeden posladek, bo boję się, że jak wbije w drugi, to już w ogóle nie siądę. To moj pierwszy cykl, ale calosc bicia robię full profeska - [...]

[...] fbw.Tak się zastanawiam co jest przyczyna tej stagnacji i wpadlem na pomysl ze moze organizm przestal reagowac na duze ciezary i stala liczbe powtorzen 6-10. Może w koncu czas na redukcje? Ale waga 79 jest jeszcze śmieszna i nie jestem jeszcze zalany, fakt, kaloryfera widać tylko kawałek, ale jestem 100% ekto. Wrzucić przynajmniej na 1 miesiac [...]

Witam, mam 23 lat(rocznikowo), 169cm wzrostu, waga 70kg. Chciałbym zrzucić parę kg. Mieszkam w małej wsi-brak dostępu do siłowni do tego praca od 8 do 16-praktycznie cały czas siedząca. Pogoda także nie pozwala na wiele. Jeżeli chodzi o jakieś sporty/ruch -zaczynam chodzić na tenisa stołowego parę razy w tyg po 1-2h dziennie. Z kalkulatora [...]