SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kontrola oddechu

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2565

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 499
Poszukuję informacji na temat techniki oddychania podczas długotrwałego wysiłku (bieg, rower).
Zwykle biegam po lesie w wolnym tempie ok 1-1,5 godz. Zauważyłem, że istotną rolę odgrywa nie tylko dobranie właściwej częstotliwości i głebokości oddechu, ale też technika samego oddechu. Co jakiś czas staram się bardziej kontrolować oddech i np. robię wdech zdecydowanie "górą" a wydech połączony jest z wciągnięciem brzucha i podciągnięciem przepony do góry. Kilka minut takiego biegu pozwala mi się zrelaksować, ale nie wiem czy to wynik prawidłowego oddychania, czy po prostu odwrócenia uwagi od właściwego wysiłku związanego z biegiem. Szukałem w internecie jakichś informacji, ale na nic nie trafiłem. Czy ktoś mi może coś podrzucić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1333 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39318
http://www.sfd.pl/-t160661.html
http://www.sfd.pl-t181931.html

Spotkałem się z wieloma wariantami oddychania, ale jakoś specjalnej rangi mu już nie przywiązuje Nie poświęcaj całej uwagi na tym aby ZAWSZE np, na prawej nodze robić wdech, organizm sam przemówi, co w danej chwili będzie najlepsze
Może rozluźnienie wynika z tego, że odetchnąłeś świeżym powietrzem?

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-12-29 21:01:29

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak Cwiczyc wytrzymalosc na 400m

Następny temat

Sprint - plan treningowy

nutloveb