[...] waze zaledwie 57kg i chciałbym przytyć tylko odrazu mowie: prosze mnie nie zasypywać jakimiś dietami czy czymś w tym stylu bo na diete trzeba miec duzo pieniedzy a po za tym czas na regularne posiłki wiec prosze mi powiedzieć np ile na kg ciala mósiał bym zjadać białka węglowodanów i czy np mógłbym jejść białko serwatkowe i w jakich ilościach a [...]
[...] kontuzji przy przysiadzie i nadciągnąłem mięsień. Nie ćwiczyłem przez 2 miesiące. Chciałbym teraz powrócić do siłowni. Nie będę ukrywał, że się trochę zalałem przez ten czas co nie ćwiczyłem + nie miałem czasu by coś gotować i jadłem zwyczajne suche g*wno, no słodycze też się pojawiały jak i słodkie napoje}:-( Obecna waga 75kg wzrost 177cm. [...]
[...] dzisiaj z rana wrecz zielony. Teraz znow jest lekko zoltawy, co zjem to zaraz lecę do toalety jakbym mial rewelacyjna przemiane materii. Bolu jako takiego nie odczuwam, czasami kucie jakby igla. Kolor skory, zmiany nie zauwazalne. Łaknienie w normie. W trakcie cyklu biore esseliv i heparagen. Dzis dorzucilem zioła na trzustkę. Zaniepokoił [...]
[...] Chodziłem na siłownie regularnie 4 razy w tygodniu, aż do 1 września, dodam że nie używałem żadnych odżywek tylko dietka i upór. Niestety musiałem skończyć na jakiś czas z powodów zdrowotnych. Teraz stwierdziłem że pasowało by jakoś uwydatnić to co mam i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Biegam około 45min dziennie 3-4 razy w tygodniu staram [...]
[...] zbuduję równomierną masę, czy uwzględniłem tutaj wszystkie mięśnie? 2. Ćwiczyć obwodowo? Stosować serie? Jak dobrać ilości powtórzeń? Czy może robić powtórzenia na czas? 3. Czy mogę biegać? Czy nie będzie to przeszkadzało przy budowaniu masy? Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie pod MMA i MT: dynamika, siła. Teraz biegam 2,3 razy w [...]
[...] w klatce 104 , nogi 61 , w pasie 83 . Stosuje diete redukcyjna od znajomego - rano 100 gr platkow owsianych 4bialka , 4x 50 gr ryzu braz/jasminowy +125 gr piersi z kurczaka czasami indyka i wieczorkiem rybe/4bialka i jedno cale jajko. Mam dosyc aktywny tryb zycia od 8-15 siedze w szkole , po szkole ok 3 h pracy i wieczorkiem zostaje czas na [...]
Witam wszystkiech czytajacych. Mam problem od 3lat mam taka dolegliwosc ze zaczyna mnie bolec brzuch w dziwnych okolicznosciach tzn bez przyczyny i nie wiem co jest piec. czasami zjem sniadanko i nic mi nie jest a zesto tak amm ze wystarczy ze ugryze kawalem i boli mnie brzuch przez jakis czas i nawet na wymioty czasami bierze. Mam tez tak ze np [...]
Mam problem z moim brzuchem 6 pack widać ale na samym dole po prawej stronie mieśnie brzuch są słabsze niż po lewej. Brzuch ćwicze cały czas 3 razy w tygodniu metodą fbw. ćwiczenie robie takie podciąganie w zwisie na drązku opad na boki ze sztangielką brzuszki na ławce skośnej/prostej spiećia na ławce skośnej/prostej. Wcześniej robiłem redukcje i [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, poręcze - dipsy Dieta: dieta jest od niedawna Zażywane suplementy: myślę o gainerze, nie zawsze mam czas na 4 posiłek FBW - 3 razy w tygodniu; naprzemiennie A Przysiady sumo z wymachem hantlami nad głowę 3 x 12-10-10-8 Martwy ciąg z podrzutem i wyciśnięciem hantli nad [...]
Witam. Na forum jestem już jakiś czas, jednak do tematu rowerów zaglądam po raz pierwszy. Na początku mówie, iż w temacie rowerów jestem zupełnie zielony, wiec prosiłbym o wyrozumiałość ;] a wiec sprawa wygląda tak. Mam troche kg do zrzucenia, chciałbym zakupić rower ( troche za późno, ale mam nadzieje, że jeszcze pojeżdże w tym roku ) i chciałbym [...]
[...] jakieś 2 tygodnie, odstawiłem tabletki. Problem się zminimalizował, swędzenie pojawia się jednak bardzo rzadko i jest znośne. U lekarza jeszcze nie byłem, nie mam chwilowo czasu z powodu pracy, planuje wizytę na przyszły tydzień. Póki co chciałbym zapytać czy ktoś się spotkał z czymś podobnym. Chciałbym za jakiś czas wystartować z testosteronem [...]
[...] i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz sil redukowac nie mam (redukcja pewnie pol roku juz [...]
[...] + ćwiczenia na brzuch Piątek - Bieganie 30 minut Sobota - Basen 45minut Niedziela - 20 km na rowerze w terenie Oczywiście planuje zwiększać stopniowo z tygodnia na tydzien czas biegania/ jazdy na rowerze. Co do odżywiania, to mam plan, aby ograniczyć do zera słodycze/gazowane napoje i jeść 5 razy dziennie, z tym, że chcę jeść połowę posiłku (np [...]
[...] Nie Zaczelem brac Metanabolu , Posiadam 300 Tabletek Methandrostenolonu Russian , Jak By Ktos Chcial Wiedziec , Waze 76kg, (Malo wiem :p) i mam w Bicepsie 36 , Przez ten czas co cwiczylem Wczesniej Miałem zle treningi , i Niewchodzilo mi w Mase , Tylko w Sile , Skutki teraz biore 102kg na klate :p , Mam Do was Pytania? : 1) móglby Mi Ktos [...]
[...] zawodników i rodzaju uprawianego sportu z konkretnymi urazami kończyny górnej. Wyłonimy grupy wysokiego ryzyka oraz urazy które niekorzystnie wpływają na dalszą zdolność do uprawiania sportu. Ankieta potrwa do końca Lutego 2009 r. W podziękowaniu za pomoc i poświęcony czas, dzięki uprzejmości sponsorów, rozlosujemy pośród Was nagrody rzeczowe!
Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu i ważę 73 kg (35 bic) Ćwiczę już 11 m-cy z przerwami masa cały czas rośnie.. Zaczynam się zastanawiać kiedy bd już dobrze aby zacząć się rzeźbić. Plan zakładał 75 kg ale jakoś teraz myślę że można jeszcze nieco przybrać.Obecnie myśle że jest ok. Jak uważacie dalej masować czy już powoli myśleć o zmianach?? Moim [...]
[...] i kilka dni po odbloku poszlo hcg w sumie 10tys, 22 tab clomu, zostały mi jeszcze 2 ale przerwalem poniewaz, zauwazylem probelmy z fajka, zdarza sie ze poprostu opada podczas stosunku, mam problem zeby drugi raz ja postawic mimo znacznej przerwy albo poprostu nie do konca staje, z rana masztu tez nie ma, mam 22 lata. Tylko nie piszcie ze ten [...]
[...] 10h plus dojazdy to w sumie wychodzi 12h, nie jest to jakas ciezka praca bo dokładnie przy elewacji i wykończeniowka ,szpachlowanie malowanie itp. praktycznie przez 10h cały czas na nogach i gdy wracam do domu za bardzo nie mam juz siły na trening, Mogłby ktos polecić jakas mocna dobra przedtreningówke cena tak do 150zł max, znajomy cos wspominał [...]
chce ogarnac koledze jakis cykl na mase i ubicie , mial przerwe kilku lat , teraz leci na sucho a za jakis czas chce cos odpalic myslalem nad czyms takim tylko chyba pasuje dac cos na kicka? 1-12 bold 700/w 1-10 cypio 500/w 11-15 prop 100 eod odblok 13-15 hcg 1000 i.u c2d, 15-18 sermy, atd pod reka przez caly cykl jak i na odblok , 1. WIEK: 30 [...]
[...] codziennie przed i po każdym treningu ) białko Whey 100 ( dopiero kupiłem i właśnie nie wiem jak przyjmować ) oraż kreatyna universala (monohydrant) która juz stoi dłuższy czas nie używana. Teraz moje pytanie, jeżeli ktoś mógłby mi napisać, jak przyjmować i co można łączyć a co narazie zebym sobie odpuscił.. jeżeli chodzi o diete, to nie [...]
