Tak. Bardzo prwdopodne że to zwiększona skokowo objętość. Znowu. Niestety cały czas mam w podświadomości przekonanie ( zreszta bardzo powszechne) ze kilometraż dla biegacza to 40 km w miesiącu to takie minimum. Ja biegam tyle w miesiącu. Albo i mniej. Przez ostanie 12 mcy zrobiłem niecałe 500 km. To mniej niż niedzielny biegacz. Ostanie dwa [...]
[...] bardziej%-) a potem krótki restart i od nowa. Choć wątpię czy tak szybko się nauczy. Przy takiej kaloryczności w zeszłym roku nie doczekałem momentu zastoju. Leciało cały czas.a powodem dla którego zakonczylem redukcje była chęć załapania teoche mięska i siły. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-08 10:14:28 Zmieniony przez - Brann w dniu [...]
No ładnie :-) Teraz będziesz musiał cały czas na pusto biegać ;-D Jak już wrzucasz screeny ze Stravy, to na tym screenie jest wyraźniejszy podział poszczególne interwały włącznie z tempem i Hr /SFD/2019/4/14/35f6b24cbcdd410a8c9359c4ae4fa156.jpg
[...] bardzo twardo. Kadencja 71rpm to bardzo niska kadencja, mocno obciążająca układ mięśniowy i całą poprzyczepianą do mięśni resztę. Domyślam się że wydolnościowo było OK, podczas gdy czwórki jak pisałeś, dostały po dupie. Musisz podnieść kadencję. To po pierwsze. Sprawa druga. Zapewne nigdy wcześniej nie jeździłeś w zatrzaskach i pedałujesz tak [...]
[...] poukładanie sobie wszystkiego w bańce. Panie Janku- 180 km na składaku? Gratulacje. I współczuje zadkowi. 180 km jest na tą chwile po za moim zasięgiem. Może na jesień. Tymczasem. Święta pomszczone. Z nawiązką. Szóstka z przodu wreszcie. Do połowy czerwca mam nadzieje ze się uwinę z redukcją. Może czas pomyśleć o jakiejś joszce. Dzis nie [...]
A pewnie że doradzę. Od kiedy wypiąłem rower z trenażera, jedyne dane które mnie interesują to dystans, czas, średnia prędkość i kadencja. Ni razu nie spojrzałem na chwilową czy średnią moc. Na trenażer i owszem, świetna sprawa, ale na zewnątrz może być przydatny przy 1/2 IM czy pełnym dystansie. Na krótszych i tak lecisz na maksa. Przesunąłbym [...]
[...] Wyciąć się do końca i czysto budować. Ja chciałem trochę dobudować i później redukować. Od września do lutego „budowałem”. Jak widać słabo poszło, za to zaliczyłem progres siłowy w głównych bojach co świadczy ze nie był to czas do końca zmarnowany. Skoro budowa nie idzie, będzie redukcja:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-27 20:56:01
Jeszcze jedno, żeby nie było, że Cię odżegnuję od sztangi ;-) Na wszystko jest czas i pora. Przyjdzie jesień, zima, możesz zapierdyalać ze sztangą całymi dniami a w tym samym czasie regeneracyjnie będziesz sobie klepał bazę na rowerze, będziesz biegał na luzie i na forum napiszesz że robisz cardio. Wtedy i siły przybędzie i masy mięśniowej [...]
[...] w ich uzyskaniu. Po prostu w okresach okołostartowych będę robił time breaki dietetyczne, co na redukcje tez wpłynie pozywtnie. Na jakieś fajne wyniki TRI przyjdzie czas- jak już będę znudzony życiem i tak stary jak Szajba. Albo i jeszcze starszy -kiedy sam start w mojej kategorii wiekowej będzie gwarantował pudło.%-) Kabo- przy [...]
[...] na nikogo z Was się nie obrażam!!! Dlatego nie znikam. Będę się przyglądał co robicie z innego miejsca i z innego konta. Konto usunąłem po to żeby uciąć i nie tracić więcej czasu na różne polemiki których nie chcę. Branna już nie ma. Przy okazji będę miał więcej czasu żeby dzienniki które mnie interesują uważniej śledzić A dziennik....no [...]
[...] na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz to tak.. jest bo jest, trenuje bo trenuje,cały czas staram się nie odpuszczać. Waga na ten moment jak zwykle bywa u mnie 92kg jakoś, ostatnio zeszło przez pracę 2kg wiec podbijam kalorie. Czy jakiś progress zrobiłem [...]
[...] to miałem 3 wojnę światową w żołądku. 5 dzien nie brałem anestelocu na zgage (ipp) , pojawia się, ale taka bardzo delikatna, przepijam wodą i znika. Ciśnie mnie cały czas na czita , cieszy mnie to w ch**, bo przez ostatnie 3 miesiace chyba , nie miałem ochoty nawet na jedzenie patrzeć, jadłem syf to tylko dlatego że albo cały dzien byłem [...]
[...] piszczele się pompują,prostowniki się pompują, towaru nie leci prawie nic, nie będe opisywał dlaczego ale finansowo jest gorzej niż źle wiec narazie tak zostanie jakis czas, ogolnie zobacze czy uda sie wogole przygotowac do startów bo to taka chwiejna sprawa w tym momencie ale nie bede tu sie wypłakiwał. Teraz bezrobocie wiec w tym tygodniu [...]
[...] na Pucharze Bałtyku. Było kilku forumowiczów , jedni z gorszymi wynikami, drudzy z lepszymi jak to bywa w życiu Damian Skonczylas - 2 miejsce w Klasyku do 180 cm, jak na czas w jakim sie przygotował, niesamowite. Łukasz (Bzyku) - 4 miejsce w kulturystyce do 80kg - Łukasz, nie twoja kategoria a wynik piękny , moje gratulacje :D Ogólnie mi [...]
[...] bo woda siedzi, stresu dużo, tu nie mam dostępu do wielu rzeczy których potrzebuje. Fotki robione rano naczczo, waga 85,1kg. Po nockach puchne, kostki,nogi lipa. Trace czas a jak mam tracić czas redukując to wolę tracić go na wysokich kaloriach , a noż się coś zbuduje, będę masował do kwietnia. Co do środków, nie zmieniam zupełnie nic, [...]
[...] miały być low bar,ale jedne byly low, drugie high trzecie low 8-) no tragedia :(. A i specjalnie tak mało serii, sprawdzam jedna opcję u mnie jeżeli chodzi o redukcje , mam czas więc mogę się pobawić i pokombinować 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 Wypych na suwnicy pionowej 4 serie tam z 240kg x 10 cały czas wolny ruch i na spięciu,bez [...]
[...] , bardzo dobra,ale cena faktycznie kosmos , bo za 35zł mam 20porcji tylko. Ale wole na tą kawę wydać niż na piwo 8-). Dobra jestem po treningu , cardio nie było - brakło czasu bo pojechałem 40minut później bo się wk***iłem ale o tym zaraz. Trening Barki + tric + rolowanie,rozciąganie , żuraw i hip hinge ( ostatnio był błąd w pisowni %-). [...]
Dzisiaj poszedł ostatni trening typowo siłowy, wypadły ramiona od tej chwili zaczynam roztrenowanie , czas dać odpocząć organizmowi bo czuje że jest źle, mimo tego że nabicie fajne, siły full to psychicznie i ogólnie czuje się zmęczony, nie mam ochoty trenować. Czas na zabawy na siłowni, od jutra typowe rozciągania, gumy, kettle, pierdołki , [...]
DT Brann- Headlong
