czas

dziś push siła znów do przodu,w tym roku czuję,że padnie parę życiówek :-D -wyciskanie sztangi skos góra 175x5 -była siła na 6 spokojnie ale cały czas stan zapalny w zaczepie trica boli więc wolę kończyć to jedno powt.przed upadkiem tym bardziej,że nie biorę nikogo do asekuracji%-) 155x9 -wyciskanie na braki z przodu smith 142,5x9 127,5x12 [...]

Nie no, no Cyronka brakuje mi sporo, szczególnie łapy, klatka. Ale może kiedyś :-D naprawdę bym tego nie powiedział,a wiesz że ja nie należę do tych co poklepują cały czas po plecach,uważam,że śmiało można Cię nazwać polską czołówką za rok topką,a za 2 lata jednym z pro czego Ci nie muszę życzyć bo wiem że tak będzie;-) u mnie dziś dzień off upał [...]

a po co zbijać estro na takiej redukcji,jak bym teraz zbił to z forma podejrzewam,że jak Bzyk pisał na fiwe bym się wyrobił%-)bo tutaj może nie widać za dobrze ale na dupie prążki są także bf ok 6-7% się kręci:-P norma jest cały czas i jest git,nawet na normalnej wycince nie zbijałbym teraz estro jedynie w samej końcówce

[...] maszynie 30lb x25 55lb x12 -uginanie w bramie z góry 3płytka x12 2płytka x11 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na maszynie 2x25-15 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg no i czas na podbicie kalorii jutro postaram się wrzucić nową rozpiskę michy,cardio 15 min.sesja po każdym treningu idzie w odstawkę zostaje tylko tak jak było 5x25 na czczo

[...] jednonóż 20x25,25,25 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia na ławce skośnej 2x25-12 -skłony boczne 1x60 -20kg micha na start pierwszy średni drugi wysoki,niski zostaje bez zmian cały czas /SFD/2017/9/18/d0577afd50934466a3cfb0b158252977.jpg /SFD/2017/9/18/16da3707c1b5400e92cca3fc77f773b4.jpg /SFD/2017/9/18/705961f8c07d4eaaa56353625372f120.jpg

Przemo, na filmiku masz założony pas, czy cały czas teraz zamierzasz trenować w pasie ?

No ja już czas zaklepałem! Mojej też dziś powiedziałem! Że w Warszawie zjazd dzików %-) i jadę z rana!

[...] stos+40x15 stos+60x8 stos+20x15 stos x20 -odwodziciel stos+40x16,14 stos+20x19 -prostowanie jednonóż 20x25,25,25 -spięcia brzucha z obciążeniem 3x15-6 i obecnie tak się przestawia micha,niski bez zmian cały czas niecałe 3900 kcal /SFD/2017/10/1/1677c0648ce3444292cbb8d6fbfed257.jpg /SFD/2017/10/1/87521549b6b4492da3b64e65d20223f9.jpg

[...] z numerem 200 to John Collins, rok temu na finałach UK zajął podobnie jak Ty 3 miejsce, ale w klasie TALL /SFD/2018/11/28/04425887cadb42f6ba436a5a7962f463.jpg Tak bo mamy podobny wzrost i powinienem być w klasie wysokiej. Przecież cały czas to piszę że o tym wiedziałem już przy mierzeniu. Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2018-11-28 22:36:10

[...] bym do pompek nawet bym czegoś takiego nie robił (chyba że źle myślę i wyglądają w miarę film by to rozjaśnił ), a co do oglądania jedną serię takich " pompek komandosa " można obejrzeć :), lub jakąś inną ciekawą i oryginalną ( np. diamentowe ) wg. Ciebie przy najmniej raz na jakiś czas Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-01 08:09:00

69 857 + 450 = 70 307 (staram się robić jak najwięcej pompek, każdego dnia robię w sumie około 100, potem gdy się nazbiera trochę to tutaj wpisuję. W końcu trzeba dobić do 200 tysięcy, a czas ucieka.)

bułki kupione w markecie z dynią i serem raz na jakiś czas można ;-)

sezon na warzywa to i czas na fasolkę /SFD/Images/2015/6/22/59f07d27740349f9a66ccccc3d93797f.jpg /SFD/Images/2015/6/22/cecba5566f0348e2aae092209826f1ec.jpg

czas na tortillę /SFD/Images/2015/9/26/a9fc40fcf00640a0a640e8a9bcb24c71.jpg /SFD/Images/2015/9/26/2cf88d5a7991496385391868d08592b1.jpg /SFD/Images/2015/9/26/52a19117940e4c4cb2575759000011cf.jpg /SFD/Images/2015/9/26/f2b4295f77c74427b1f61bdb57902310.jpg

Ostatnio fasolkę jadłem w gimnazjum ;-D najwyższy czas zrobić chyba po swojemu

jak się dłuższy czas nie je to smakuje jak normalne :-)

Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P

Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-)

Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]

Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]