[...] Nie będę tego opisywać. Mam nadzieję, że mojemu kolanu dobrze zrobi kręcenie kółek. POSIŁKI: Tłuszczu o 20g mniej (3. dzień). Bez chleba. Dodatkowo herbatki owocowe, czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, bisocard, końska maść. [...]
Zakwasy mnie opuscily wczoraj, wiec moze to i dobrze, bo akurat bylam dwa dni na wyjeździe. Zatem pierwszy tydzień rozciągnięty, ale jakoś trzeba wrócić na poprzednie tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, [...]
[...] ludzie chcą takie g****, o ma czarny pas... łał zesrałem się normalnie. Ja pierdziele trenuję 10 lat Oyama Karate posiadam 2 KYU (brązowy pas) w czerwcu będę zdawał na 1KYU (czarna belka) i myślę za 2 lata na czarnucha. I ja muszę na to pracować tyle czasu i to pracować, a Takie fajfusy co dostaną tego Dana, ale co im z tego... Ja robię to dla [...]
POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Na śniadanie był omlet i chyba mi się przejadł, a jeszcze kolacja przede mną {:-(. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, [...]
owsiane 105.5g, jaja 234.2g oliwa 6.01g ząbek czosnku, o zgrozo zapomniałem zważyć, ale tak na oko...leciutki ;p = przedtreningowa jajecznica owsiankowa! a teraz wlewam w siebie małą czarną o nieznanej mi bliżej wadze.
[...] białkowej, więc szejk odpada, chyba że według jakiegoś innego przepisu? W ogóle uważasz, że warto na początku kupować białko, właśnie po to żeby mieć na posiłek przedtreningowy? Czyli generalnie wywalić mleko i lepiej zrobić omlet z płatkami, rodzynkami i zjeść jabłko, a po treningu banan? No i z rana do śniadania oczywiście mała czarna :)
@Xzaar dzięki za przepis, ale dla mnie to czarna magia, wystarczy mi wiedza jak ugotować kurczaka/ryż, ewentualnie zagrzać mleko w mikrofali;) @DII, Często odwiedzam biedronkę więc z pewnością się w szpinak zaopatrzę;) Heh, ja mam ochotę wiele rzeczy dorzucić, ale gdybym którąś z nich dorzucił to bym sobie nie wybaczył, a odpuścić coś dobrego jest [...]