czarna marchew

Dzień 41 Tydzień 6 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1f997c358645b284263869a5d135da.png +marchew surowa, kapusta kiszona, ogórki kiszone +herbata zielona, herbata czarna, woda 3l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b7e4c2aa14b47b1869c3d50cf6ec2bd.png 1. progres, technicznie chyba też lepiej, bo czuję klatkę [...]

[...] +marchew surowa, cebula, papryka czerwona, sałata, rukola, ogórek zielony +herbata zielona 1l, woda 1,5l, herbata czarna Obiad na oko, bo w knajpie - była podana gramatura, ale nigdy nie wiadomo + sera było dużo, ale zostawiłam, bo straaasznie słony (jak to feta %-)) Rano obudziłam się [...]

Dzień 56 (tydzień 8) 02.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin, z kopru x3, czerwona x2, czarna x3 warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha włoska, biała i pekińska, cukinia suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, [...]

DZIEŃ 4 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA: +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew Ostatni posiłek bez białka, bo połączony z poprzednim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d417235c8474a428d723527f8c44163.png

[...] to dobrze, zważywszy iż jest to ćwiczenie izolowane \-). 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 7.5kgx8/10kgx8 DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew, sałata lodowa I być może dorzucę jakieś mięso (jak znajdę coś w lodówce), żeby było te 120g białka. Ten camembert [...]

[...] Zresztą krzyżowe uwielbiam ;-). Iii... moja mama kupiła 5-kilogramową kapustę %-). DZIEŃ 6 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa i rooibos +warzywa: kalafior, kapusta kiszona, surowa marchew, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33815d5149242f58d6d0b2d478f85ff.png Zmieniony przez - [...]

[...] to czułam. +krótkie rozciąganie Zmieniam taktykę i po treningu tylko kilka minut rozciągania, a dłuższe w DNT. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec8325db508c4be3bf84eff97897f517.png *muffinka fasolowa = fasola, jajo, odżywka, kakao Pierwsze (nie z [...]

[...] z prostym gryfem i łokcie cały czas miałam przyklejone do ciała; to ostatnie powtórzenie już było ledwo, ledwo. DIETA (B120,W150,T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa x2, inka +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9faa7f071ec4b02b8d11b20bdda5e95.png I pomiary. Zważywszy, że dzień [...]

[...] mocniej czuję poszczególne partie mięśniowe mimo niewielkiego progresu w ciężarach. Bardzo ciężki trening. DIETA (B120,W150,T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, herbata zielona +warzywa: brokuły, surowa marchew, kapusta włoska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8aca138f7147dcaf575cdc2781f493.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

Saida, ok, tak będę robić. Dziękuję :-)! DZIEŃ 11 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA (B120,W150,T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, herbata roiboos +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew, kapusta włoska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1645a887748a40b68b96d02f1b9c186f.png

[...] byłam. Zresztą w ogóle nie wiem ostatnio co się wokół mnie dzieje @@-). A te wznosy ramion nakręcę i wrzucę. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta, surowa marchew, sałata lodowa, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b60b2844cd4bbbba3986f48a0343ad.png Zmieniony przez [...]

Saida, tak - już na jutrzejszym treningu :-). DZIEŃ 14 DNT DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, sałata lodowa Odjęte węgle, bo doszła do tego zupa robiona przez mamę, gdzie była m.in. kasza jęczmienna, ziemniaki i marchew. [...]

DZIEŃ 18 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata zielona +warzywa: kapusta, surowa marchew, cebula *Ostatni posiłek podzielony na 2 (chyba, że będę bardzo głodna %-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b622a0015a16419a836437908ad610ff.png

[...] uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 10kgx8/10kgx7 7.5kgx8/10kgx8 j/w Jak już zrobię pompki, to lubię ten trening :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, surowa marchew, sałata lodowa, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb9ab826a3574f86a5bc0a83e21e7b90.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

Wznosy bokiem - 2kg: https://www.youtube.com/watch?v=UtzJ8oiExBk&feature=youtu.be Nie za wolno opuszczam ręce? DZIEŃ 20 DNT], rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b807b55d074f47a8bb74e27fe495708e.png

DZIEŃ 22 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, kapusta, surowa marchew, surowy ogórek, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ead2989d97294758b68985a54afa0f54.png

[...] stacjonarny Było szybko i energicznie - na rowerku aż mi nogi puchły. Tętno od 165-174. Ale wiem, że te maszynki nie są dokładne :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6268d39b8421497d946437d903e7fd17.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-11 17:38:21

DZIEŃ 28 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cb6a9e915c44e4aa26156d02f76160.png Parę uwag do zdjęć: - wciągam brzuch, bo mimo, iż foty robiłam 6h po jedzeniu, to na skutek zbliżającej się @ mam dziś wzdęty; - jeszcze [...]

[...] na wieczór, a wieczorem byłam już śpiąca i trochę mnie brzuch bolał, ale dziś nadrobiłam. DZIEŃ 29 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta, surowa marchew, pomidory, cebula, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3fab4283634ed6b70978cc68ac682f.png Zmieniony przez - al0 w [...]

DZIEŃ 37 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, pomidory, 2 marchewki z rosołu, surowa marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0dafc746eff49f89b8a6e0993b10bc7.png