[...] francuskie hantlą siedząc 5x15 16kg - tu nie podszedł mi ten rodzaj francuza. Od następnego treningu będę robił francuza leżąc- lepiej czuje mięsień :-)) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/7/c86d84b8c75141438db6aa3da8acdb3f.jpg +zdjęcie 3 i 4 posiłku: Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-07 [...]
8.04.2015 Dziś zero aktywności, totalna regeneracja :-) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/5f7ae2c096424e8c9d00e3839d4fbbc8.jpg +zdjęcie ostatniego posiłku: (nie wygląda zbyt apetycznie, ale jest to posiłek, który najbardziej mi smakuje :-)) ) /SFD/Images/2015/4/8/5700f19690464b629fee4e810e35ea49.jpg [...]
[...] dodatkowa podaz nie jest tak ryzykowana jak wlasnie w przypadku tych co wymieniles. jak nie masz zadnych zaburzen wchlaniania, to skupilbym sie tylko wlasnie na magnezie, cynku z innych potas, wapn. o reszte bym sie nie martwil. i tak: megnez bym stosowal przed snem lub po treningu cynk przed treningiem lub przed snem wapn przed treningiem [...]
[...] Rodzice wyciągają mnie na tydzień nad morze, a jestem w trakcie robienia masy na low carbie (przynajmniej próbuję, ciągle coś poprawiam w diecie). Dieta low carb będzie utrzymana, tylko pytanko mam odnośnie suplementacji... Nie biorę nic szczególnego, tylko witaminy i minerały (cynk, magnez, Vita-Min Olimpu). Brać to ze sobą czy raczej nie warto?
Chciałem jeszcze sie dowiedzieć... czy z preparatu "filomaG" jesteśmy w stanie uzyskac 100% dziennego zapotrzebowania na magnez?? i z "zincas" na cynk?? czy pomogą te 2 preparaty w lepszej przyswajalności kreatyny poniewaz słyszałem że potrzebuje kreatyna duużo magnezu??
6.12.2014 Dzień nietreningowy Sobota,niby mikołajki ale do szkoły i tak musiałem pójść :D Jutro jednak trochę się zrehabilituje bo nie ma ani szkoły ani pracy.Treningu nóg w tym tygodniu nie zrobiłem,co prawda siłownia na która chodze jest zamknięta w niedziele ale przejde się na inną na jedną wejsciówke.Słyszałem,że jest sporo ciekawych maszyn na [...]
11.12.2014 Pobudka godzina 8:00/ 9:00-11:00 Trening,krótki relaksik w domu i 12:30-23:00 Praca.Nawet jakbym chciał to nie mam jak opisac tych dni bo po prostu przy drugiej zmianie nie mam życia.Jem-Trenuje-Śpie-Pracuje,tyle filozofii :D http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Naleśnik białkowy/300ml mleka 2%/80g płatków [...]
[...] -pita wieloziarnista,indyk,sos pomidorowy,śmietana 30%,warzywa,oliwa z oliwek, -whey,figi suszone, -pita,indyk,warzywa, -makrela,warzywa,oliwa z oliwek, -mozarella,pomidory,pistacje. 1994kcal BTW(152/103/109) Suple: vit c, mineral fit (magnez,potas,cynk,miedz),AAKG,BCAA,Omega3 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-16 20:38:43
[...] obeznaje :) miska czysta, 90% to produkty pełnowartosciowe (jaja,kurak,ryz/kasza/owsiane/bialko wpc/otręby/twaróg) zestawi witamin + omega 3+d3 2000j codziennie +magnez i cynk na noc ostatnio wprowadzilem kaloryke zwiększam stopniowo, obecnie 80kg wagi 184cm wzrost. 2200kcal. od poniedzialku 2400. ( chce dojsc do 2500-2600 i na tym sie [...]
[...] 5. Najlepsze dla mnie odżywki (cena nie gra roli), które pomogą mi z moim problemem co do przyswajania oraz wspomogą diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy problemy ze snem musze lykac tabletke by zasnac, czy takowa bedzie miec wplyw na wydajnosc i jakość? jaka to tabletka? 7. Link do idealnego waszym [...]
[...] chyba wiedza co robia :P <lol> wspolczuje koniecznosci wysluchiwania bzdur z ust nieukow bez kwalifikacji :P drugi zarzut :P ceny :P urwane z choinki :P magnez olimpu, cynk, inne priodukty witaminowo mineralne maja ceny po kilkadziesiat procent wyzsze niz u konkurencji :P najtansze tego rodzaju produkty jakie widzialem w kuj-pom. sa w kiosu [...]
[...] jest on zbyt forsowny, więc nie tu szukałbym przyczyn złej regeneracji, jak kalorie? ile węglowodanów? sen? Co do supli dopisze tu co by wątków nie ciągnąć dwóch : MZB - cynk, magnez, b6, tak więc zestaw, w chela mag masz tylko magnez. o3 - dodaj w takim razie. Z tuńczykiem nie przesadzałbym, 2-3 puszki a tydzień. co do wapnia (jak i innych [...]
Czy dostarczysz odpowiednich ilości nikt nie jest w stanie określić. Jest to uzupełnienie i tyle. Zawsze możesz się skupić na uzupełnianiu poszczególnych, których prawdopodobieństwo niedoborów jest dużo większe, np magnez, wapń, wit. D3, cynk, witaminy z grupy B.
[...] znowu zarazić, praca i konkurs:-) Myślę, że jak będzie lepiej do niedzieli to w niedzielę pójdę poćwiczyć:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pieczarki, brokuły [...]