[...] koncze redukcje , schudlam juz i waze obecnie 59. diete i cwiczenia miala ulozone z tad, bilans kaloryczny mam dobry (tutaj byl ukladany). jezeli chodzi o cwiczenia byl to cykl +/- 15 tygodniowy. a wiec nie jest tak bardzo zadowolona z miesni poniewaz chcialam aby bylo je bardziej widac i chciala bym nabrac troche masy miesniowej. czy sa jakies [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: LOW CARB -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:H drol , M drol 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM [...]
Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 93 Staż : ~9 miesięcy Witam , mam zamiar zacząc drugi cykl , tym razem monohydrat universal + biało trec whey . Wcześniej nie stosowałem ścisłej diety, poprostu ograniczałem wszelkie fastfoody , słodycze i wszystko co słodzone, a teraz ułożyłem sobie konkretną dietę i mam kilka pytań . Chciałbym jeszcze trochę masy [...]
[...] to zamiescic wiec pisze tutaj . Ćwiczę dopiero 7 miesiecy z tym ze 5 miesiecy na sucho . Po tym okresie wyciskalem 95 kg na klatke. Potem postanowilem poleciec jakis cykl na suplach. Hmb monster caps + kreatyna Creapure Monohydrate + IsoCool bialko 2.3 kg. Dawakowalem tak. DT .Rano hmb ,Przed treningiem 40min hmb i 30 min przed kreatyna . [...]
Witam pakerow ^^ Jakis rok temu ostatnio robilem cykl chyba dwa na czystym mono, i przerwa az do tej pory bo brak kasy, teraz troche siana wpada do kieszenie i moge sobie na cos pozwolic, oczywiscie nie na wszystko na razie. Chce w maju poleciec czyms mocniejszym niz zwyklym, samym mono, ofc diete trzyma od kad cwicze, czyli jakies 2-3 lata. W [...]
Witam W piatek za tydzień kończę cykl mono + nitrobolon II i chciałbym się zapytać jak rozplanować roztrenowanie żeby były jak najmniejsze spadki... czy ćwiczyć tym samym planem? , Ile serii wykonywać , jaki ciężar i jak długie powinno byc to roztrenowanie... Ćwiczyłem takim oto planem: Poniedziałek: -Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 [...]
Witam od poniedziałku chciałbym zacząc nowy cykl na siłe ( tracąc przy tym trochę tkanki tłuszczowej ) . Oto mój plan cwiczeń FBW 15 10 5 : PONIEDZIAŁEK / ŚRODA / PIĄTEK NOGI : 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2 x 15 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2 x 15 PLECY : 1.MARTWY CIĄG 2 x 15 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 x 15 KLATA : [...]
Witam, Obecnie jestem na redukcji i prowadzę dziennik w dziale crossfit: http://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html Zjechałem z wagą z 90 do 84 kg i wymyśliłem sobie taki plan suplementacji: 1. Cykl bez kreatyny: white flood + beta alanina DT: Przed treningiem: 2 miarki white flood'a (1,7 gr BA) + 1,3 gr czystej Beta alaniny; w trakcie ok. 10 [...]
Witam, mam dylemat na który zestaw sie zdecydować. Cel cyklu to zwiększenie obwodów przy jednoczesnym zachowaniu definicji. Dieta oczywiscie jest Czekam na opinie i sugestie. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 lat Waga: 82,5 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] 3. Shock Therapy 1008g 4. Cheal MZB 2x czyli 120 caps 5. vita min 2x czyli 120caps 6. O3 180 caps 7. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html BCAA Xplode 500g 10g przed treningiem i 10g po treningu w DNT nie poniewaz na caly vykl mi niestarczy cykl trwa 2 miesiące Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-11 21:16:31
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www10.speedyshare.com/files/25122213/download/bez%C2%A0tytu%C5%82u.JPG Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,Gainer Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] od maksymalnej 95) i odpadłem przy 5 tyg gdzie na ostatnią serie muszę podnieść 81kg 5 razy...(podniosłem 3...). Czy to przemęczenie? Zacząć brać kreatynę? To byłby pierwszy cykl. HELP ;) Albo mam taki pomysł... Robić 5x4 (5 serii 4 powtórzenia ;p zauważyłem że lepiej działa na mnie mniej powtórzeń typu 3,4);p Jakieś propozycję. Aha chodzi o [...]
witam mam do dyspozycji: meta/ APXlaps 10mg - 100tab prolo/ jelfa - 10 ml prop/ atomiclaps - 10 ml clomid- 12 tab planuje zrobic cykl na mase i siłe i pytanie co ile i po ile brac planuje brać jak poniżej.. doradzicie.. ? prop e2d prolo e3d meta 30mg/d 1.WIEK: 20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie zmierzone UDO: [...]
Witajcie, Wiek 25, waga 103, 189cm wzrostu, redukcja low carb 2 miesiąc. Skonczyłem cykl TSE (dawkowałem 2x rano i 3x przed treningiem), i od kilku dni biorę Thermo Stim(1 rano, drugi przed obiadem i 3-ci przed treningiem). Zauważyłem, że po thermo stim nie mam w ogóle motywacji, brak mi wytrzymałości i jakoś słabo się pocę, tzn leje się ze mnie [...]
Witam . Zdexydowalem sie na 1 cykl wiec zarzucilem sobie metanabol 30 mg/ed i test blend 400 raz w tygodniu po 0.5 cm przez 2 tyg potem zamierzam po 1cm przez 10 tyg i schodzic do 0.5 . Mam taki problem ze po 1 iniekcji ledwo chodzilem przez 3 dni .. lekko przypuchlo udo miejsce iniekcji podejzewam ze za duY kat wbilen w udo i za [...]
Witam, ktoś 2.5roku temu zaproponowałi mi 3msc cykl która deca+prop po cyklu tylko clomid. Skutki uboczne? -głównie brak ochoty na sex (jak już trzeba to sprzęt idzie do góry) Sprawdzałem poziom testosteronu . Testosteron wolny 15.28 ng,ml. Zakres referencyjny 9.28 - 32.20 Tesotsteron 3.65 ng,ml. Referencyjn 1.28 - 9.24 Chciałem iść do [...]
[...] a byłna 100% legit z apteki. czy moze moje receptory sa juz przesycone i dla tego nic sie nie dzieje mimo zwiekszonych dawek ,robie dosyc długie przerwy miedzy kuracjami (kilka miechów),co radzicie na nastepny cykl zeby było dobrze,dodam ze po szybko działajacych bardzo skakało mi cisnienie (propionat,superka). zgóry dieki za wszystkie odpowiedzi
Moja waga 70-75 kg. wzrost 180 cm. zalezy mi zeby przytyc ok. 10 kg nie wydajac na to duzo kasy. Czy moglbym mi ktos kumaty w tych sprawach ulozyc jakis dobry cykl z odzywek(nie sterydów) Mam ok. 250 zł
gdzies 2.5 miesiaca temu skonczylem cykl ze 100 metki i 15 tescia. nie wiem czy ma to cos z koksem wspolnego ale wczoraj zauwazylem maly guzek kolo sutka. co to moze byc prosze o wypowiedz ludzi kompetentnych
[...] mi skierowanie na zbadanie mojej krwi ide na pobranie w Wtorek.Nie mam zamiaru skonczyc z cwiczeniem czy moglibyscie mi cos poradzic? cos na sen ,czy wbrew temu moge zaczac cykl z Mass xxl,Carbo,Ultimate Protein,Nitrobolon Energizer i Aminomax6800.Czy to by mi porawilo sen? wiem ze glownie regeneracje ,a miesnie regeneruja sie w czasie snu,czy [...]
