cwiczenie

TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s89.html Jako ćwiczenie wykorzystałem Rwanie sztangi sztanga 50kg Rozgrzewka 10 min bieg bieżnia Trening Właściwy Tabata 20 sekund ćwiczenie , przerwa 10 sek 1) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 2) [...]

Dobra to tak: w poniedziałek mam 4/5 ćwiczeń na klate a we wtorek mam 4/5 ćwiczeń na bica. W czwartek mam 4/5 ćwiczeń na barki, a w piątek mam znowu 4/5 ćwiczeń na bica. Każde ćwiczenie robimy na 3 serie. I mam odnośnie tego pytanie. Czy nie lepiej było by wykonywać np. w poniedziałek 2 ćwiczenia na klate, 2 ćw. na bica, 1 ćw. na nogi i jeszcze [...]

A u mnie 0 słodkiego :P... Sorki że tak schrzaniam z tym dziennikiem coraz gorzej go uaktualniam, tak słabo mam z czasem ... Fotek już dzisiaj nie dodam bo po całym dniu komórka jest rozładowana, dopiero za chwilę daje ją do ładowania żeby mnie rano obudziła ;D. Ale uaktualnie o poniedziałek i wtorek (szkoda że nie mam przy sobie swojego [...]

na ogromne uda masz tylko 1 ćwiczenie na ogromne plecy masz tylko 1 ćwiczenie a na klatke,barki i triceps, które w sumie nie są tak duze jak uda czy plecy z osobna, zobacz ile masz ćwiczeń...gdzie tu sens? co do bicepsa. Podciąganie podchwytem jest,było i bedzie ćwiczeniem na plecy(a tam już masz podciąganie),więc nie ma sensu tego dublować.

Ja tak wtedy z ciekawości , po co robić taka konbinacje w jednym z bazowych ćwiczeń .Po co to robić?-Ano po to by zwiększyć siłę ćwiczonego mięśnia , dla zabawy , dla nowych doznań, gdy nie masz dostępu do dużego ciężaru jakim normalnie ćwiczysz to dzięki takiemu zabiegowi jak podniesienie nóg podczas wyciskaniana na płaskiej zadowolisz się o [...]

Wedlug mnie cale cwiczenie, a smith jego zla aure dodatkowo poteguje przez odgorne narzucenie toru ruchu. Sa jednak osoby, ktore cenia to cwiczenie.

W książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" są opisane ćwiczenia do wykonywania w domu i tam jest wyszczególnione to ćwiczenie jako ćwiczenie na plecy. ;) Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-06 20:21:26

06.10.11 - Czwartek - Przysiad ze sztangą 12x40kg, 10x45kg, 10x45kg - uginanie nóg (dwugłowe) 10x27kg, 10x27kg - podciąganie nachwyt 6p, 5p+1negatyw, 3p+2negatywy - MC 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg - wiosłowanie sztangielką 12x15kg, 12x17,5kg - łydki siedząc 20x34kg, 15x47kg, 15x47kg Pierwsza myśl jaka nasuwa mi się po dzisiejszym treningu dotyczy [...]

przepraszam akurat to miało odnosic w szeczególnosci do mojego treningu i subiektywnego spojrzenia. "wycinajac nogi z pracy trace wartośc tego ćwiczenia i techniki która nadaje mu wartość" powtarzam co napisałem "Być może takie konbinacje sie sprawdzaja w zaawansowanej kulturystyce" ja zwracam uwage na przekład na siłe [...]

Do Tomasza 1405-Ćwiczenie o którym tu mowa nie ma na celu w żadnym razie zastąpić klasycznego wyciskania tylko je wspomóc.Na potrzeby fajterów można je spokojnie zmodyfikować i wykonywać w pozycji leżąc na podłodze ,uniesione nogi mogą dodatkowo ściskać worek i w tej pozycji można wykonywać wyciskanie ruchem wachadłowym chantli lub odwazników [...]

Gdyby w dniu"Legs", ciężkim ćwiczeniem na prostowniki i dwugłowe byłoby Good Mornings, być moze dwa dni przerwy wcale nie byłyby tak potrzebne na regenerację. Tak, Ronniemu chodziło o jakieś wznosy na barki. Od siebie dodam, że wedle uznania i potrzeb możesz zrobić wznosy przednie nachwytem, albo wznosy boczne. Szczerze mówiąc, to mimo [...]

Mało informacji? JEDYNE 2,8 MLN WYNIKÓW. http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&safe=off&site=&source=hp&q=CROSSFIT&pbx=1&oq=CROSSFIT&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1164l2283l0l2442l8l7l0l0l0l0l670l2370l5-4l4l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=2623a44f4e351938&biw=1067&bih=702 [...]

[...] z ciezarem, bo to juz taka wartosc graniczna niestety 5. swobodny zwis 3x30s straszne bolaly mnie dlonie 1.sciaganie linki wyciagu gornego 10kg/15 14kg/3x15 fajne cwiczenie, jest potencjal 2.wyciskanie hantla(jednoracz) siedzac 6kg/3x15 mozna troszke dolozyc 3.wyprosty ramienia(jednoracz) podchwytem na wyciagu 6kg/3x12-15 pierwszy [...]

[...] rwaniowe, czyli doslownie : wyciskopodrzut rwaniowy + overhead squat, sprawa natomiast jest tu o tyle prosta ze wybijasz nad glowe i schodzisz w tempo do przysiadu - dobre cwiczenie dla nauki techniki, cos analogicznego do thrustera dla podrzutow. Co do hammstringow i gluteusow - przeciaganie sztangielki - cwiczenie jest proste technicznie i [...]

Wczoraj sajgon, wypiska zaległa DT, B 135/w 250/t 73 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka TRENING: Dzień 3. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 5/7/7 Wyciskanie sztangi [...]

taki trening może być? Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach [...]

[...] sztanga... Ja nie wiem co za cieniaki tutaj cwicza. Jedyne urzadzenie na przysiad to sztanga w szynach, ze nie ucieka przod tyl. Moge robic na tym czy zamiast tego dac inne cwiczenie? Problem nr dwa, znalazlem silke z treningami karate. Nieukrywam ze ostatnio zaczelo mnie to jarac. Gdybym cwiczyl 3xtyg silownia + 1-2 lekkie treningi karate [...]

[...] byl efekt musi byc pelny prawidlowy skret. Wtedy widac petarde i dynamike. Slaba tech = mniejsza sila, a pileczka nie odbija się tyllko spada jak flak . hehe :) dlatego to cwiczenie rozwija wszytkie potrzebne cechy. Dobre cwiczenie jest tez pajacyki wypchnieciem gryfa w przod przed sobeie na wysokosci klatki lub w gore przy wiekszym zmeczeniu.

1,2 OK zrozumiano. 3. Muszę zamienić to ćwiczenie na wyciskanie siedząc gdyż mam za nisko sufit na siłowni na wyciskanie stojąc. 4. To ćwiczenie muszę wymienić także. Drążka nie mam gdzie zamontować nawet. Coś jeszcze innego zamiast wyciągu? Szkoda mi że się podciągać nie mogę :(

anubis wiem co to jest fbw więc nie musisz mi pisać o tym.Pytałem czy wykonywać TYLKO 1 ćwiczenie na daną partie miesni na kazdym treningu;p Z odpowiedzi messiego wnioskuję iż należy wykonywać 1 ćwiczenie na każdą partie na kazdym treningu i starczy-dzięki:) ale co do kreatyny nie wiem nadal ^^ jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo takie [...]