cwiczenie

? czytalem. glownie chodzi mi o to, czy po wyciskaniu polowicznm skoczy mi sila w klasycznym wyciskaniu, tak jakbym robil to cwiczenie.

ćwiczenie jak wspomnialem możesz wykonywać- możesz robić je w miare dynamicznie w pozytywnej części ruchu- jednakże jesli w pamięci masz dawna kontuzję to zalecałbym zacząć od stosunkowo mniejszych ciężarów.

[...] Jeszcze kilka malych poprawek Zrob najpierw przysiady w treningu nog Zamien podciaganie sztangi wzdluz tulowia na wyciskanie hantlami Dodaj na triceps jeszcze jedno cwiczenie np.francuz hantelkiem albo prostowanie rak na wyciagu W dniu 3 : Najpierw zrob plecy i zacznij od drazka potem wioslowane a na koncu zrob szrugsy (wznosy barkow) . [...]

tak jak motomaniak - jedno duze, pobudzajace cwiczenie, reszta jako uzupelnienie.

ależ ja mam przerwę 5 dniową i to zawsze! po prostu klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie [...]

mój staż ??? sam dokładnie nie wiem co można uznać . Wydaje mi sią, że staż to około 1 maxymalnie 1,5roku. A Ćwiczenie na siłowni to razem około 3lata. Wcześniej nie miałem dobrego planu, robiłem duże przerwy, olewałem czasmi trening, ogólnie to w większej połowie zmarnowany czas.(w tych trzech latach miałem różne przerwy np 6miesięcy [...]

aha, właśnie chciałem spytać: czy jest jakiś sposób/ćwiczenie na angażowanie mocne środkowo-górnej klatki (rejon zaraz pod szyją? Bo wyciskanie na skosie polepszyło mi głownie boki, a nie środek.

[...] 140-155kg zalezy od serii (zwiekszam) i tez 5 powt martwy ciag robisz na prostych nogach czy normalnie? bo na prostych i duze obciazenie to niebezpieczne (koci grzbiet, przeciazenia na ledzwiach) To była propozycja, dokladac nie musisz i tak nogi dostaja ci mocno w 'dupe' przy treningach, chociaz przynajmniej jedno cwiczenie na nogi bym dolozyl.

No troche lipa napisałeś :P Wyciskanie to podstawowe ćwiczenie na klatke nie na wszystkich działa(kazdy ma inny organizm).No możesz spróbować nierobić wyciskania zaskoczysz jakoś swoje mięśnie i napewno będą rosnać kto powiedział ,że klatke ćwiczy sie tylko poprzez wyciskanie ;]

Znowu ja W rozpisce na barki jest dość sporo ćwiczeń, a jednak brak mi jakiegoś typowo na tył barku. Myślałem żeby wywalić jedno ćwiczenie i zastąpić je unoszeniem w opadzie, albo zostawić bary tak jak są, a te unoszenia dać do treningu pleców (np. na początek). Która opcja będzie lepsza? P.S. ile czasu orientacyjnie zajmie trening bary + nogi? [...]

Pompuj przedramiona na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na kolanach, 2.unoszenie sztangi ( gryf prosty ) do [...]

gerard butler(300spartan)prezentuje ćwiczenie pompki na kółkach gimnastycznych zapewnia że daje niesamowite efekty w stosunku do zwykłych

a co to było za ćwiczenie co trzymał taki cięzar (chyba w kształcie kuli) z rączką i robił takie obroty nadgarstka, że cięzar miał od zewnętrznej strony dłoni i obracał do wewnątrz. Może skumacie o co chodzi.

Tu nie chodzi o kopanie tylko ćwiczenie mięśnia. Ciągle stoisz w pozycji końcowej. (czyli stopa prostopadle albo pod kątem do ściany) Kopiesz tylko w ćwiczeniu 1. W 2 i 3 tylko trzymasz nogę w pozycji końcowej (jak najwyżej). W 2 unosisz ją rytmicznie a w 3 trzymasz ją w jednej pozycji. To zresztą nie jest żadne przykazanie, możesz sobie robić [...]

Mnie najbardziej śmieszy jak przyjdzie pare osób z wielkim zapałem na siłownie. Nie zrobią rozgrzewki, ćwiczenia robią na chybił trafił. Najpierw ławka potem biceps, triceps, miedzy czasie nogi potem plecy. Niektóre ćwiczenie robią po 8 serii, a niektóre po 1 cytat jednego z użytkownikow

[...] po co to pieprzenie z tym "rob nogi rob nogi". Pisze ze nie moge robic i pytam czy dobrze polaczylem partie na kazdy dzien a rady otrzymuej winnym temacie. Co do trica z klatą to zawsze tak robie i klatą trica nie mecze praktycznie wogole. A jeszzce jak robie pompki na poręczach to mam dodatkowe cwiczenie na klatke i triceps razem.

ogolnie narkotyki sa bee jak to pisal greg albo zabawa albo cwiczenie ale jako tako ziolo nie wplywa negatywnie na wyniki masowe silow itp pozytywne po ziole pod wzgledem silki jets tak zwana gastro faza na której jest wzmozony apyety co sprzyja masie dobre dla ludzi z kiepskim apetytem oczywiscie nie zalecam ziola na poprawe apetytu bo sa [...]

wywal jedno cwiczenie na bica. na klate ewentualnie daj pzrenoszenie, a najlepiej pompki na poreczach. edit, a no i zapomnialem ze brakuje mi MC. Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-03-27 22:57:40

Plan ok. Ze względu na dośc ograniczony sprzęt nie bardzo da się wykombinować co innego. Osobiście preferuję wyciskania na barki jako pierwsze ćwiczenie - ale twój układ też jest poprawny.

Wypowiedzi takie jak:Albo trawa albo siółownia-są dla mnie beznadziejne a ludzie któży je piszą poprostu nie lubią jarać trawki. Nie zgodze sie z tym,że palenie nie idzie w parze z siłownią bo pale pare lat i wcale mi to nie kolizuje z treningami i tak jak napisal E-Lite pozwala mi lepiej wczuć sie w wykonywane ćwiczenie i na dodatek mam bardzo [...]