cwiczenia na górna czesc klatki piersiowej

Za radą Konia - zakładam jeden konkretny temat, w którym będzie wszystko. Robię trening ACT - obiegowy. 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ [...]

witam mógłby ktoś ocenić ta rozpiskę dla czy nadaje się dla mnie na początek, nie posiadam jeszcze wyciągu więc jeśli by ktoś mógł zastąpić ćwiczenia na wyćiagu jakimiś innymi ćiwczeniami byłbym wdzięczny;) 3 i 4 pkt 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM [...]

Siema. Chciałbym się więcej dowiedzieć o tym mięśniu bo odpowiada w dużej mierze za odstawanie łopatek. Szukam w necie i szukam ale niemoge znaleźć nawet dobrego opisu :( znalaźłem coś takiego: Mięsień zębaty przedni (m. serratus anteriri). Rozpoczyna się na 9 górnych mięśniach. Część górna i środkowa podciągają łopatkę ku bokowi. Część pociąga [...]

Witam. Jestem tutaj nowy na forum, więc proszę za jakiekolwiek błędy nie mieć mi za złe :). Mianowicie, chodzę na siłownię od połowy stycznia, planuję póki co chodzić do końca czerwca na siłownię, potem po wakacjach przystąpić do dalszych treningów. Jednak, chcę do lata ćwiczyć konkretnie z pomocą rozpiski, gdyż chciałbym z jakimś stopniu [...]

Jestem początkującym, chciałbym jakieś cwiczenia na rozbudowanie klatki piersiowej, jeste strasznie szczupły a chciałbym do lata troszkę przytyć i zakryć wystające żeberka. Priorytetem jest dla mnie właśnie górna część ciałą, o doloną się narazie nie marwię, chcialbym, troszkę w brzuszku przytyć. Znacie na to jkaieś ćwiczenia do wykonania w domu ?

Plan fbw jest często polecanym treningiem przez ludzi, ale dziwi mnie pewna rzecz ,a mianowicie W splicie mamy trening np klatki piersiowej,w którym ćwiczymy każdą jego część,czyli dopracowane mamy każdą partycję : dolną ,wewnętrzną zewnętrzną,górną W fbw tego nie da się zrobić ,skoro mamy całe ciało na jednym treningu(obojętnie czy robimy plan [...]

no wlsnie,jakie cwiczenia sa najlepsze na wewnetrzna czesc miesni klatki piersiowej(glownie gorna,srodkowa)??? ktos moze polecic cos dobrego?? z gory dzieki za odp. pozdrawiam

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na zbudowanie klatki piersiowej chodzi głównie o dolną i górną część

Dobra... z Tłuszczem sobie poradzę... Jakie są najlepsze ćwiczenia na górną część klatki piersiowej?

Na pierwszy rzut oka, nie jest źle. W planie znajdują się podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, które wykonywane prawidłową techniką bez wątpienia będą gwarantowały efekty w kształtowaniu sylwetki. Jednak wprowadziłabym kilka zmian. Dla osoby z rocznym stażem zaproponowałabym trening max 3-4x w tygodniu. Z pewnością nie masz jeszcze wypracowanego [...]

Ćwiczenia na górną część klatki piersiowej, na ławce skośnej do góry. Sztangielki i sztangą. Wszystkie ćwiczenia na klatke rób powoli i cały czas miej napiętne mięśnie. Regularny trening i uważne robienie ćwiczeń,dokładne. Wszystko się wyrówna. Zmieniony przez - pm1986 w dniu 2006-02-19 13:14:53

Ogólnie ćwiczenia na górną cześć klatki piersiowej.No i dobra dieta. Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

DZIEŃ 71 - 12.12.2011 HASŁO DNIA: * Chcę być płomieniem, przez to czuć satysfakcję nie szukam w ludziach światła - ROZPALAM WŁASNE! * Poniedziałek Jak wspominałem, dali mi teraz Fizjologie ćwiczenia na 8:15, na drugim końce Łodzi, jade tam około 1 h 40 minut... czyli zeby naszykowac wszystko na siłownie, suple, rzeczy, posilki itd musiałem wstać [...]

[...] zapas 1pwt /w grudniu to było moje 2 podejscie na zawodach 2.ciezkawo poszło 3.cos ciezko idzie myslalem ze 10 powt wymeczyłem 4.brak czasu juz ;/ coraz czesciej 4-tego cwiczenia nie robie trzeba bedzie sie zmoblizowac .. http://www.youtube.com/watch?v=DidHmbV6oEc Wodzu: WL przenoszenie na barki chodzi mi to ze nie robie cały czas ruch [...]

[...] chcąć rozbudować siłe i masę tej partii mogę się skupic tylko na tej maszynie czy ćwiczyć również na sztandze? Jaki wpływ na mięsień ma wyciskanie sztangi w porównaniu do cwiczenia na maszynie hammer? ja bym to porównał do przysiadu i prostowania ud bo to chyba będzie najbardziej obrazowe, zauważ- albo spróbuj jeśli nie próbowałeś- wykonać [...]

[...] sztange i skupić się na wykorzystaniu tej maszyny. Nigdy w życiu nie czułem takiej pompy na górze klaty. Chcialbym aby ktoś mi wyjaśnił czy chcąć rozbudować siłe i masę tej partii mogę się skupic tylko na tej maszynie czy ćwiczyć również na sztandze? Jaki wpływ na mięsień ma wyciskanie sztangi w porównaniu do cwiczenia na maszynie hammer?

Pon- wyciskanie na płaskiej rozpiętki i wyciskanie na skosie, barki - wyciskanie zza głowy, arnoldki, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Śr najpierw ćwiczy się duże grupy mięśniowe potem małe. Nogi - daj ćwiczenie na dwugłowe ud (patrz atlas ćwiczeń) Biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc daj jeszcze uginanie ramion hantlami chwyt młotkowy [...]

a jak jest z gora klatki piersiowej z tym planem bo nie ma tu zadnego cwiczenia na gorna czesc klatki np wyciskanie na skosie a u mnie kiepsko z gora klaty

A Ja personalnie uważam, iż w drugim zestawie powinno się znaleźć miejsce na ćwiczenia takie jak ( wyciskanie sztangielek siedząc czy też docelowe ćwiczenie na dwugłowy bicepsów ) aczkolwiek w schemacie A również znalazłoby się miejsce na górną część klatki piersiowej. To tylko sugestia.

Chce pokazać co nie którym jak można spieprzyć zabieg przez odsysanie tłuszczu. Niebieską strzałką zaznaczyłem górną część klatki piersiowej który nie została ruszona i jest w normalnym kształcie wypukła taka jak powinna być. Na dole czerwoną strzałką miejsce wyryte przez dziadka z kielc ,przed zabiegiem klatka była pełna okrągła tak jak górna [...]