trening na mase - czy spoko?

Witam. Co sądzicie o takim treningu FBW:
A
- MC 4x10
- wyciskanie sztangi stojąc 4x10
- podciąganie na drążku srednim uchwytem 4xMax
- rozpiętki 4x10
- biceps młotkowo 4x10
- pompki w podporze tyłem (tric) 4x10

B
- przysiady ze sztangą 4x10
- wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10
- przyciąganie końca sztangi do klatki (plecy) 4x10
- unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10
- podciąganie wąskim chwytem (bic) 4xMAX
- wyciskanie wąskim chwytem (tric) 4x10

Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru
Cwiczeń na brzuch nie wykonuje (z tego co wiem pracują podczas wielu ćwiczeń złożonych)

co sądzicie o takim układzie?
z góry dzięki za info

Calkiem spoko

A Ja personalnie uważam, iż w drugim zestawie powinno się znaleźć miejsce na ćwiczenia takie jak ( wyciskanie sztangielek siedząc czy też docelowe ćwiczenie na dwugłowy bicepsów ) aczkolwiek w schemacie A również znalazłoby się miejsce na górną część klatki piersiowej. To tylko sugestia.

dudee w takim razie Twoim zdaniem jak powinien wygladać ten plan?

W pierwszym zestawie mógłbyś wplątać ( Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim ) w drugim natomiast ( Wyciskanie sztangielek siedząc ( naramienne ) oraz uginanie przedramion sztangi na modlitewniku ) Możesz stosować różne formy wiosłowań ( podchwyt/nachwyt/sztangielką ) Nie neguje Twojego planu, ale mógłbyś go w ten sposób podrasować, to już Twoja sprawa.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-17 11:03:53