SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z hantlami

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia z hantlami"?

  • 2redukcja dieta do oceny bardzo pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowalem diete niskokaloryczna co skonczylo sie szybkimi efektami ale rowniez szybkim efektem jojo.moje zapotrzebowanie to 1500kcal cwicze codziennie jakies 2h silowe cwiczenia. 8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 188 kcal 26 g 1 g 21 g 10.00-Jogurt naturalny 2 x małe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2010-01-04 16:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 19 Waga: 83 Staż: Sezony letnie od 4 lat TRENING: Poniedziałek->klata+triceps Wtorek->barki+biceps Środa->plecy+nogi+przedramie+kaptury Czwartek->klata+triceps Piątek->barki+biceps Sobota->plecy+nogi+przedramie+kaptury Ćwiczenia. Na wstępie omówienia ćwiczeń chcialbym powiedzieć ze robilem orzne cwczenia ale ewolulowaly do takiej formy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-07-08 13:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż 3 miesiące. Wszystkie ćwiczenia piszę bez serii rozgrzewających Poniedziałek - nogi martwy ciag na "prostych" - 4x10 - nie ma u nas maszyny na dwugłowe czterogłowy - 6 serii sównica około 10-15 powtórzeń łydki- też sównica 6x15 Ogólnie z nóg jestem zadowolony zawsze jest pompa i dobrze idzie. Wtorek - klata i biceps ławka pozioma (sztanga) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-01-10 12:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem treningu w ciągu tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest następujące- Jak wykorzystać to co mam w domu? Oczywiscie chciałoby się ćwiczyc przez te 3 dni, ktore mam do dyspozycji na maksymalnych obrotach, a w tygodniu szkolnym cwiczenia, ktore nie pozwolilyby byc miesniom w bezruchu jak pomki, cwiczenia z hantelkami fitnessowymi, brzuszki itp. Podejrzewam, ze nie jest to dobry pomysl. Jak w takm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-12-03 20:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jestem nowy na forum. Wiem że jest tu wiele informacji ale jest tego tak dużo że nie jestem w stanie ogarnąć tego wszystkiego i mam za dużo pytań żeby coś wyczytać z tego forum. Chciałbym żeby mnie ktoś naprowadził odnośnie moich ćwiczeń aby osiągnąć wyznaczony cel. Tak ogólnie to mam 18 lat, wzrost 190cm waga 82kg, nic nie trenuję, lubię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2015-12-03 22:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wczoraj znalazłam to forum. Wydaje mi się bardzo profesjonalne, czytam, czytam, wątków i artykułów jest niezmierzona ilość, zanim je przeczytam, zestarzeję się chyba, a tu trzeba się odchudzić :) Do rzeczy - potrzebuję Waszej pomocy szczególnie w doborze ćwiczeń, ale też krytyki, co do diety Znalazłam w regulaminie ankietę, oto moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-09-10 11:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Czytałem ostatnio o ćwiczeniach metodą lafay'a i mam teraz dylemat, czy nie zacząć trenować jego sposobami, czy też własnym programem treningowym, który wygląda tak: Pn, Śr, Pt: rano = bieg / wieczór = Pompki oraz ćwiczenia z hantlami na klatę, bica i trica (W piątek bez biegania). Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-08-18 15:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domowy do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Serwus! Posiadam, hantle 2x20 kg i drążek, ławeczkę płaska/skośna - Poniedziałek: Biceps. brzuch Rozgrzewka, Unoszenie hantli stojąc 10x8x8x6 Unoszenie w oparciu o kolano 10x8x8x6 Młotki stojąc 10x8x8x6 Spinania z nogami na krześle. Zginanie w bok z obciążeniem w jednej ręce Unoszenie nóg w zwisie na drążku - Wtorek: Klatka Rozgrzewka Pompki ( [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-04-09 00:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - ocena i pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Jestem nowy na forum, ale już przeczytałem większość postów na temat wyskoku. Nie jestem pewien czy mogę umieścić tu ten temat, ale nie znalazłem lepszego miejsca, więc ułożyłem plan treningowy i proszę o ocenienie go i pomoc w ułożeniu harmonogramu. Przed tymi ćwiczeniami i po ich skończeniu należy się porządnie rozgrzać i rozciągnąć!!! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-01-08 18:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Zakładam tu dziennik w celu większej motywacji. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 51-52 kg. 2 lata temu przed ciążą wazylam 47 kg i w miarę dobrze się z tym czułam, z wyjątkiem nóg. Przed zajściem w ciążę w ciągu 4 miesiecy przytylam do 55 kg. I wtedy zaszłam w ciążę. W ciąży przytylam do 63 kg. 6 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6226 Data: 2021-01-24 12:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to pojechali

    Temat
    Ladies SFD

    cześć, zakładam wątek licząc, że zagoszczę tu na stałe i uda mi się spełnić moje marzenie, czyli mieć fajne ciało, z którego będę dumna. Na początek ankietka, żeby było wiadomo co i jak:) Wiek : 28 lat Waga : 71 kg Wzrost : 162 wymiary Obwód w biuście: 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2013-12-11 21:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i drążek. Możecie pomoc ułożyc mi plan treningowy ? będe wdzięczny. Staram sie jadac dużo białka . Myślałem o takim planie treningowym( bradziej ogólny,): Poniedziałek: -cwiczenia ze sztanga -brzuszki -przysiady Wtorek: -cwiczenia z hantlami -cwiczenia na drazku -pompki Środa: -cwiczenia z sztanga -brzuszki -przysiady -worek treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-02-04 21:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zacznę od tego że obecnie mam 30lat. Ćwiczę od lipca ubiegłego roku, podobno na to nigdy nie jest za późno. Zaczynałem od biegania, żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy i odsłonić mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2019-03-04 22:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, otóż mam pewien problem. Ćwiczę już kawałek czasu ale nie jestem zadowolony z wyglądu swojej klatki piersiowej, między piersiami jest odstęp kilku centymetrów oraz słabo widać jej dolne zarysy, czytałem już trochę na ten temat i wszędzie pisze aby wykonywać ćwiczenia z hantlami ale nie jestem pewny czy wszystkie ćwiczenia właśnie wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2010-11-20 18:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki poczatkujacego-Dieta i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to moze zaklocac fizjologie organizmu, a tymbardziej przy zwiekszonej aktywnosci fizycznej i zapotrzebowaniu na wartosci odzywcze. A takze, czy trening z samymi hantlami w domu to dobry pomysl, czy moge osiagnac efekty poczatkowe dla calego ciala stosujac cwiczenia z hantlami, uzupelniajac je np. o cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2018-11-16 03:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Nowy rok, nowe postanowienia, nowe cele. Czytałam, przeglądałam, obserwowałam a wraz z nowym rokiem postanowiłam założyć swój temat i dzielić się swoimi sukcesami jak i porażkami, czerpać siły, inspirację i motywację. Tak w skrócie napiszę coś o moich ostatnich 5 miesiącach. W lipcu zaczęłam redukcję, która jak najbardziej mi odpowiadała, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17054 Data: 2015-12-23 20:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 lat Waga ok 60kg Wzrost ok 175cm Od pewnego czasu robie pompki w domu. Wykonuje je 3 razy dziennie po 6serii aż do zmęczenia. Między cwiczeniami robie 2 godziny odstępu. Jednak czy jest potrzebna aż taka ilość robionych pompek? Ogólnie mi to nie przeszkadza, anie nie męczy zbytnio, ale czy nie jest to przypadkiem za dużo? Bardziej zalezy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2008-12-16 19:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwicze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, słuchajcie. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 77 kg. nie chodzę na siłownie, ćwiczę sobie w domu. powiedzcie mi czy dobrze ćwiczę. Plan: Poniedziałek: -rozgrzewka, skakanka, rozciąganie -Pompki 20 razy po 3 serie -pompki na triceps (nie wiem jak się nazywają, ale chodzi o to że siedzi się w siadzie płaskim ręce się ma z tyłu na jakiejś np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-12-26 23:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze robię?

    Temat
    Trening w domu

    Hej, słuchajcie. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 77 kg. nie chodzę na siłownie, ćwiczę sobie w domu. powiedzcie mi czy dobrze ćwiczę. Plan: Poniedziałek: -rozgrzewka, skakanka, rozciąganie -Pompki 20 razy po 3 serie -pompki na triceps (nie wiem jak się nazywają, ale chodzi o to że siedzi się w siadzie płaskim ręce się ma z tyłu na jakiejś np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-12-26 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z samym sobą.

    Temat
    Ladies SFD

    Jakaż to sprzeczność. Gdy mam wolne od pracy, stwierdzam iż nie mogę obejść się bez zjedzenia czegoś, na co mam w danej chwili ochotę. Mam wrażenie, że należy mi się coś od życia, chociażby ta chwila przyjemności. Co jednak ona mi daje? NIC. Zupełnie nic. Piszę tutaj o słodkościach oczywiście.. Zero wartości odżywczych, tylko cukier, tłuszcz i nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-01-24 16:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)