cun

[...] sa dwa duze minusy takiego postepowania, tylko ze ja sie budze pre i pozniej tak do ok. 14 podjadam non stop, jak tylko czuje, ze "moc" maleje. pierwszy minus to taki, ze cun dostaje po dupie, kortyzol zapewne w kosmosie i problemy ze snem sa. zasnac zasne, ale wybudzam sie po 2h i ciezko dalej zasnac. drugi minus - nie wstane z lozka bez pre, [...]

Jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym czyli spożywasz mniej niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania stałej wagi nie zbudujesz mięśni ani siły. Twój postęp raczej związany jest z adaptacją CUN (centralny układ nerwowy) do obciążenia. Polecam zrzucić nadmiar tłuszczu i później zabrać się za masę kontrolując kcal w ten sposób aby za mocno [...]

Zebym nie siedzała na tyłku w dniach wolna, pozatym podoba mi sie ze nie grozi u tego przetrenowanie, ale funkcjonuje dobrze na CUN. I dla tych powodów co pisze we swoim artykule: Increases insulin sensitivity Stimulates the release of anabolic hormones Loads more nutrients into the muscle cell Jumpstarts recovery Enhances work capacity Stimulates [...]

CUN? O co chodzi? Ja nie mógłbym zostawić nóg tak niedoćwiczonych. Podciąganie sztangi bardzo szeroki chwyt do góry brzucha - to robisz tak jak high pull czy normalne siłowe podciąganie?

uparli się tej ketozy - to stan metaboliczny, kiedy następuje ketogeneza, czyli wytwarzanie ciał ketonowych, spowodowana brakiem podstawowego substratu energetycznego dla CUN i OUN jakim jest glukoza (serce dobrze pracuje na fruktozie) - w wielkim skrócie, jest to jedynie potwierdzenie, że spalaniu w organizmie ulega tylko symboliczna ilość cukrów [...]

Maja, śpij dziecko, bo zejdziesz z tego świata z braku snu wiesz, że człowiek jest w stanie maksymalnie 10 dób bez snu przeżyć? Potem CUN jest tak obciążony że wysiada i człowiek umiera

Tydzień 15-stek bo nie czuje się zagrożony żadną kontuzją. Nie mam poręczy do dipsów w niedługim czasie planuje kupić. Konkretnie nie wiem pewnie zerwanie ale już jest od dawna dobrze. Ta dysproporcja to chyba granica psychiczna i za mocne staranie się o wyniki dzięki czemu CUN nie dawał rady, ale teraz powoli idzie wszystko w dobrą stronę.

Santiago92 Przy dużej ilości zawodów w których będziesz chciał walczyć na 300 % wypalisz się psychicznie , dla zawodowych sportowców jest te kilka imprez o pewnym natężeniu i wymaganiu psychicznym - ale oni mają sztab ludzi i swoich psychologów . U ciebie podobna sytuacja będzie przy dużej ilości imprez będzie mniejszy stres jednak bardzo częsty [...]

Cytat, fragment: Regeneracja układu nerwowego trwa jeszcze dłużej. CUN nie może regenerować się do pełnej funkcjonalności spontanicznie, ponieważ jego środowisko jest zbyt wrogie, aby nastąpił wzrost aksonu. Obecność cząsteczek hamujących w mózgu i rdzeniu kręgowym ogranicza regenerację i wzrost aksonów w ośrodkowym układzie nerwowym dorosłych. [...]

Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]

18.02.2019 Przysiad 4/3/2/2/1 x135kg Podciąganie nachwytem 4/4/3/3/2 x 30kg Dipy 4/3/3/3/3 x 50kg Ab wheel 10/4/4/4/4 Czas 53;12 Wskoczyłem na wyższy ciężar w przysiadzie i czuje, że dłużej posiedzę na 135 kilogramach.. Mam nadzieję, że chociaż siła wejdzie na wyższy poziom :) Podciąganie szło z zapasem 1 powtórzenia w 1-szych dwóch seriach, [...]

Po wstępnej adaptacji CUN skończą się postępy co nastąpi dosyć szybko. Plan niestety kiepski. Objętość podciągana ilością serii przy małej ilości powt jest sposobem na wydłużenie TUT ale robi się to zupełnie inaczej, a na pewno nie przy takim rozkładzie DT w tygodniu. Pomijam dobór ćwiczeń do braków w sylwetce. To taka mała dawka krytyki do tego [...]

CUN taki drogi u Ciebie :D

Kalenistyka + siłka na raz może być dla CUN za duże obciążenie rozdzieliłbym na inne dni . Pozdrawiam

ciekawostka: po 16km byłem mniej wyebany niż po 12km bo przez ostatnie 4km nie byłem w stanie wymusić od mięśni pracy na takim poziomie, by odbiło się to na CUN \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 19:46:28

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

jest to cecha raczej charakterystyki trengu nie samej diety prosze pomysl o lekkim priorytecie dla ramion jesli rosna slabo - choc ogolnie wiadomo ze beda zawsze slabiej rosly - mniejsza partia ;-) dodaj np jeden dzien dla rak nastawiony na lekki ciezar i palenie - nie obciazysz zbytnio CUN i powinno udac sie wpasowac w uklad (mozna dobry trening [...]

[...] takie ćwiczenia jak Ty w danym momencie. Po prostu nie wiem jak inaczej mam odpowiedzieć na pytanie co jest złego w normalnych siadach traktowanych jako aktywacja/ atak na cun. Za tydzień widziałbym Siady 120 kg x 6 Regres 100 kg x 8 80 kg x 10-15 W pierwsze SS 65 kg. W prostowaniu - daj koniecznie przytrzymanie na górze. Sekunda starczy. W [...]

Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz %-) ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz }:-( było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie \-) Daj za [...]