cun

Po trenie to odblok kilkanascie tygodni najmniej. Nie ma reguły bo widze na sile szukasz jakis teorii czy zasad. Odblokujesz sie i jeden po poł roku wejdzie na tren od odbloku a inny po 3 miesiącach. Znowu inny trena zostawi na koniec cyklu a zacznie od bolda. Tu nie ma jakis tabelek i wszystko jest zalezne od genetyki jak szybko twój CUN sie [...]

mc lubi niskie zakresy. to cwiczenie tak ora CUN,ze az milo! 8p to MAX,a optymalnie 3-6 Może w takim razie RAMPA? Spójrz poniżej. oczywiscie gora moze next time wygladac tak-zmieniasz plaszczyzne,ktora atakujesz w pierwszej kolejnoisci. Po prostu zmieniam kolejność wykonywania ćwiczeń? Mozesz wybrac kilka cwiczen dla danej partii i odpowiednio [...]

koxX92 Takich super serii się nie stosuje, przynajmniej nie z małym stażem. Wyciskanie na poziomej jest słabym ćwiczeniem wielostawowym na klate w którym klata pracuje najsłabiej, mało kto umie prawidłowo wykonywać to ćwiczenie a tym samym jeszcze bardziej angazuje barki i triceps. Co do tych super serii: Płaska > płaska skos > skos + do [...]

Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]

Shock Therapy Booster energii przedtreningowej Shock Therapy&#8482; wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, [...]

@Pepo tak jest w hst, w hicie, trenując ciezarem maksymalnym(do załamania miesniowego) po pewnym czasie (innym dla każdego) bedziemy w stanie zrobić wiecej powtorzen(co juz jest progresją) No tak, sorry. Nie wziąłem pod uwagę wzrostu liczby powt. Zwracam honor. w hst zalamanie moze byc tylko w ostatnich treningach w mikrocyklach albo w fazie [...]

jesteś zmęczony bo masz totalnie rozje...aną tarczycę. Pilnie wizyta u endokrynologa. A nie naczytał sie o CUN i tu pajacuje.

[...] i fajnie pobudzal jednak szalu nie bylo problem w tym ze nie mam pojecia ile tam tego geranium bylo. z tego co czytalem dziala bardzo podobnie do efki z taka roznica ze mniej dzialania idzie na obwod a bardziej stymuluje cun co zmniejsza sajdy a zwieksza koncentracje. zdaj relacje jak skosztujesz tego specyfiku bo sam jestem ciekawy dzialania.

ogry.....nie do końca sie z toba zgodze 1.Co do przekroju poprzecznego: Jest to najlatwiejszy sposób na uzyskanie dodatkowej siły , zwlaszcza na poziomie podstawowym( 10 % wzrostu w masie ciala to ok 30 % wzrostu sily). Typowy trening silowy polegający na pobudzaniu CUN jest jak najbardziej ok.jednak ma zastosowanie glównie u zawodnikow [...]

Ark dzieki za pomoc a mam pytanie co to jest CUN?

CUN - centralny uklad nerwowy. Bryan mowi co innego niestety. A mianowiecie zeby liczba serii byla stala albo wrecz malala wraz ze wzrostem obciazenia. Przeczytaj dokladnie na jego forum. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo czasu tez nie kombinuj. Te 2 dni przerwy sa wskazane. Przetrenujesz sie. Tez kiedys kombinowalem i kupa z tego wyszla. Po to [...]

można próbować utrzymywać stałą ilość serii- ale nie każdy tego potrzebuje co do pierwszego pytania możesz tak wykonywać trening- jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie [...]

W treningu na "masę",również stymulujesz CUN. Układ mięśniowy i układ nerwowy ściśle ze sobą współpracują.ZAWSZE.

,,W treningu na "masę",również stymulujesz CUN. '' - Ja sobie doskonale zdaje z tego sprawę. Wiadomo że gdy trenujesz na masę stymulujesz też układ nerwowy ale nie w takim stopniu jak w treningu na siłę gdzie siła wzrasta bez wzrostu masy mięśniowej. I dlatego się zastanawiam czy przy treningu na masę wzrost siły może być oznaką wzrosty [...]

jesli sa to serie wlasciwe (bez rozgrzewki) to I-KLATA(4cw.x 5 serii) lacznie 20 serii II-biceps(3cw x 5s) lacznie 15 serii ,triceps(3cw x 5) lacznei 15 serii III-barki(4cw x 5s) lacznie 20 serii ,plecy (2cwx 5s) lacznie 10 serii wyglada na to ze zdecydowanie sie przetrenowywales (mowie o osobie nie stosujacej niedozwolonej chemii) jedynie [...]

Żyłowanie wyników nie jest dobre z dwóch względów. Pierwszy już Ci wyżej napisalem(przeciążanie CUN`u a co za tym idzie przetrenowanie, zastów a nawet spadek), a drugi to przeciążanie stawów, co może powodować kontuzje. Reasumując jeśli nie masz ważnych zawodów to bez sensu jest teraz w 3 tygodnie robić 100. W 7-9 możesz na spokojnie zrobić +10 [...]

Dieta przy sile wyglada tak białko min 1,8 gr na kg/mc Wegle min 5 - 7 ale moze by wiecej zdrowe tłuszcze 1,5 gr w zywyz Prepatraty na regeneracje cun sa wazne Tak samo preparaty na poprawe odpornosci i regeneracji oraz preparaty zwiekszajace wrazliwosc na inse

Ja bym nie robił siłki po taju, w teorii siłka zaburza wzorce ruchowe z treningu, nie wiem, ja bym robił wcześniej te obwody albo innego dnia. Jak się nie zajedziesz to ćwicz z Bogiem, bo same kondycyjne treningi, tu nie ma co Ci przeciążyć ani CUN-u, ani stawów

Nodi, po pierwsze, wyniki przychodzą dopiero po regeneracji. Podczas GTG też nie zauważałem progresu, a jak odpocząłem tydzień, to efekty przyszły jak z nieba. Po drugie, GTG może przepalić CUN, szczególnie przy Twojej częstotliwości ćwiczenia.

Kurna,że zacytuje sam siebie "stwierdziłem,że jednak nic nie działa na mnie stymulująco.Stymulantów nie biorę wcale,ani nie spożywam ich w produktach żywieniowych.Kawa,herbata kompletnie nic nie ruszam więc przeorany CUN odpada. Dlatego też szukam czegoś co pozwoli osiągnąć mi maksymalną pompę na priorytetowych treningach hipertroficznych. " Nie [...]