crossfit

Nie wiem jaki masz staż w treningach SW. Jeżeli Twoja wydolność jest już na dość dobrym poziomie to w sobotę mógłbyś dodać trening obwodowy oparty na ćwiczeniach plyometrycznych i dynamicznych. Coś a'la crossfit.

snath grip 45 zazdraszczam i podziwiam :-) taki crossfit w realu :-D

Więcej propozycji treningów: Crossfit - ćwiczenia :-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni mam nieco zabiegane, ciężko cokolwiek wpisać więc dziś sumarycznie z dwóch dni. Puki co nie mam kiedy zrobić fotek i pomiarów ale zamierzam nadrobić zaległości jak najszybciej. Na razie opiszę dwa ostatnie dni, które stały pod znakiem treningów zarówno [...]

Tez sie ciesze ze powstaje dzial poswiecony crossfit :) i mam zamiar sprobowac po realizacji kilku swoich aktualnych celow :)

[...] się ze mnie porządnie-pierwszy raz aż tak. No i dziś poczułam na prawdę zmęczenie po tych 3 dniach, więc jutro DNT, a w weekend cała sobota i niedziela konwencja fitness i crossfit-jaram się :-D:-D:-D -umrę :-D * ogólnie w ciągu dnia nie czuję zmęczenia, raczej cały czas energetycznego kopa mimo, że trochę nie dosypiam, ale chyba już mój [...]

[...] z nowym INNYM planem. Jakies pomysly ? Na pewno duzo rowera w formie i dluzszych aerobów i interwałow, moze troche biegania, ktorego nie cierpie. Mysle nad 2/3 silowymi treningami i moze jakis kompleks sztangowy/crossfit... pomozcie. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-20 11:15:00 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-20 11:15:36

[...] jako, że cały weekend konwencja i nie wiem czy będę jeszcze miała siłę nawet pisać wrzucam od razu michę na jutro, oraz plan treningowy na weekend. w niedzielę podczas zajęć crossfitu będzie można wygrać wejście na warsztaty crossfit (tylko dla wybranych, nie można tak sobie przyjść), więc proszę trzymać za mnie mocno kciuki :-D Miska: -omlecik z [...]

erwinoos narazie nie, bo tak redu za tydzien zaczyanm wiec nie bede pewno wiecej dokładał na sztangę niz jest obecnie. Na masie się pomysli, moja sztanga tez ma 180cm i chyba 7kg Przemyski zobacze jak to bedzie, moze spróbuje CC prz dokładnie to chyba jedyna wada z nielicznych, no i w sumie gorszy sprzet. dabadu raczej większosc to bedzie zwykłe [...]

Crossfit będzie polegał między innymi na pylometrycznych ćwiczeniach ? Np skoki na skrzynkę dla polepszenia wyskoku i nie tylko ? Bo jeśli tak, to właściwie mógł bym założyć 2 dzienniki 1 tutaj, 2 siłowy w innym dziale :-)

I ja również serdecznie witam też od niedawna zacząłem stosować elementy treningu crossfit i powiem wam że to są treningi dla prawdziwych twardzieli żaden pierwszy lepszy kark z siłki nie przeżyje kilkunastu minut tego treningu }:-(

Siemka wszystkim ;-) Z tego co zauważyłem to CrossFit już się nawet koło mnie pojawił ;-) Zdobywa popularność widać ;-) Powodzenia

Witam Będę startował w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RKxu2NYWTOk&feature=relmfu Co prawda nie crossfit ale też fajne. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-04-26 20:01:44

Ja robię crossfit w domu. Sprzęt - hahtle i drążek :-) Zestawów można zrobić sporo na tym.

[...] że w moim treningu już nic ciekawego się nie wydarzy, więc żeby nie katować tego działu przeniosę się do dzienników treningowych. Chociaż dołożę jeszcze drążek, a kiedyś crossfit i tabatę wszystko w domowych warunkach. Ale to przy okazji innego eksperymentu. Wszędzie dobrze ale w domu najlepiej:) Co do kompleksów sztangowych, to moje CLEAN [...]

Chciałoby się powiedzieć prawie jak Crossfit- prawi robi różnicę ;)! Opona mnie urzekła

Jadę teraz typowy split kulturystyczny do końca maja później na 8 tyg wskakuje na tzw trening wytrzymałościowy na małych obwodach czyli crossfit 2 razy w tyg. Jeden dzień w tyg chcę przeznaczyć na 3 ćwiczenia 5 serii przysiadów z dużymi ciężarami tak samo wyciskanie hantli na skosie do góry i podciąganie z obciążeniem by nie spadła mi za bardzo [...]

Dzięki, rozwiałeś moje wątpliwości :) Niestety nie. Dopiero zaczynam treningi crossfit. A jeśli chodzi o biegi, to w jakim tempie powinno się biegać? Może to być połączenie aerobów z interwałami?

Nie, ale kto wie czy bliżej wakacji jak może trochę zluzuje z treningami siłowymi , nie spróbuję czegoś :-)) Jednak najpierw będę musiał się trochę zagłębić w metodykę tych treningów i ogólnie we wszystko co z tym powiązane,bo temat mi zupełnie obcy. Jednak mamy już od kilku dni na sfd dział Crossfit ,to daleko szukać nie będę ;) ale buty będę [...]