crossfit

Witam, jest to mój ostatni tydzień na masie i zaczynam przechodzić powoli na redukcję ;) Kluczowe wydaje mi się tu słowo powoli, bo z doświadczenia wiem, że mój organizm nie lubi nagłych zmian w żywieniu (z ćwiczeniami nie jest tak źle). Udoskonalaniem sylwetki interesuję się od roku, czyli potrafię już samemu skomponować sobie większość treningów [...]

Witam, czy trenując sam CrossFit i sztuki walki da się uzyskać beztłuszczową, w miarę ogarniętą sylwetke. Czy mimo wszystko trzeba dodać siłownie? CrossFit trenuje ten typu chelsea itp - czyli bez sprzętu siłowego, a z drążkiem.

Witam, nazywam się Ola i jestem tu świeżakiem. Od października uczęszczam dwa razy w tygodniu na treningi crossfit (dwie godziny),a od marca zapisałam się na siłownię,fitness i basen.Ćwiczę codziennie, jednak wiem,że bez diety nie za wiele to da mojej sylwetce.Przeczytałam tu trochę artykułów odnośnie układania diety i odżywiania,jednak nie wiem [...]

Witam, nazywam się Ola i jestem tu świeżakiem. Od października uczęszczam dwa razy w tygodniu na treningi crossfit (dwie godziny),a od marca zapisałam się na siłownię,fitness i basen.Ćwiczę codziennie, jednak wiem,że bez diety nie za wiele to da mojej sylwetce.Przeczytałam tu trochę artykułów odnośnie układania diety i odżywiania,jednak nie wiem [...]

Pierwszy raz go układam, więc proszę o wyrozumiałość :D Pon. Boks Wt. Crossfit: skakanka, Pompki z klaśnięciem, pompki z podnoszeniem hantli, rwanie i podrzut sztangi, szybkie brzuszki, przysiady z podskokiem, boksowanie i kopanie w worek minutę. Bez przerw, dwie serie, przerwa między nimi 30sek. Śr. Boks Czw. Rozciąganie, trenowanie na worku, [...]

Witam, proszę ocenić mój plan pod SW. Poniedziałek: Boks Wtorek: Crossfit (skakanka, pompki z klaśnięciem, pompki z podnoszeniem hantli, podrzut i rwanie sztangi, szybkie brzuszki, przysiady z wyskokiem, szybkie wspięcia na palce, szybkie boksowanie i kopanie w worek, każde ćwiczenie 1 minuta, przerwy między ćwiczeniami brak, 2 serie, przerwa [...]

Zastanawiam się nad trenowaniem naprzemiennym tj. trenując cały tydzień FBW w następnym ćwicze crossfit 4x w tygodniu i tak na zmiane, można tak?? FBW ABC z użyciem hantli i drążka a crossfit zestaw Barbara (20 podciagniec, 30 pompek, 40 brzuszkow, 50 przysiadow) 181cm, 82kg, staż na siłce to rok z przerwami, dieta jest.

hej. robi ktoś z Was crossfit games? http://games.crossfit.com/ jak robicie to podawajcie wyniki dla 13.4 mój wynik to 57 powtórzeń, sztange skalowałem do 50kg, toes to bar robiłem jak należy zachęcam do robienia tego, wychodzi co tydzień 13.4 to: Workout 13.4 7 minute AMRAP of: 3 Clean and jerk 3 Toes-to-bar 6 Clean and jerk 6 Toes-to-bar 9 Clean [...]

[...] bo wiem że mam luki w informacji o profilu %-): Trenuje sporty walki już kilka lat, mam kilkuletnie doświadczenie o treningach na siłowni, lecz zamieniłem je na treningi crossfit tzw. "stacje". trenuję około 2X dziennie, nie licząc soboty i niedzieli gdzie ładuję się węglami lub basen. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 (startowa 73 lub 75) 3. WZROST: [...]

Witam Zamierzam trenowac dwa razy dzienn rano trening silowy(np. 5/3/1) a nastepnie wieczorem crossfit. Jak trenuje crossfit to wytrzymalosc mam w miare dobra lecz jestem slaby. WODy trenuje na zanizonych ciezarach i powoli mnie to denerwuje. Dlatego mysle nad wprowadzeniem tego treningu na sile. Jeszcze zastanawiam sie jeszcze nad samym [...]

Witam Panów po fachu przygode z crossem zaczalem kilka lat temu ze wzgledu na brak w tamtym czasie informacji szybko z niego zrezygowalem. W chwili obecnej od 4 mies (2 mies treningi wytrzymalosciowe obwodowe i 2 mies treningi crofftitowe na kettlach w klubie). Ostatnie 2 mies moge nazwac "treningami nieprzemyslanymi" szczegolnie pod wzgledem [...]

[...] mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych [...]

[...] mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych [...]

[...] mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych [...]

REDUKCJA A.D. 2013 Witam,pewnie czesc osob mnie kojarzy z forum ,pewnie czesc nie - tak wiec jestem po 6 miesiecznej masie, ktora staralem robic sie w miare czysto bo juz na jej starcie (przez kontuzje,operacje i rehabilitacjie kolana ) zaczynalem ze spory bf'em. Przyszedl wiec czas na redukcje w moim wykonaniu %-). o mnie: Wzrost: 178cm Waga: [...]

Witam, chciałbym zacząć moją przygodę z crossfit'em, lecz nie wiem o nim więcej niż przeczytałem na tym forum.. Nie rozumiem, bądź nie docztałem pewnych spraw.. Otóż trenowałem na siłowni dobre trzy, trzy i pół roku. W tym czasie prócz białek, BCAA itd zrobiłem jeden cykl kreatyny, lecz nie mam "wielkiej" postury(bardziej bazowałem na [...]

[...] ? Gdyż dziś gdy chodziłem w dzień bez treningowy tętno przy tym samym ustawieniu bieżni wynosiło około 118. Mój pomysł jest taki. Trening siłowym : pon: dzień push + wt: crossfit/kompleksy/interwały + czw:1 dzień pull + pt:crossfit/kompleksy/interwały. W dni wolne czasem aeroby / basen. Dieta Białko na poziomie 2,5g Tłuszcze 1-1,5g Węgle 2-3g [...]

Cześć. Robię crossfit pod sztuki walki, chciałbym mieć większą dynamikę, kondycję. Przedstawię wam mój crossfit, sam go układałem więc oczekuję jakiś podpowiedzi. W jednej serii składa się pięć ćwiczeń, bez przerwy między nimi. Robię je szybko, ale dokładnie. Ćwiczenia: Uderzanie cięzkim młotem o oponę, 12 razy na każdą rękę Podnoszenie i rzucanie [...]

[...] i bede liczyl to jeszcze raz, ale moje pytania sa takie. Jakie najlepsze sa treningi na redukcje tak aby zostalo jak najwiecej mięsa? myslalem to robic tak ze trening typu crossfit na zmiane z boksem do tego codzienne bieganie, ale czytałem tez ze trening siłowy np. po 15 powtorzen nie bedzie dobry, bo sie spala miesnie, wiec moze takie [...]

witam na silowni cwicze od dluzszego czasu, tj.ok 5 lat z przerwami, waga 90, wzrost 182. sila ;) w miare jest, chce popracowac kondycja, jednoczesnie zrzucic pare kilo. moim pomyslem jest taki uklad: Poniedziałek – Trening siłowy + 20-40 minut aerobów (bieganie) Wtorek - CROSSFIT (20 minut pracy) Środa - WOLNE Czwartek – Trening siłowy + 20-40 [...]