Damren
Pierwszy raz go układam, więc proszę o wyrozumiałość :D
Pon. Boks
Wt. Crossfit: skakanka, Pompki z klaśnięciem, pompki z podnoszeniem hantli, rwanie i podrzut sztangi, szybkie brzuszki, przysiady z podskokiem, boksowanie i kopanie w worek minutę. Bez przerw, dwie serie, przerwa między nimi 30sek.
Śr. Boks
Czw. Rozciąganie, trenowanie na worku, trenowanie szybkości obrony przed obaleniami, skakanka itp.
Piątek. Crossfit, taki jak we wtorek., Boks
Sobota. Wolne
Niedziela. Tak jak w czwartek, raczej tak relaksująco by sobie poprawić reakcję i się podociągać.
Plan jest dobry? Proszę o uwagi, lepiej się na tym znacie :D
15 lat, 66kg, dieta jest, doświadczenie już troszkę jest, 80 pompek bez problemu, ogólnie 2 lata bez przerw.
Pon. Boks
Wt. Crossfit: skakanka, Pompki z klaśnięciem, pompki z podnoszeniem hantli, rwanie i podrzut sztangi, szybkie brzuszki, przysiady z podskokiem, boksowanie i kopanie w worek minutę. Bez przerw, dwie serie, przerwa między nimi 30sek.
Śr. Boks
Czw. Rozciąganie, trenowanie na worku, trenowanie szybkości obrony przed obaleniami, skakanka itp.
Piątek. Crossfit, taki jak we wtorek., Boks
Sobota. Wolne
Niedziela. Tak jak w czwartek, raczej tak relaksująco by sobie poprawić reakcję i się podociągać.
Plan jest dobry? Proszę o uwagi, lepiej się na tym znacie :D
15 lat, 66kg, dieta jest, doświadczenie już troszkę jest, 80 pompek bez problemu, ogólnie 2 lata bez przerw.
Krzysztof Piekarz
