crossfit

[...] jak ciągi, siady, wyciekania, podciągania. Do tego elementy funkcjonalne pod sporty walki i tutaj mamy już dość spory zasób różnego rodzaju ćwiczeń, np. dynamiczne rzuty piłka lekarska o ścianę, podłogę, skoki na skrzynię, itp. Raz w tygodniu można wrzucić crossfit, czy HIIT. Tradycyjne bieganie raczej nie będzie specjalnie przydatne.

Crossfit może być, zwłaszcza jeśli dołożysz do tego typowe ćwiczenia siłowe, których nie będziesz robił w obwodach, tylko w osobnych seriach, na spokojnie. Możesz stosować dietę zbilansowaną, to jest ani low, ani high carb. 10 % poniżej zapotrzebowania w dt i powiedzmy -15-20% w dnt powinno dać dobre efekty. (Innymi słowy kaloryczność różna w dt i [...]

[...] przekonał się dlaczego jego słowaZ techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę, do tego pilka...mogą wydawać się śmieszne. Sam gdy zaczynałem crossfit, pół roku temu, chciałem iść od razu na trening zaawansowanych. Sądziłem że mam dobrą wytrzymałość - trenowałem SW. I miałem. Pompki, przysiady, brzuszki, a [...]

Tylko nie wiem czy robić na ilość powtórzeń czy np wszystko po 30 sekund. Codziennie inaczej? stary wejdź na CrossFit.com i będziesz miał codziennie inny trening, nie martwisz się o programowanie, bo masz już zaplanowane na każdy dzień.

[...] w określone dni starty w zawodach. W takiej sytuacji określasz np. miesiąc budowania siły, gdzie treningi ukierunkowane są właśnie typowo pod siłę, a reszta dodatkowo. Następnie miesiąc wytrzymałości, gdzie zwiększasz ilość treningu stacyjnego (crossfit), interwałów, podbiegów, itp. Ostatni miesiąc to głównie treningi ukierunkowane pod sparingi.

przeczytaj co napisałem , o trening crossfit a nie o miche , studiuje na awf'ie mam doczynienia z Dietetyką i nie chce poruszać tego tematu :)

[...] :D Badania przejrzałem. Wrzucę niedługo badania na temat skuteczności HMB :) "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15

Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku.

Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku. 100 razy powiadasz , jak byś przeczytał 1 z zrozumieniem byś tu nie zakładał tematu drogi kolego . Kolejna sprawa nie pytaj w każdym dziale i nie przedstawiaj innej wersji swojego życia . Kolejna [...]

[...] Z tego, co ja wiem o ludzkiej fizjologii (a zajmuję się nią od już kilkunastu lat) i z tego, co skonsultowałam z najmądrzejszymi głowami tego forum, to była to ketoza. Zresztą, zajrzyj sobie do Ladies, masz tam kilka dziewczyn, które trenują wytrzymałościowo (vel crossfit), do porządku. Zapytaj, czy jakaś daje radę na samych owockach ciągnąć.

[...] może jedynie kłopotów. Raczek - piszesz o kliencie, który na paleo i cf ileś tam schudł czy co tam. Nic to nie znaczy, gdyż jeden z moich podopiecznych chudnie i łapie ładnie mięso trenując m.in. crossfit lecz jedząc niemal 300 g węgli pochodzących ze skrobii. Nie oznacza to wcale, że każdy powinien tak robić bo jest to sposób w 100% skuteczny.

Wiesz co Tomaszu znudzilo mi sie tlumaczenie tego samego w kolko %-) tak masz racje, nie rozumiemy sie ni w zab. Czy to bedzie krosfit czy tomasz asasyn mix czy obi tak to robi - pracujesz nad wydolnoscia, rozciagnieciem, sila i innymi aspektami, ktore maja pomoc w walce. Na CF w rozumieniu CF skladaja sie tez elementy, ktorych fajterzy nie [...]

[...] trening. Obecnie gdy robię mase to oczywiste jest, ze prócz treningu siłowego i sporadycznego cardio nie robie nic. Jednak z nadejściem wiosny mój trening wzbogacam o crossfit i pływanie, i to nie pływanie żabka dyrektorską ucinając sobie przy okazji pogawędkę tylko interwały przez 30 minut. Sama idea crossfitu jest w porządku, natomiast w [...]

[...] super. XX ruchow OLY w treningu powinny robic osoby nastawione na zawody i wyczyn. Bo tak jak piszecie wyzej - ze silownia obierana jest jako kubota + modlitewnik, ale crossfit w wielu kregach odbierany jest podobnie nieprawdziwie, jako narzedzie do krzywdzenia biednych, nieswiadomych ludzi. Jak jeden kolega wspomnial w tym temacie, nikt [...]

Gats 2, jak dlugo i gdzie trenujesz Crossfit?

Gats - taki jest sens robienia kilkadziesiat ruchow OLY, ze to sie zawiera w sporcie crossfit ktory uprawiam. Taki wybralem. Sprawia mi to frajde, pomimo zwiekszonego ryzyka kontuzji.

Artykuly niestety sa bardzo stronnicze , szczegolnie 3 . Przed rozpoczeciem crossfitu zastanawialem sie nad kontuzjogennoscia crossfitu - ale po kilku tygodniach widze, ze prawidlowo prowadzone zajecia w duzym stopniu eliminuja to ryzyko, szczegolnie dla kompletnych swiezakow, jesli chodzi o aktywnosc fizyczna. Czy idac na silownie, w ktorej jest [...]

ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]

[...] WOD-y, pamiętaj, same podstawy, bez udziwnień, żadne 300 Challenge, Miyagi czy inne takie. Rób to, co da się zrobić w domu. http://www.sfd.pl/-t564376.html – zbiór crossfitów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. Na wzmocnienie kondychy nie ma [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tu masz w punkcie 7 trochę treningów typu crossfit. Przy crossficie nie musisz się podciągać stricte kulturystycznie, możesz przy podciąganiu pomagać sobie bujaniem nóg. Jednak i tak bym to skrócił, na redukcji trening ma być krótki i intensywny, zwłaszcza że będziesz po nim robił jeszcze aeroby.