witam

Witam od pewnego czasu trenuje na silowni bowiem chcialem nabrac masy miesniowej, powiedmzy ze mi sie to udało bo przybrałem ponad 5 kilo co dla mnie jest wynikiem satysfakcjonującym. Wczesniej trenowalem crossfit, ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia chcialbym zaczac rzezbic to co zrobiłem, moje pytanie brzmi tak, czy dobrym pomyslem jest powrot na crossfit, czy da sie tam wyrzezbic? jaką diete zastosowac bo chyba uciecie węgli do ujemnego bilansu nie bedzie najlepszym pomyslem, jest to bardzo intensywny trening wiec ciezko bedzie raczje zrobic tak wyczynowy trening na ujemnym bilansie ? jestem troche swiezy wiec moge sie mylic podpowiedzcie. Pozdro ;)

Crossfit może być, zwłaszcza jeśli dołożysz do tego typowe ćwiczenia siłowe, których nie będziesz robił w obwodach, tylko w osobnych seriach, na spokojnie.

Możesz stosować dietę zbilansowaną, to jest ani low, ani high carb. 10 % poniżej zapotrzebowania w dt i powiedzmy -15-20% w dnt powinno dać dobre efekty. (Innymi słowy kaloryczność różna w dt i w dnt).