crossfit

[...] z tym ze ciezko jej idzie trzymanie diety (w sensie ze malo je lub dlugie przerwy) dlatego IF wydaje sie dobrym rozwiazaniem a treningi obecnie 3/4x silowy w tyg + po crossfit lub interwaly 20min ogolnie problem jest z systematycznoscia bo nie zawsze moze pojsc cwiczyc lub nie zje przez klika godzin...i co tutaj poradzic Zmieniony przez - [...]

Powoli powinienes zaczac zjezdzac z obciazenia organizmu, lapac swiezosc. Po treningu musisz czuc ze masz ochote zrobic jeszcze pare rund. Odrzucilbym najpierw crossfit, nastepnie interwaly a jako ostatni bieg.

cczy dobrze rozumiem ze crossfit to obwodowka bo na necie nie moge jej dokladnie zrozumiec

wieksza iloscia powtorzen lub crossfit

Majonez ci niepotrzebny, karkówka ma mniej białka i zawiera dużo złych zwierzęcych tłuszczy (wybierz inne mięso). Przykładowo 100 g tej karkówki daje 20 g tłuszczy czyli całość 60g to bardzo dużo jak na tłuszcze zwierzęce! Płatki jedz z rana tym bardziej bułke (którą nota bene też bym wywalił). Brakuje w menu ryb i orzechów, generalnie patrząc na [...]

[...] sie was poradzic w kilku kwestiach. Na początek rozpisze swoj zeszłotygodniowy trening: 3 x trening kb w klubie (worek, skakanka, tarcze, lekkie sparingi) 2 x trening crossfit, 3-4 obwody, 2-3 min przerwy miedzy obwodami PRZYKŁADOWY OBWÓD przysiad ze sztanga 50kg - 20 powt wyciskopodrzut 50kg - 12 powt podciaganie na drązku szeroko - 15 [...]

[...] jak mi się uda czasowo to ogarnąć. Od soboty planuję wyjazd na minimum tydzień, maksimum dwa, na łono natury %-). Wtedy będę jechał prawdopodobnie bez treningu siłowego (chyba, że jakiś crossfit zorganizuję) na samych aerobach, ale postaram się robić je wtedy dwa razy dziennie. Ambitny plan zakładając że teraz robię 2-3x w tygodniu :-D. pozdro

[...] jak mi się uda czasowo to ogarnąć. Od soboty planuję wyjazd na minimum tydzień, maksimum dwa, na łono natury %-). Wtedy będę jechał prawdopodobnie bez treningu siłowego (chyba, że jakiś crossfit zorganizuję) na samych aerobach, ale postaram się robić je wtedy dwa razy dziennie. Ambitny plan zakładając że teraz robię 2-3x w tygodniu :-D. pozdro

Wczoraj się spieszyłem i nie zamieściłem wszystkich info :( 3 razy w tygodniu ćwiczę :) I Chciałbym tak z 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć crossfit. Z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej mi pasuje,tylko mam pytanie czy podciąganie na kółkach gimnastycznych może zastąpić drążek? Pytam,ponieważ w rozpiskach jest a podciąganie na kółkach jest o [...]

[...] możliwe że w przyszłości zmodyfikuję dietę i takim treningiem będę próbował robić redukcję ( o ile jest sens ofc, chcę do 3 dniowego splitu (pn, śr, pt) dołączyć jeden dzień crossfitu (w czwartek) Ankieta: NICK: kleszcz_87 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

24.4.13 Crossfit bear complex czyli a) zarzut sztangi b) przysiad przedni c) push press za glowe d) przysiad tylni e) Push press zza karku całość powtórzona 7 krotnie w 5 seriach, przerwy miedzy seriami okolo minuty ciezar 30kg %-) alez mnie to pozamiatało, nastepnym razem 35 kg pojdzie. Barki pekaja, nogi lajtowo, ale czuc cale cialo Po [...]

Witam Was! Mam 19 lat, ćwiczę sztuki walki od 5 lat(K1,boks,muay thai). Chciałbym zacząć ćwiczyć crossfitowo,ponieważ wielu ludzi mi to polecało z mojego otoczenia,jednakże,finanse pozwalają mi ćwiczyć w domu. Dlatego piszę do Was wszystkich o poradę. Mój dostępny sprzęt to: -kółka gimnastyczne, -poręcze do pompek, -poręcze stacjonarne, -hantle(2x [...]

[...] 4s podciaganie wasko 3s face pull 3s młotki 3s Tak wygląda obecny plan, z tym że teraz robię 2xpush 2xpull w tygodniu. Jeśli w poniedziałek robię push to we wtorek dać crossfit/kompleksy z udziałem partii trenowanych w push czy pull ? i analogicznie w czwartek robię pull w piątek crossfit/kompleksy z jakimi partiami ? Zmieniony przez - [...]

w tym temacie masz multum artów na PT a jeśli celem jest sylwetka plażowa to połącz to bieganie z innymi ćwiczeniami ( coś ala crossfit)

Jeszcze Chungi będzie crossfit fikał %-)

Po treningu raczej jakieś aeroby tylko choć sam jestem zwolennikiem treningów interwałowych lub crossfit podczas redukcji . Dlatego w DNT polecam włączyć cos takiego , albo tabate

[...] tragedii takiej jak czasami na szczęscie nie było ;-) Moc treningu odczułem po szybkim biegu na 2km, w terenie (górki itd) i tych interwałach na worku. Jutro lecę na mma, czuję że będzie moc ;-) wt- mma sr- bjj/crossfit czw- crossfit pt- bjj sparingi sob- rano siłownia statycznie + wieczorem bieganie ndz- wolne Takie plany na ten tydzien ;-)

wczoraj 60min rowera, jutro to samo + crossfit :)

[...] z lasu to one na pewno nie są ;-) A jak już tu piszę, to zapytam, może doradzicie. Jakie sobie buty kupić do wytrzymek, żeby kontuzji uninkąć? Myślałam o Reebokach - realflex albo teraz jakieś nano2 pod crossfit są. A może jeszcze jakieś inne? Bo siłowe na boso trzaskam a wytrzymki na boso, jak widać na moim przykładzie, nie bardzo jednak...

[...] treningowy dodając tygodniowo po 150 kcal żeby utrzymać to co zyskałem tym głupim odchudzaniem. Do następnego cyklu splitu 3 dni w tygodniu chciałbym dołożyć jeszcze 2 dni crossfitu i dodawać nadal po 150 kcal. Czy tyle treningów to nie będzie za dużo i nie będzie to balans na granicy solidnego przetrenowania ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.