crossfit

Czołem! Wracam i od razu przenoszę się do działu @Paatik i @Viki, po wieloletniej odsiadce w dziale Endurance i bardzo miłej wizycie gościnnej w dziale 35+ ;-D. Co o mnie - tak dużo że w sumie ciężko pisać, więc jeżeli ktoś chce przejrzeć wycinki odsyłam do poprzednich dzienników. A jeśli ktoś nie chce tyle scrollować to podsumuję: siła i masa [...]

Z niewiadomych względów kulturyści, strongmani i „fitness guru” mediów społecznościowych nie tylko powielają mity, ale też wprowadzają potężne zamieszanie, powtarzając zwyczajne kłamstwa. Niedawno Eddie Hall stwierdził, iż w trakcie martwego ciągu pracują włókna wolnokurczliwe, co jest fizjologicznie niezwykle mało prawdopodobne, bo nikt nie używa [...]

Opisane ćwiczenie potrafi rozwijać pośladki, wpływać nie tylko na hipertrofię, ale i moc. Ze względu na komponent dynamiczny, tego rodzaju ćwiczenia nie powinny być wykonywane na końcu treningu albo przy występującym dużym zmęczeniu. Obecnie modny jest CrossFit, często widzi się też rozmaite treningi stacyjne i obwodowe.  Na czym polega problem? [...]

Przestań trenować crossfit to zrobisz formę bez sterydów XD A na serio więcej nie znaczy lepiej zacznij sobie tą suste 250mg dwa razy w tygodniu potrenuj i dopiero jak spotkasz ścianę dodaj coś więcej albo podbij dawkę bo szkoda od razu lecieć więcej i robić sobie tolerancję w momencie kiedy cokolwiek co dodasz zrobi ci bodziec do wzrostu. Drugi [...]

Oj wall balle to zło! Nie znoszę! za to bardzo lubię burppes.. Ja właśnie wracam po 10 miesiącach do treningów crossfit. I znów poczułam tą radość i motywacje.. Powodzenia

[...] /SFD/2023/10/4/41c9dae29faf4e5f8b1322f146a38071.jpg I jeszcze kilka słów na koniec odnośnie książki którą właśnie przeczytałam "Sprawność. Siła. Witalność. Jak crossfit zmienił moje życie". Akurat mi wpadła w ręce, to postanowiłam przeczytać chociaż temat jakoś szczególnie mnie nie interesuje. I muszę przyznać że jeśli autor chciał [...]

[...] nic nie poradzimy. Mogę jednak poradzić Tobie, co jest podstawą budowy masy mięśniowej. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, pod kątem hipertrofii, a nie crossfit, czy cokolwiek innego opisane przez Ciebie. Zmienisz w ten sposób sylwetkę, ale nie tak jakbyś mógł trenując zgodnie z zaleceniami pod tym kątem. Polecam poczytać [...]

Ćwiczenia plyometryczne bywają umieszczane losowo w planie, przez co nie da się w pełni wykorzystać ich potencjału. Nie powinny być wykonywane na końcu treningu (gdy istnieje duże prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji) ani przed rozgrzewką. Nie są one elementem rozgrzewki, a szczególnie zeskakiwanie z wyższych skrzyń czy skoki z przyciąganiem [...]

[...] Mając już za sobą lata aktywności fizycznej będzie dużo łatwiej to rozłożyć w ten sposób. Co innego dla osoby początkującej. Osobiście również rano robię trening crossfit, a pod wieczór zapasy, gdzie ona treningi są dość ciężkie. Możesz rozłożyć to tak, że jeden jest ciężki, a drugi typowo techniczny. Inaczej rzeczywiście może być [...]

[...] ułożenia tych treningów. Myślę, że zawsze można coś pokombinować. Sam robię w ten sposób i jakoś daje radę. Np. mam dni, dwa razy w tygodniu, kiedy to rano na 6 robię crossfit a o 17 zapasy. Kwestia przyzwyczajenia i doświadczenia w tym kierunku. Jeżeli jednak priorytetem są treningi sportów walki, to trening [...]

[...] nad sprawnością i mobilnością, poprawa zakresów ale niekoniecznie w formie nudnego rozciągania ;-) Przy tym treningi też nie mogą być zbyt długie i trwać 2h %-) W sumie crossfit łączy pracę na ciężarach z kalisteniką i gimnastyką, podobają mi się niektóre plany. No nie wiem jak to ogarnąć. Tydzień jest trochę z krótki żeby wszystko upchać [...]

[...] tym by trenować codziennie, ale teraz należy sobie zadać pytanie jak wygląda ten plan. Bo jak masz 1 dnia siady, drugiego, jazda na rowerze, trzeciego plywasz, pozniej masz crossfit, następnie akcesoria w postaci biceps/triceps i lydki itp it. To można trenować codziennie, bo każdy dzień koncentruje sie na czym innym i nie trenujesz calego [...]

Odwrotne rozpiętki w różnych wariantach (na maszynie, z hantlami), obok face pull i wysokiego wiosłowania to najlepsze ćwiczenia budujące tylny akton mięśnia naramiennego. Jedyny problem, który może się tu pojawić, to użycie zbyt słabej gumy, niestawiającej wystarczającego oporu.  Kwestia doboru obciążenia  Jeśli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

Ja to mojej corce ograniczylam te zajecia dodatkowe, bo z wiekszosci malo wynosi jak widzialam, teraz chodzi tylko na akrobatyke 2x/tyg i zacznie na crossfit dla mlodziezy 1x/tyg, tyle. Cale szczescie nauka jezykow w Norwegii jest na dosc wysokim poziomie w szkole i nie musze tego ogarniac dodatkowo, duzo jest angielskiego od poerwszej klasy, [...]

[...] ćwiczeń. Jeżeli bazujesz na tych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, to być może warto je zakupić. Z drugiej strony, jak sporo również biegasz po treningu, to tutaj istotna będzie amortyzacja. Twarde i sztywne buty do siadów odpadają. Można kupić coś pomiędzy, czyli buty typowo pod crossfit, też cienia podeszwa, ale nie tak sztywne. Np. Nobull.

[...] która zapewni dobrą przyczepność i stabilizację. Jeśli budżet mamy dość mały to wówczas możemy kupić buty do piłki halowej, a jeśli nieco większy to na przykład buty do crossfit dobrze się sprawdzają. Warto też przyjrzeć się butom typu five fingers bo to dobra alternatywa. Są dostępne też buty z tzw piętką czyli podwyższeniem pod piętą, [...]

Jest to jedno z często wykorzystywanych ćwiczeń, które może być częścią treningu interwałowego (stacyjnego, obwodowego), klasycznego, rozgrzewki czy CrossFit. Zwykle wykonuje się w podporze tułowia, a praca nóg przebiega na podłożu.  Zawis z wykorzystaniem TRX odciąża układ ruchu, co może być dobrym pomysłem, szczególnie jeśli ktoś cierpi na [...]

[...] mozesz niwelowac caly deficyt ktory sobie wytworzysz na tygodniu, niestety jak nie masz w planach naglego zwiekszenia aktywnosci (np zmiana pracy na barfzo chodzaca, crossfit 5x w tyg, hehe) to bez liczenia kcal raczej sie nie obejdzie. Proponuje ci szczerze zebys teraz obmyslila jak od wrzesnia te diete bedziesz ogarniac, wylicz sobie z [...]

Nikt z nas nie ma obowiązku pisania czegokolwiek. Estradiol nie ma wpływu na utratę wagi przestań skakać na cros fit skup się na diecie w deficycie i zadbaj o regenerację to ciało zacznie tracić wagę CrossFit generuje dużo zmęczenia układu nerwowego i przeszkadza w redukcji gdy masz niedobory

Trenujesz coś? Wymiary ?wyniki siłowe?staż? Masz jakieś badania ? Taka Dieta od kiedy jest trzymana ? Trenuje na siłowni od 6 lat o 3 razy w tygodniu, od pół roku uczęszczam na crossfit 2 razy w tygodniu. Wymiary Klatka 124 Biceps 43 Talia 100 Dietę trzymam od kilku miesięcy.