crossfit

[...] takie konkretne strzyknięcie, tak jakby coś się nastawiło. Wtedy te lżejsze strzyknięcia ustają. W lewym kolanie czegoś takiego nie odczuwam. Czy mieliście może podobne problemy ? Czy problem uda powiązany jest z kolanem ? Jak temu zaradzić ? Ćwiczę sytem push/pull (2x w tygodniu + 2x początkujący crossfit i zazwyczaj raz w tygodniu bieganie.)

Hmmm to może zacznę tak: Zgadzam się jak najbardziej z raKhu1, jeśli masz styczność ze SW to bardzo dobrze ale, teraz buduj kondycje , wytrzymałość i siłę, a na pewno potem będziesz miał same Plusy, Proponowałbym ci kompleksy sztangowe np "Bear Compilation" ( teraz przyjdzie pytanie ale nie mam sztangi i ciężarów, to nie jest problem takie rzeczy [...]

Po pierwsze - kolejność - czyli zaczynasz od największych grup mięśniowych i ćwiczeń angażujących kilka grup, czyli zaczynasz od przysiadów, martwego ciągu, później wyciskania a na koniec ramiona i brzuch. To raz, dwa to nie bawiłbym się w ćwiczenia na wyciągu tylko raczej wolne ciężary - to moje zdanie. To może z innej beczki. Słyszałeś kiedyś o [...]

Siema. Nie będę się zbytnio rozpisywał. Chcę zrobić dobrą redukcję i ten dziennik ma być pomocą ;) Już zakładałem temat w dziale poświęconym CrossFitowi, ale stwierdziłem, że lepiej będzie tutaj. Dieta na bazie Carb Cycle, ale nie aż tak sztywna, przynajmniej w zamyśle. Jak coś jest nie tak w niej to proszę mnie zjechać z góry na dół ;) Trening: [...]

e,, tam wiele nei pomozesz machając tak, jak juz to wersję crossfit z kipping pull up, spróbuj ;-)

[...] zrzucic 3 - 4 kg i utrzymac efekty moze nie wielkie korekty wystarcza. Co do wydolnosci to pytanie jaka jest aktualnie i co chcesz osiagnac tak naprawde? Mysle ze mozna zawsze poprawic - popatrz na ludzi ktorzy zaczynaja biegac okolo 40 - 50 lat i biegaja maratony w wieku 60 - 70 lat. Treningi interwalowe moga byc pomocne, silowe typu crossfit.

[...] Nie rozumiem stwierdzenia 'nie chce sie bawic w bb' Jak dla mnie, sorry za takie subiektywy ale bb to żadna zabawa. Jak będziesz biegał, jezdzil na rowerze, bił się, i trenował crossfit, to te 8kg będzie wyzwaniem życia. Zostaw CF, skomponuj to jakoś z siłownią, przymasuj, jak wbijesz kg z głową to nawet nie trzeba będzie potem wycinać.

Albo chudniesz i spalasz tłuszcz albo tyrasz mięśnie, musisz wybrać. Wg. mnie powinieneś teraz zadbać o dietę i odpowiedni trening aerobowy czy crossfit, a gdy już będziesz zadowolony z rezultatów pomyśleć nad rozwijaniem siły.

na crossfit bym sie nie wral za krotki staz treningowy, treningi areobowe mozna polaczyc z treningami silowymi zaden problem.

Uwaga uwaga! W Rudzie Śląskiej przy Tesco otwarto nową siłownię 3 tygodnie temu. W planach (w przeciągu miesiąca-dwóch) będą tam prowadzone zajęcia crossfit :)! Nie będzie się to nazywało crossfit, ponieważ to jest zastrzeżona nazwa Reeboka. Będzie się nazywało crossmax albo maxcross, albo podobnie. Siłownię sprawdziłam. Sprzęt do crossfitu jest [...]

Czwartek DT crossfit rogrzewka ogolna plus 10* mc romanian 10* zzarzut silowy 10* puss press 10* przysiad przedni itd z sama sztanga, rozgrzewkowe 5* runda kade cwiczenie w 3 osoby na zmiane po 2 powtorzenia przez 2 min progresja ciezaru w seriach 26kg/31kg/36kg/41kg/46kg 1. zarzut silowy ze zwisu 2. zarzut ze zwisu do siadu 3. zarzut z MC do [...]

[...] wzdłuż tułowia. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI -UGINANIE NADGARSTKÓW -Przysiady, -wykroki -wspięcia ps. Zależy mi na tym by w planie były pompki(wynika to z zakładu), ale chciałbym się jakoś ogólnie rozwinąć, by lepiej wyglądać Ewentualnie, może jakiś crossfit? Dziękuje za wszelkie porady. Zmieniony przez - Ehos w dniu 2013-03-01 17:03:55

Mam 3 letni staż - chce spróbować teraz czegoś innego - cross fitu'u. Czy taki WOD jest wystarczający na początek ? 1) Trucht - 800 m 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na skrzynie 6) Bieg bokserski z hantlami - 2 min / 2 x 2 kg 7) Skoki po schodach z obciążeniem na nogach - 2 min / 2 x 2 kg 8) Trucht - 800 m Czas - w [...]

[...] Tobie najbardziej odpowiada, CF jest dość ciężki więc więcej węgli się przyda napewno. Co do treningu polecam się zapoznać z http://potreningu.pl/artykuly/1437/zaczynamy-crossfit--kompleks-metaboliczny- http://potreningu.pl/artykuly/1447/poczatkujacy--crossfit-czesc-ii http://potreningu.pl/artykuly/1454/poczatkujacy--crossfit-czesc-iii . [...]

Świetnie na wytrzymałość działa trening crossfit i przy dobrym ułożeniu wystarczy nawet sam drążek :)

Hm.. Crossfit mowisz ? i sam drazek wystarczy ejj to powiedz mi jak moge na samym drazku crossfit zrobic

[...] PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) 4. WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Są to tylko 2 sesje treningowe więc myślałem że jako trzecią można by dodać crossfit. Co o tym sądzicie i jaki zestaw można by tu dodać ?

[...] sztangielek wzdłuż tułowia. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI -UGINANIE NADGARSTKÓW -Przysiady, -wykroki -wspięcia ps. Zależy mi na tym by w planie były pompki(wynika to z zakładu) oraz podciąganie, ale chciałbym się jakoś ogólnie rozwinąć, by lepiej wyglądać Ewentualnie, może jakiś crossfit, trening według lafaya? Dziękuje za wszelkie porady.

[...] wzdłuż tułowia. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI -UGINANIE NADGARSTKÓW -Przysiady, -wykroki -wspięcia ps. Zależy mi na tym by w planie były pompki(wynika to z zakładu) oraz podciąganie, ale chciałbym się jakoś ogólnie rozwinąć, by lepiej wyglądać Ewentualnie, może jakiś crossfit, albo trening według lafaya? Dziękuje za wszelkie porady.

Ziomuś, jest cały dział crossfit na tym forum i jest pełno przykładowych planów typu crossfit na necie. Trochę samozaparcia, spróbuj coś znaleźć samemu. Na zachętę masz przykładowy: 100 podciągnięć 100 pompek 100 przysiadów i 100 brzuszków