Kondycja i wytrzymalosc w Zapasach

Hej trenuje 2x w tyg Zapasy Wtorek, Czwartek

chcialbym troche podwyzszyc moja kondycje i wytrzymalosc
Co byscie poradzili jesli mozecie ?

Co do biegania patrzylem na Hiit interwaly

A co do Treningu silowego jestem sceptycznie ustywiony
preferuje bardziej, drazek pompki Czy tzw Domator...

Świetnie na wytrzymałość działa trening crossfit i przy dobrym ułożeniu wystarczy nawet sam drążek :)

Hm.. Crossfit mowisz ? i sam drazek wystarczy ejj to powiedz mi jak moge na samym drazku crossfit zrobic

Ziomuś, jest cały dział crossfit na tym forum i jest pełno przykładowych planów typu crossfit na necie. Trochę samozaparcia, spróbuj coś znaleźć samemu. Na zachętę masz przykładowy: 100 podciągnięć 100 pompek 100 przysiadów i 100 brzuszków

coś dla Ciebie

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

https://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html 

Dzieki dzieki za odpowiedzi, skorzystam napewno z podwieszonych linkow! dzieki jeszcze raz i pozdrawiam