creatyne

/SFD/Images/2015/9/18/e9744368c35840a6b28553560db87a90.jpg 18 wrzesień DT Psychicznie znowu zaczynam czuć sie nie dobrze , za duzo dzieje sie w moim zyciu cały czas , bałagan cały czas bałagan. Trening szybki ale konkretny , łapy to myślałem ze mi eksplodują przy ostatnim ćwiczeniu /SFD/Images/2015/9/18/2561ea3b050c40bbbd439d0c726b3c7a.jpg DZIEŃ [...]

/SFD/Images/2015/9/19/e5f6feb5a38d4a67b3fbdbc77d973857.jpg 18 wrzesień DT Z rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłownie zrobić trening barków , bardzo dobrze mi sie cwiczyło , odebrałem dziś tez zapas waldenów i juz przetestowałem sos serowy do makaronu , ogolnie nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w [...]

/SFD/Images/2015/9/19/21eb51c04bfc489c8a00751d698519ed.jpg 20 wrzesień DT Nogi z rana po pierwszym posiłku wiec zafundowałem sobie grube sniadanko , jajecznice z indykiem , bułeczki z nutela i almette %-) trening masakryczny plus steper 25min i poszedłem do lidla po lody greckie i pierożki ale zjadłem tylko lody i tak mi nie smakowały ze [...]

/SFD/Images/2015/9/22/c38d4e415f574d57bb6a4e18851e071f.jpg 22 wrzesień DT Barki dzisiaj to az paliły na treningu , ogolnie samopoczucie nie najlepsze cały dzień głowa mnie boli , jedyny plus ze wyspałem sie wreszcie /SFD/Images/2015/9/22/e563fbe227414df3ade406580c9f190d.jpg DZIEŃ 16 - wznosy bokiem na bramie 4x10 - wznosy bokiem hantlami siedzac [...]

/SFD/Images/2015/9/24/0622d498e5554dc5ab1d360f3ae87d66.jpg 24 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie dalej trzymaja do tego doszły na dwójkach , nietypowy trening wpadł bo nie z planu MI40 poniewaz poszedłem w odwiedziny do kumpla vce Mistrza Polski i Europy w meskiej sylwetce zrobić razem trening barków , mega dobry trening sie odbył i fajne cwiczonko [...]

/SFD/Images/2015/9/28/d3e3ecb674684b6e943f4f145e73d1b2.jpg 28 wrzesień DT Zakwasy na czwórkach dalej trzymają , zwlaszcza poczułem je dziś na steperze , nastepny trening to kopyta wiec jutro robie pauze przed tym treningiem , barki dziś doprowadziłem do maksymalnego palenia na treningu , to samo z tricepsem , jest dobrze choć samopoczucie nie [...]

/SFD/Images/2015/9/30/9de40ee746584d6796dab67d71c7ed2e.jpg 30 wrzesień DT Nogi skatowałem mega , tak ze same uginały sie jak szedłem , za to czit po treningowy wpadł , pizza w promo podwójna w biedrze jest , oczywiście zjadłem tylko jedną , no i lody manhatany , mega dobre .Jutro plecy i micha czysta ma byc :-) [...]

/SFD/Images/2015/10/1/49cb95d164ad49adb390378e4839ce08.jpg 1 pażdziernik DT dobry trening wpadł , plecy mocno przetyrane do tego dwójki a jak wchodziłem na steper to czułem czwórki i łydki z wczorajszego treningu :-) /SFD/Images/2015/10/1/c6e7a2ee7d0f42db8a8b8fa5e0e572ba.jpg DZIEŃ 24 - narciarz 4x8 drop - wioslowanie hantla 4x8 drop - [...]

/SFD/Images/2015/10/3/6214db6f197f40bcafcf1d2f6bcc696a.jpg 2 pażdziernik DT Cały czas trzymaja mnie zakwasy na najszerszym . Barki w gigantserii , palenie masakryczne nie moglem wody podnieść zeby sie napić , tzn ze dobrze przetyrane były :-D /SFD/Images/2015/10/3/72e69fe6dc724934a63f8a5dc4d3a966.jpg DZIEŃ 25 gigant serie - wznosy bokiem [...]

/SFD/Images/2015/10/5/c06a9db4388240e68f32a91a237ab141.jpg 5 październik DT A wiec zaczynamy nowy tydzien , patrzac dziś w mój plan nasuwa sie tylko jedno bedzie cieżko , tydzień nastawiony na kat nóg chyba z 3 x dwójki do tego czwórki w dwóch gigantseriach , mam nadzieje ze przezyje %-) . Dziś juz ładnie skatowałem dwojki a jutro powtórka z [...]

/SFD/Images/2015/10/7/219ba9d7cf5e47a0a72e192134efbbdc.jpg 7 październik DT Miażdżący trening nóg , nic wiecej nie musze pisac , siedze i czuje jak mi wszystko pulsuje najgorsze chyba jednak przedemna czyli jutro i pojutrze jak wszystko wyjdzie ;) /SFD/Images/2015/10/7/9e843b4e27dc4e2c98cea781f1260bb1.jpg DZIEŃ 31 Giganseria A - prostowanie nóg [...]

/SFD/Images/2015/10/10/32f0a1580b88452a9175e5d21e08f17c.jpg 10 październik DT Trening z rana barki i triceps skatowane , choć to nie było to co bym sobie życzył , głowa pełna bałaganu to i ciezko na treningu , wpadł tez jeden posiłek czitowy - krokiety , czeko oro i naleśniki a i lody creme brulee mega ohydne nie kupujcie %-) .Zastanawiam sie [...]

/SFD/Images/2015/9/2/bc7a53061e2244d6aabb841dd33ac7ef.jpg 2 wrzesień DT Szybki trening klaty wpadł dzisiaj , A.M.G. mega dobrze znów zadziałał na mnie , wrzuciłem do suplemetacji jabłczan kreatny oraz omege extreme ( nowy produkt ) ktore dzisiaj doszły wraz z całym wsparciem suplementacyjnym od Hi Tec-a za ktory dziekuje. [...]

/SFD/Images/2015/9/9/7cb53d99ba4441a2874ca334a2e26ae2.jpg 11 wrzesień DT Kurde jak A.M.G. daje mi powera , nie zdarze zajechac na siłke a juz czuje przypływ mega energii , lubie ten stan , na treningu jak zwykle kosa , albo mi sie zdaje albo czesto nogi mi wpadaja , albo dwójki albo czwórki :-D. Walden czekoladowy mega pyszny , polecam . [...]

/SFD/Images/2015/9/9/7cb53d99ba4441a2874ca334a2e26ae2.jpg 13 wrzesień DT Miał być dzis wg planu dzien off od treningu ale kumpel chciał zrobić trening wiec z samego rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłke , w dwóch zaraz inaczej sie cwiczy , jutro zrobie sobie dzień wolny , z tego tytułu ze wpadł trening i 6 sesja cardio w tym tyg po [...]

/SFD/Images/2015/9/15/936ff421b54047158606a2fac0356197.jpg 15 wrzesień DT Mega zmasakrował mnie dziś trening pleców w seriach łączonych , do tego krótkie przerwy i miazga była, jutro tyram nogi i juz sie boje , trening naprawde cieżki. /SFD/Images/2015/9/15/5df7d80325f64717b08e3d327c3f4f88.jpg DZIEŃ 9 - przyciaganie drążka wyciagu dolnego do [...]

/SFD/Images/2015/9/27/ff59eddb0f3d4d32ad2d20ce87cf039f.jpg 27 wrzesień DT Zakwasy na nogach masakra dlatego dziś znowu wskoczyłem na steper po treningu jakoś polubiłem ta aktwność :-) Od pon zmniejszamy aeroby do 3x 20 min w tyg i podwyższami kalorie , białko w dół wegle w góre DT 210b 400ww 80t DNT 180b 300ww 110t [...]

/SFD/Images/2015/10/3/433cb45f020b4784b0f47be8fddd26a6.jpg 3 październik DT Rano po pierwszym posiłku poleciałem odrazu na trening , troche wegli juz wlatuje wiec i lepiej sie cwiczyło , cardio na steperze i potem w domu sprzatanie wiec dodatkowe wpadło ;) /SFD/Images/2015/10/3/3d60803c700348989b988fe63210b6f5.jpg DZIEŃ 27 - wyciskanie sztangi [...]

/SFD/Images/2015/9/3/50e4c2b2a1bf458ba99a64c525db2f06.jpg 3 wrzesień DT Petarda trening łap , wszystko w superseriach , krótkie przerwy na odpoczynek , mega pompa nie moge ogarnac tego uczucia żyły wyłażą jak głupie aż je czuje jak robie uginanie przedramienia . /SFD/Images/2015/9/3/ade54549c9c04011975909c49c1b3415.jpg BIC+TRIC 1.Uginanie [...]

/SFD/Images/2015/9/4/ffce24975d914bee9025541b721826ec.jpg 4 wrzesień DT 3 dzien treningowy pod rzad a A.M.G. dalej mega mocno na mnie działa oby tak cały czas , wpadłem przed 19 po pracy zrobić barki , zawsze robiłem z inna partia i leciały tylko z 2 cwiczenia , dziś skatowałem je same i dokladnie .Pożniej poleciałem do biedry zzeby kupić daim w [...]