creative

Mam napalm shota. Przy wadze 90 kg wypic calosc czy 1/2butelki? calosc

ostrox12 - zmyliłeś mnie tym, że nic nie ćwiczyłeś creative - dość sporo białka, ile ważysz? najlepiej jakbyś wypełnij ankietę? 90 kg , trenuje intensywnie 3x silownia,2x bieganie i moze wroce do treingow mma. No tak mi wychodzi. Kazali mi jest pelnowartosciowe posilki wiec nie powinienem niby jest czy podjadac samych wegli ? Mam duze ssanie,wiec [...]

co powiecie o klasycznych nalesnikach z nadzieniem z twarogu smiatnkowego raz na jakis czas? ps. Co powiecie o kupnych frytkach? (uwielbiam karbowane z piersia) Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-10-17 16:04:14

w zadnym sklepie u mnie w miescie nie ma maki pelnoziarnistej przesnnnej,jaka moge ja zastapic? (do pizzy) Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-10-21 14:31:22

dokaldnie jest jeszcze inna silownia od wejsc 60 zl/msc jest pelno sprzetu ale same maszyny prawie . Nie ma gdzie zrobic MC a przysiadow wgl nie mozna zrobic wolnym ciezarem bo stojakow nie ma za to maszyn na nogi rozne rodzaje i to mi nie pasuje Strasznie dziwne masz te siłownie, skąd jesteś? Chyba dobrym biznesem będzie otworzenie siłowni u [...]

Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]

Skoro na wszystkim sie rozbudujesz to czemu tak ludzie odmawiaja sobie cheat mealow czy czegos slodkiego z umiarem? bo chcą się zdrowo odżywiać? prawda jest taka że jak dostarczysz odpowiednią ilość białka a resztę zapotrzebowania na węgle/tłuszcze możesz dostarczyć z czego chjcesz

mam to samo co ''creative'' nie mogę zasnąć przed północą dopiero po 1-2 w nocy.

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod

Creative od biedy się nada, ale lepiej by było dać same mielone z piersi i na małą ilość tłuszczu na teflon takie burgery. bear90 cąły dzien się obijałeś to czysto trudno to wbijać na noc, 29g białka to nie problem, kostka twarogu, serek wiejski czy mięsko jakieś, węgli to 2 torebki ryżu by trzeba zjeść lub jakąś czekolade, podaruj sobie dzisiaj [...]

banany wliczac przed czy po obraniu? w potreningu masz czescie jadanlne :) czyli po obraniu, bo to czesc jadalna. Chyba ze hardcorowo jesz skórke :))

A co ma mleko do redukcji. slyszalem ze jest niewskazane podczas redu A to z jakiej paki? Możesz sobie wszamać owsianke, czemu nie:)

Creative największe ilości tak. grigo jak obie typ 2000 to każdej spokojnie używaj do omletów. tych tortowych itp unikaj. ale czy moge sniadanie i reszte posilkow bez wegli a dopiero przed i po tren wegle? Czy dac troche do sniadania?

Co moge zrobic na LC i wziac w kieszen,bez pojemnikow czy cos na noc? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-07 19:08:15

Od 5 tyg robilem wage pod zawody mma n LC. Obecnie zszedlem pol kilo ponizej limitu na czczo 800g. Ile moge dorzucic wegle aby waga stala ekto ? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-11 12:20:11

No tak,bez tego nawet bym tu nie zagladal ale slyszalem ze procz tego dobrze odrazu po zaczac cykl kreatynowy a wole sie upewnic czy jest w tym cos prawdy Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-12 11:47:43

Kalkulator potreningu pokazal mi Aby utrzymać wagę Kalorie 3613.72 przy 192cm/86 kg ,duza intensywnosc ,ekto. Co wy na to? Nie sadzicie ze 3.6k na zero to sporo? ja przy wadze 76 jem 3700 kcal w dzień treningu żeby rosnąć i rosnę powoli

Co powiecie o dzemie w diecie? w bilansie oczywiscie Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-19 00:42:14

Raczej nie dam rady bo mam 0,8g na kg wiec jakies 80g wiec to bardzo malo To kombinuj tak, żeby Ci pasowało. Można to inaczej rozłożyć.

Creative, wlasnie zjadlam takie spaghetti, przygotowac jak normalne bolognese ;-) Lodzianin, konczymy spam ? kto ostatni ten glupek %-)