coś na budowe mięśni

Witam Najpierw napisz cos o sobie wg planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] łaknienie i daje uczucie większej sytości po każdym posiłku. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę białkową wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking, a z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Trening jest oczywiście [...]

[...] zupełnie innego rodzaju niż katabolizm wywołany głodzeniem. Ten pierwszy jest istotną częścią całego procesu anabolicznego. lepiej pchnąć ten proces do przodu niż hamować coś, co zachodzi naturalnie. A w tym właśnie pomagają nam węglowodany proste.” Milos Sarcev – „powodem dla którego należy jeść węglowodany [...]

Izolacja działa w zasadzie tylko gdy jest poprzedzona wielostawowcem. Wydaje mi się to być logiczne. Mówił o tym i Puma i Wodyn i inni :) Tak, ale nie do konca wiem o co toczy się dyskusja, skoro w tej akurat kwestii się zgadzamy. Po cwiczeniu wielostawowym, w którym dany miesien lub grupa miesni (w tym wypadku lydka) synergizuje/stabilizuje [...]

[...] i będzie na prawdę fajna sylwetka. Fela To niesamowite ile człowiek może włożyć pracy, ile zaangażowania i tak długo walczyć z oporem własnego organizmu. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z tym ze tyle schudłaś już wcześniej, czy po prostu twój organizm tak polubił ten poziom otłuszczenia. W każdym razie wszystko co mogło się zmówiło by blokować [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

[...] że na redukcji nie budujesz mięśni więc trening ukierunkowany na budowę masy może spowodować jeszcze większy jej spadek(masy mięśniowej) oraz spadek siły, bo po ciężkim treningu organizm nie będzie miał z czego nadbudować. To mi powiedz skąd wieźmie? Będę za 30 min to dokończymy jak coś Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-09 22:04:24

[...] co zrobilem przez te 4mc . Wiec pozwolcie ze pokaze po cyklu ;).Oczywiście w trakcie cyklu będę wrzucał zdjęcia podobne do tych które są wklejone by można było ocenic czy coś się rusza.Będę starał się prowadzic najlepiej jak potrafię.Tyle odemnie pozdrawiam wszystkich forumowiczów, czekam na komentarze podpowiedzi wspolnie z wami bedzię mi [...]

[...] które wykonywane okresowo mogą bardzo dużo powiedzieć o organizmie i o jego aktualnym stanie. To nie jest temat do dyskusji, tylko do przemyśleń - jeśli uznasz, że to jest coś wartego zastanowienia, posprawdzasz źródła i może, w oparciu o swoje doświadczenie w sportach siłowych, napiszesz artykuł z którego wszyscy skorzystają. Podam może po [...]

10tyg. Osta plus GW Coś tam zeszło. Lekki deficyt. Z 98kg na 94kg.ale nie chciałem mocno zejść z wagi . Teraz ok miesiąca off. Badania. Jak będzie wsio ok to co proponujecie - cel czyste mięso. Nie chcę już zejść z wagi. Wycinać jakoś super nigdy się nie będę. Chciałbym w miarę czystego miecha nałapać . [...]

[...] przez Sergio i Arnolda. I wtedy pojawił się Lee Haney. Następnie Yates wywindował wielkość i wygląd mięśni na nowe wyżyny. Może już ocieramy się o granice ludzkich możliwości, a może długa droga do „wspaniałego” umięśnienia dopiero się zaczęła? Jak coś, to można pisać Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-09-11 16:13:46

[...] O wpływie aerobów na zmniejszenie tkanki mięśniowej to można mówić na poziomie np Colemana, Zane, Yatesa, Schwarzeneggera itd. a nie kogoś kto kilka godzin w tygodniu coś dźwignie i trochę się porusza. Podobnie z piciem w trakcie treningu bo się organizm odwodni... (albo z suplementacją, która wynika bardziej z chęci zarobienia na "parciu [...]

[...] kilka osób pisząc prawie to samo co inny, z zeszyciku troche pisze, a tam mam notatki przeważnie. Dla raczej zupełnie zielonych...postaram się wypisac wszystko co wiem, może coś zapomne Jak pierwszy raz weszłem na to forum czytałem posty gdzie co hwila ktoś pisał SOG, kapnołem się że to podziękowanie inaczej ale nie takie zwykłe, jest to forma [...]

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

[...] też stają się odporne na insulinę. Czy to oznacza, że taki stan jest determinowany genetycznie? Nie, można się z czymś urodzić i to wcale nie oznacza, że geny mają z tym coś wspólnego. Cukrzyca jako taka nie jest chorobą genetyczną. Można mieć predyspozycje uwarunkowane genetycznie, ale wtedy byłaby to niezmiernie rzadka choroba. Co jeszcze [...]

[...] (pewnie się da, skoro na początku w ogóle nie ogarniałam przysiadu, bo leciałam w tył, a kolana szły mi mocno do przodu), czy robić tak jak mi wygodnie i zdaje mi się naturalnie? Gdy ustawiam stopy równolegle to mam wrażenie, że lecę do tyłu i że mnie stawy biodrowe coś pobolewają, a równowagę próbuję łapać zbliżając kolana do siebie @-|

[...] ciąg na prostych nogach 5. Uginanie nóg leżąc na maszynie 6. Unoszenie bioder Powyższy trening robiłam w domu, a na siłowni będę miała dużo więcej możliwości więc można coś pozamieniać. Pytanie czy dużo stracę jeśli zamiast standardowych przysiadów robiłabym coś zamiennie np. przysiady na suwnicy, hack - przysiady na maszynie lub na suwnicy [...]

na razie skoncze ten cykl... nie jestem teraz nastawiony na budowe masy tylko raczej redukcje/recomp sylwetki... jestem endomorfem i to skrajnym dlatego jest to ciezka misja, chociaz nie niemozliwa... oczywiscie do pewnego momentu Nastepny cykl bede lecial na mase... przy niewielkej ilosci kcal aby uniknac w maire mozliwosci zalania sylwetki... [...]

[...] Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co myślicie, nie dam do działu trening bo tam zaczną kręcić coś a ja chce wiedzieć co Wy o tym myślicie :*

[...] nigdy nie skupiamy się na celach sylwetkowych. Ewentualną budowę mięśni traktujemy jako skutek uboczny treningu siłowego. Atletyczna sylwetka - dla każdego może znaczyć coś innego. Przy niższej wadze ponoć łatwiej zrealizować cele, które sobie postawiłem. Wpływ węgli na trening wytrzymałościowy chyba jednak przereklamowany. Łatwo sobie [...]