Witam. Dawno nie zaglądałem na forum, ale jak to się mawia "Jak trwoga to do Boga" :D (Bóg czytaj Ci co wiedzą lepiej) OK. Naszkicuje problem. Niedługo rozpoczynam kurs na młodszego ratownika wodnego. Jako pływak samouk nigdy nie patrzyłem na czasy ani specjalnie nie przejmowałem się techniką. Moją mocną stroną jest kondycja i wytrwałość. W [...]
Cześć wszystkim, Podejmuję wyzwanie znacznej redukcji swojej wagi, nie jest to moje pierwsze cięcie. Będąc jeszcze studentem dbając o dobrą dietę schodziłem do 83 kg i 78cm w pasie, co było dla mnie przyzwoitym wynikiem. Niestety obawiam się że geny determinują we mnie puszystą sylwetkę (czyli minimum nadwagę), ponieważ w moim przypadku nadwaga [...]
[...] Jeżeli chodzi o posiłek z rana przed szkołą nie ma problemu,jeżeli chodzi o drugi posiłek w szkole, czym mogę zastąpić ten posiłek? uzupełnić się gainerem + jeszcze cos zjesc do tego? (Nie mam mozliwosci zjedzenia po prostu takiego posilku w szkole), trzeci posiłek też po części nie ma problemu, tylko czym mogę zastąpic tą makrele, bo [...]
Moim celem jest schudnięcie sporej ilości tłuszczu do końca sierpnia 2011. Początkowo miałem zacząć redukcje w czerwcu po maturach, ale widzę, że to wszystko nie takie proste, więc wole zacząć myśleć o tym już teraz, żeby efekt był lepszy i długotrwały, nie mam racji?? Dodam jeszcze, że od stycznia 2010 chodzę regularnie na siłownie, przez co ten [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, ale czytam je już od jakiegoś czasu i postanowiłem sam spróbować coś ze sobą zrobić. Dlatego też proszę Was bardzo o zerknięcie na dietę skomponowaną za pomocą Dziennika Posiłków i ewentualne porady co możnaby pozmieniać. Do diety i ćwiczeń przygotowywałem się 2 tygodnie - przestałem słodzić napoje cukrem, [...]
[...] - 10g przed treningiem i po http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html - 10g rano na czczo i 10g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Glucosamine_Plus-opis780.html - 3x1 kapsułka do posiłku http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kolagen_Activ-opis796.html - 10g rano i 10g wieczorem po posiłku [...]
Witajcie :) to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję że od niego zacznie się coś dobrego !!! 3 miesiace temu urodziłam dziecko, przed porodem ważyłam 76 teraz już 65 kg, przed ciążą 59 kg . Sporo przytyłam bo ciąża zagrożona, leżenie plackiem w łóżku zrobiło swoje. A wszystko dlatego że przez pierwsze 6 miesięcy ciąży szalałam na całego, [...]
[...] wewnetrznych prostata niepowiekszona, jednorodna. Nie ma zalegania moczu. Tak wiec jak dla mnie i USG i mocz wyszly OK, za 3 tygodnie jestem zapisany do urologa moze on mi cos powie (wiadomo trzeba czekac - NFZ rzadzi :/ ), a tymczasem ktos moze powiedziec jaka jest przyczyna czestrzego oddawnia moczu? Dodam ze cwicze na silowni, czy moglem [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]
W związku z tym, że będą pojawiać się kolejne informacje dotyczące następnej walki Conora McGregora, to dobrze będzie je umieszczać w jednym konkretnym temacie. http://www.fight24.pl/wp-content/John-Kavanagh-Conor-McGregor.jpg John Kavanagh Instagram John Kavanagh preferuje walkę z Justinem Gaethje w wadze półśredniej jako kolejny pojedynek dla [...]
Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 7 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm [...]
Witam. Za tydzień kończy mi się cykl masowy na cm3 i aminokwasach, który trwał miesiąc. Zaraz po cyklu zamierzam zrobić redukcję, którą zamirzałem zrobić przed masowaniem, ale wolałem jednak troszkę mięśni załapać. Przez pierwszy tydzień będę jechał bez żadnych suplementów, potem coś dorzucę. No i mam pytanie, chciałbym coś mocnego, co na prawdę [...]
Witam! Od około 2-3 lat borykam się z problem skłonności wypadania mojej rzepki ze stawu kolanowego. Zdarzyło się pewnego razu na przerwie w szkole, że coś przeskoczyło mi w kolanie podczas biegu i wróciło na swoje miejsce. Na wizycie u miejscowego lekarza, którego opinia nie jest wcale zła, okazało się, że wyskakuje mi rzepka. Poradził mi, żeby [...]
Hej wszystkim, jest to mój pierwszy post na tym forum więc z góry przepraszam jeżeli nie podam jakiś wystarczających informacji. To na początek garść statystyk Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrobienie zdrowej nieprzesadzonej sylwetki (około 10% fat) i najważniejsze zmniejszenie ryzyka chorób takich jak nowotwory czy zawały serca. Płeć : [...]
Witam, cześć! Od czego tu zacząć... chciałbym wrócić, a może zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym zabrzmi lepiej. Mam 21 lat, mam około 172cm wzorstu, obecnie ważę w granicach 63kg. Ta waga jednak nie odwzorowuje tego, jak wygląda moja sylwetka. Dodaję parę fotek, trudno mi było się przełamać, bo jednak ten brzuch wygląda tragicznie. Da się [...]
WANG XIANGZHAI JEDNOŚĆ PIĘCIU ELEMENTÓW Przekład z chińskiego: Andrzej Kalisz Od tłumacza: Tekst ten stanowi fragment pierwszego z głównych dzieła Wang Xiangzhai'a. Traktat "Właściwa ścieżka yiquan" powstał w 1928 roku i wstrząsnął wówczas środowiskiem sztuk walki w Szanghaju. Moment ten traktowany jest jako początek rozwoju współczesnego systemu [...]
Witam , mam 18 lat i moja figura jest bardzo zaniedbana pomimo tego że mam w domu siłownię.( ławeczka + atlas z wyciagami , maszyną baterflay, steper,coś do wypychania ciężaru , modlitewnik, coś tam do ćwiczenia łydek , wypychanie ciężaru nogami , poręcze i chyba wsio;p) ćwiczę na tym sprzęcie tak mniej więcej od 2 lat ale to jest takie ćwiczenie [...]
Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa 106 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30 min 3x tyg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : sprzęt domowy(Hantle ze zmiennym obciążeniem) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]
Witam. Wczoraj kupiłem sobie Citropepsin i już dzisiaj zażyłem jedną łyżeczkę. Niestety, nie chciało mi się po tym bardziej jeść, jedzenie też mi lepiej nie smakowało i w sumie zjadłem tyle co zawsze (czyli niewiele). Wygląda na to, że jestem jedną z nielicznych osób, na które Citropepsin nie działa (czułem, że tak właśnie będzie):( Jeżeli tak [...]
