[...] kalori to chyba za duzo. Ale kto wie moze masz jakies geny do tego albo jednak jeszcz odpowiednio. 1cm bica w 2tyg to juz wogole miazga nie jeden by tak chcial. Ogolnie widac ze dobrze ci idzie. Co do planu cwicz puki daje przyrosty jak juz bedziesz czul ze slabo idzie to po jakis 2-3miechcac mozesz dokupic sprzetu i ulozyc cos trudniejszego
[...] sa wachania w zaleznosci od pory dnia + - 1 kilo. Nastepne bedzie Perfect Whey protein rowniez z Treca ew. mam pod reka Elite z Dynamitze lub Matrixa 5.0 z SYNRAX-a ale nie znam za bardzo moze ktos z was wie cos wiecej na ich temat? Z przyrostami sie uspokoilo ale nadal malutkie plusy. Łapa tak samo, nogi i plecy na + jedziemy dalej :D
Ja tam jak jeszcze nie mialem ..dostepu do silki albo malo czasu to wytrzasnolem.. Sobie rurke dlugosc cos kolo 145 cos ma tyle normalny gryf a srednica byle by sie w rece dobrze trzymalo...;) zacis proste idz i sjumaj z cerfura albo Geanta :D:D czy jakiegos hipermarketu albo.. tak ja wczesniej naklatka o wiekrzej srednicy ;)
Xper, ogarnij to mniej więcej tak: Jak tylko trochę obsmażysz kurczaka z wierzchu lekko to zaraz przykryj pokrywką żeby soki z niego wszystkie nie wyparowały tylko żeby się dusił od tej pory, wrzuć do tego pomidora albo przecier pomidorowy, jakąś paprykę czy coś, cebulę, co tam jeszcze masz i będzie generalnie spoko smakować - kukurydzę z puszki, [...]
mam podobne pytanko,dlatego pozwolę sobie napisać w tym poście. 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 3*na tydzień ale trenowałem także piłkę nożną 3*na tydzień + weekend mecz... czyli codziennie uprawiałem sport ;).Problem zaczął się bodajże przy wyciskaniu na ławeczce próbując wycisnąc max.obciążenie..brałem ponad 100kg gdy poczułem ból w części [...]
ta wlasnie przyczyniam sie do odpowiedzi qazara pewnie po kryjomu cos wp*****lal swinia ***ana i teraz mu odszkodowanie dawac <hahaha> gowno dostanie, ciekawy jestem tylko dlaczego inne osoby stosujace diete atkinsa czy jak mu tam nie choruja na takie cos co on, zreszta prawo w maeryce jest tak z***ane (sam wiem, bo mieszkam w tyum syfie) [...]
ALe Panda dziala bo ja czuje miesnie pulsuja wieczorami tez widze ta róznice mialem kreatyny i to calkiem cos innego po 5 dniach powoli zaczyynam dokladac i daje rade Tylko ze jedna pucha byla lekko zbrylona alee sucha nie zmienila kolorru Nie wiem moze ten XPand jest za mocny na mnie DAwkuje tak : w treningowe 30 min przed treingiem //15 min po [...]
Stary temat jak świat ale napiszę coś od siebie, na mnie też omka nie działa, mogę walnąć po 800-1000mg na tydzień i w ogóle wody nie nabieram, nic zero, 1kg po 6-8 tygodniach. Wszystko inne w normie, libido, apetyt, deficyt siły 10-20% więc też nie duży. Omke zawsze miałem pewną, zresztą trochę się jej przewinęło i zawsze efekt taki sam. Też się [...]
>Tylko ze przy dostawie tlenu, a po zakonczeniu treningu nie dostaczamy tlenu wiec rezerwa z tluszczu jest omijana i spalamy bialka miesniowe. Ale to za trudne... Mawashi!!! Są różne rodzaje wysiłku o róznej intensywności... Z tego co zrozumiałem... Ty tego nie odróżniasz... Pamiętaj jest jeszcze coś takiego jak kwas mlekowy... on też jest b. [...]
Jak widać, dieta u mnie kuleje, ale z dzisiejszej miski jestem dumna. Choć jeszcze odbiega od założenia, ale widać jakiś progres. Pewnie mnie opyerdolicie za ten miód. To był posiłek po intensywnym 50 minutowym spacerze, pchając wózek z 10,5 kg dzieckiem. Przeczytałam gdzieś, że po wysiłku można sobie zapodać ww z wysokim I/G, a miód chyba takowy [...]
[...] bardzo bardzo rzadko, od wrzesnia wlasnie kiedy spokoj byl zaczalem wzmacniac miesnie na silowni i az do teraz cwicze na silowni i spokoj nawet jak przenosze obciazenie czy cos, ale wiadomo przysiadow i innych obciazajacych kregoslup nie robie, aha probowalem po roku wrocic do kicka to po pierwszych treningu sie odezwalo i bolalo caly wieczor [...]
"Po 1. dobrze że się zapytal bo bez tego prawdopodobieństwo trafienia na oszoloma było by olbrzymie i jako poczatkujący nie mial by o tym pojęcia - a tak to wie gdzie może znaleść coś dobrego i w obrebie tego dobrego może wybierać. " Po czym stwierdzisz, że ktoś kto uczy innej sztuki walki niż twoja jest oszołomem. czytaj ze [...]
[...] Czy powinno tak się robić? Bo u jednego trenera slyszalem, ze nie, ze postawa musi być w osi ciała lekko pochylona, i tak sie nie powinno robić, mozna stracic rownowage czy cos tam. Jak już pisałem, na początku nie można. Jak trener powie żebyś sobie tak robił to tak rób. I tak na sparingach odruchowo będziesz to robił, ale teraz powinieneś [...]
Kto tu ma 16 lat a bynajmniej się tak zachowuje widać dokładnie teraz.. -ale nie w moich wypowiedziach. Wlazłam na to forum fakt, do szczęscia nie są jednak mi potrzebne opinie palantów którzy mają inne -poglądy życiowe niż ja.. i nigdy nie palili zioła.. człowieku zmień się bo z taką nietolerancją i niewyrozumiałością we łbie daleko nie [...]
[...] o diecie i siłowni i dlaego tak gadasz Po 5 czy na tym forum zawsze znajdzie sie chociaz mała cześc głupich amatorów bez wyyników , którzyy nie wierzą w nic ? napisałem ze supli na redukcji nie było to nie było :/ na masie cos tam było , a co ty myslisz ze suple to nie wiadomo jaka rewolucja ? bez odpowiedniej diety dają wieliki choo.......
pisz se co chcesz i tak nie uwierze ze zrobiles taki postep w 5 miechow.a te fotki na masie to tak jak bys nie cwiczyl "aha i nic nie dobijałem bo mam kłopty z nadcisnieniem itp nawet supli nie biore" to teraz mi nie ******l ze na masie cos tam bylo Nara
Widać, że wyspa nie wygląda gabarytowo tak jak to widziałem na fotkach PBC z Łodzi, ale zawsze coś. Grunt to pomysł na własny biznes. Ważne są wrażenia - tak jak wcześniej napisał Smart 123 - wyspa wygląda rewelacyjnie. Pozdrowienia dla całej Białej Podlaskiej.
05.04.2013r A2-20,13 A3-18,13 D-16,15 C1-2,2 E2-15,15 F-20,20 G-30,30 K1-9,8 To był już ostatni trening z 1 tygodnia. Ogólnie dzisiaj oszczędzałem nogi nie robiłem 2 serii ponieważ już są zmęczone i jeszcze na wcześniejszym treningu coś mnie rzepka bolała C1- masakra ja nie wiem co to będzie dalej co to robic ... 06.04.2013r TEST!! - B-9 [...]
KONIEC III POZIOMU B1-11,11,11,11,8 A3-6x11 A2-6x11 C2-11,6,5,5,4,3 E,F G-Nie, robiłem ponieważ szyja mnie boli gdy postoję chwile lub posiedzę nie wiem co to ma byc technicznie dobrze jest tu.. H-14,14,14,11,10,9 K2-17,14,12 uhh. aż ciśnienia dostałem chyba po tym treningu ... :D Kończę już III poziom od poniedziałku nowe wyzwanie IV poziom. [...]
sztanga
