core

[...] muszą być od razu ciężkie czy skomplikowane ćwiczenia. Można sobie wpleść w trening rozciąganie, rozluźnianie, mobilizację, aktywację, jakieś elementy jogi, coś na brzuch/core. Sam trening nóg potrafi naprawdę mocno męczyć, szczególnie 2x w tygodniu. Dla mnie nogi zawsze były najgorsze i najcięższe. A jak organizm ma dużo innych stresów to [...]

[...] muszą być od razu ciężkie czy skomplikowane ćwiczenia. Można sobie wpleść w trening rozciąganie, rozluźnianie, mobilizację, aktywację, jakieś elementy jogi, coś na brzuch/core. Sam trening nóg potrafi naprawdę mocno męczyć, szczególnie 2x w tygodniu. Dla mnie nogi zawsze były najgorsze i najcięższe. A jak organizm ma dużo innych stresów to [...]

CoreLabs krótkie strzały: https://images90.fotosik.pl/423/73a328e758d22d1dgen.jpg https://www.sfd.pl/CORELABS_inj_%26_tbl__temat_zbiorczy_-t1205774.html Core elaegancko kolezka buje krotki tren Nowy wypust Aquila/dna?

[...] weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony naprawdę zaczynam widzieć efekty przerwy, rozciągania, mobilizacji i ćwiczenia core. Przed pandemią byłem tak pospinany, że przy głupim uginaniu stojąc ciągnęło mi się coś w pachwinie i z boku uda powodując ból, a teraz na redukcji robię to samo [...]

CoreLabs krótkie strzały: https://images90.fotosik.pl/423/73a328e758d22d1dgen.jpg https://www.sfd.pl/CORELABS_inj_%26_tbl__temat_zbiorczy_-t1205774.html Core elaegancko kolezka buje krotki tren

Spróbuj ab vacuum, curl up (jakbys szukal to zobacz ta wersje z health e-university), plank, side plank, bird dog (to niekoniecznie ci pomoże, ale ogólnie bardzo dobre ćwiczenie i warto je do treningu core/abs włączyć), wznosy nóg, ewentualnie ab wheel.

Corelabs master testy? Bije koncowke cyklu na npp Core dziala bez zarzutu. Siemanko nawijać co tam sie zmienilo jak mnie nie bylo :) PRIMA i OXA tabs pewniaki? Nouveaux prima DNA oxa.

Corelabs master testy? testy trafić słabe cięza sprawa nie wiem jak master ale tren a z core kosi bardzo dobrze bo jeden znajomek dostał przypadkowo zamiast innej firmy

Corelabs master testy? Core zbiera plusy.

A tu podobny klimacik, świetny mało znany horror core https://youtu.be/8vd-5NQGSbg

[...] domsów nie miałem chyba nigdy, dwójka i poślad w zasadzie nie funkcjonowały po czwartkowym treningu miało być bieganie, a zdecydowałem się tylko na spacer z rodziną i to z bólem (całe szczęście tym razem to był ból pozytywny) :-) ogólnie wygląda, że będę żył, wracam do regularnych treningów, ale nie zaprzestaję wzmacniania core i rozciągania ;-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7skgeXDEgV0 https://www.youtube.com/watch?v=91w7WWD8Eqw https://www.youtube.com/watch?v=8mxXv8MCOgE Ogólnie dużo jest pracy stabilizacyjnej i core. Miska: 1) Jaglana z bananem i jogurtem 2) Kasza manna + wpc+borówki+agrest+orzechy 3) Tutaj wleci jaglana z serkiem wiejskim i humusem 4) Kasza jeczmienna+zoładki [...]

[...] inaczej się ćwiczy poza sezonem a inaczej przed zawodami. Ty po prostu wypisałeś sobie ćwiczenia i tyle. Nogi: dzień dobry, ciąg jednonóż hantlą/sztangą. Te ćwiczenia na core co wypisałeś równie dobrze orzą pośladki i tył nóg. Bic i przedramię to wspinaczka na linie, wykluczanie zapaśnicze hantlami. Ćwiczenia dynamiczne: podrzut, rwanie - [...]

Witam. Czytałem wiele artykułów oraz oglądałem wiele filmikow na temat treningu pod sporty walki na siłowni. Wyselekcjonowałem sobie trochę cwiczen i prosilbym Was o opinie na ich temat. Z czego mogę zrezygnować, co zostawić , a moze macie jakies propozycje cwiczen ktorych nie ma na mojej liscie . Oto ćwiczenia: Nogi:Przysiad,Wykroki, Zercher [...]

[...] jest w końcu zdiagnozowane, no i tym razem dojście do pełnej sprawności zajęło mi ciut dłużej niż zwykle ale winę zrzucam na zaniedbania w rozciąganiu i braki w mobilności czyli na siebie w zasadzie ;-) Popuri - piszesz o big three w sensie ćwiczeń dr. McGilla? Czy ma coś jeszcze ciekawego? Bo w zasadzie teraz robię sporo więcej na core ;-).

Powodzenia ja bym coś dodał na core/ stabilizacje Witam. Dzięki,dzięki :D Coś w stylu plank-ów? :P

Powodzenia ja bym coś dodał na core/ stabilizacje

Kolejne podejscie do Core Labs Nuke i wg mnie nr 1 wśród spalaczy..też miałem obawy co do firm typu revenge i tej powyzej, ale Jeszcze Nie wtopilem? A jadłem już kilka od nich. Pobudzenie 9/10, potliwosc uff 10/10, nastrój 9/10 , ogólnie 9/10. Aż 60 kapsow A 1 to maxx na 1 tren. Dla mnie wyżej od oxyslim dynamite. Moc podobna Ale Nuke bez tych [...]

Maltese press coś czuje że dobre na core? :-D

https://i.imgur.com/E5aucbP.png Pobudka o 9.30. Leniwe śniadanie i trening. Żonka zebrała się i pojechała rowerem do rodziców, a ja czill w domu. Czy coś więcej? No tak.. trochę popracowałem, porozciągałem się i takie tam pierdołki.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, mus [...]