core

[...] czułam zamiast pleców więc zostałam na tym samym ciężarze. 5. Odbijało mi się śledziem i stwierdziłam, że swing może być niebezpieczny. Zrobiłam za to planki boczne, co by core wzmacniać bo to wskazane. /SFD/2016/10/30/258a6158ffe54bb0add4230c091a10a6.jpg Jak widać na pomiarach musiałam dodać notatkę do ostatnich dwóch tygodni. Jak to [...]

[...] to już fajnie wchodziło. 4. Hmmm... w klatkę ładnie weszło, ale średnio mi się podobało. Na plecy jest kilka fajnych maszyn a na klatkę dwie. Zobaczymy czy zostanie. Przyjemność mała ale czucie dobre, więc jest dylemat. 5. ok 6. Oj piekło i wchodziło super ale 5 kg to najmniejsze obciążenie. 7. Super ćwiczenie. Cały core świetnie pracuje.

[...] ma mniejszego obciążenia. Czuję tylko bark a nie kaptury, więc technika poprawna. Zobaczymy czy zostawię czy zmienię na hantel. 7. OK. Pierwsza seria ciężka bo czułam barki. Potem coraz lepiej. Naprawdę fajnie core pracuje. Po ostatnim vacuum mam chyba zakwasy. Piszę chyba bo to takie miejsce niestandardowe, ale jak wciągam brzuch to czuję :)

Wielki dzięki po raz kolejny! Czytam i jakbym widział dokładnie swoją historię z tym, że na szczęście ćwiczenia u mnie są niemal cały czas te same. Core treningu stanowią przysiady, wiosła, wyciskanie, ciągi i podciągania. Natomiast rozpiska od 1 do 4 tygodnia jaka jest w artykule dokładnie odpowiada temu co się działo. Czyli żaden Nolvatest, [...]

"Lekarze alarmują! Przez głowę ucieka aż 40 procent ciepła z naszego organizmu. Jest więc tylko jeden sposób, by chronić się przed siarczystymi mrozami, które zgodnie z prognozami potrzymają przynajmniej do końca stycznia. Trzeba nosić ciepłe czapki." In general, heat loss is essential to provide thermoregulation and prevent excessive heat [...]

[...] zafundować swoim stawom, kręgosłupowi i w ogóle całemu organizmowi. U mnie zawsze po treningu (zależnie jaka partia jest trenowana, na tym się bardziej skupiam w robieniu core) jest stabilizacja potem rozciąganie i na koniec rolowanie. Kolano po artro, kręgosłup po pęknięciu + przepukliny. kostki pokręcone jakieś milion razy... i generalnie [...]

[...] o trening to: - w MC jako rozgrzewkę zrobiłam podnoszenie samego gryfu czyli 20 kg, podem dodawałam krążków - w wypadach: ja ważę 60kg, to zapisałam jako cc, podem szłam z core bagiem na barkach/plecach 10kg a potem 15kg, 15 wykroków na nogę w 1 serii, czyli cała seria to 30 kroków nie wiem jak inaczej to napisać :) Zmieniony przez - Babushka w [...]

[...] ilości czystych węgli. Teraz też tak jadę choć poważnie rozmyślam nad zastąpieniem jutro w posiłku potreningowym ryżu zayebistą szarlotką %-) DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ixznhltseuhxpxqfxemfyfqovwfgzpcmfcysgpeyirsznpsevwyjudychlskgmspsusnzxziznxgnqagealdrssbdwlvxtrwzdhswffyxpkggspqklggboxzcqkcldlf I Ziemniaki, [...]

[...] Tyle że ja pompki na poręczach dałem do treningu B zamiast wyciskania wąsko, a w miejsce dipsów właśnie wyciskanie leżąc systemem karnisza. DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/jjxrxsvayfljydiloojcviabrsqpkbdtgahcjxklubqjydufxqakmpjajwafbgqwbsdxvfcreyhurqdnxlrtatgqqgtnwejnluhfzwjrojfnipjstnhqpwvilmgomova I Półtorej [...]

pas jest rozwiązaniem pozornym - bez niego wytrenujesz odpowiednie ułożenie całego zespołu core; brzucha, mm. wewnętrznych i odcinka lędźwiowego. aha jeszcze jedno - w tricepsie francuskie na lekkim skosie -> w dół, o ile nie masz problemów z ciśnieniem. trening prosty i solidny, powinieneś polubić ok, zamiast rozpiętek w bramie zrób [...]

na balkonie to jest solarium, nie sauna. jak chcecie do sauny, to polecam przejażdżkę komunikacją miejską (można jeszcze pozamykać szyby w autobusie, ale to już dla prawdziwy hard-core) Kika nie zniechęcaj się, świetnie Ci idzie. łap soga na zachętę

[...] z nogami na zabe lub ugietymi i polozonymi na laweczce. Dieta 1300kcal, dobrze ze to bedzie ost raz Poprosze jeszcze o trening brzucha na tyg 5-6, czyli gdy hard-core gigaserii sie zacznie Mysle tez o zakonczeniu redukcji, tzn ok miesiaca bede pozbawiona silowni, co nie znaczy ze bede sie byczyc na maxa i objadac :) Mam w domu [...]

[...] krotszy i ciekawszy, mi nawet niezle lezy :) jkabym sily nie miala zawsze moge zrobic normalnie, jak w tyg 1-2. bede relacjonowac :) narazie szykuje sie hard-core tyg 5-6. dzis trening byl ok, dzien II jest mniej intensywny niz dzien I czy II, ale bylo spoko :) teraz wcinam potreningowy - platki ryzowe zmiksowane z wheyem [...]

[...] tak 3 razy. ogolnie te 4 tyg fajne byly, treningi w moim odczuciu dobre. cwiczylam ciezej niz kiedys. teraz bede gigaserie oraz 1600kcal... jak bede miala okazje moze zrobie w pon fotek pare. najlepiej moje cialo wyglada rano kiedy nie jest spuchniete ani po treningu ani "nalane" plynami :) a jak robic brzuch przy tych 2 tyg hard-core?

[...] na masę i zrobić ze 2kg jak najczystszej masy do końca kwietnia. Więcej szczegółów podam wkrótce. Dzisiaj zrobiłem następujący trening: 250 pompek 50 podciągnięć nad drążku 50 dynamicznych wyskoków z pełnego przysiadu 200 przysiadów pełnych na koniec zrobiłem jeszcze core Dieta: około 2200kcal Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 23:15:33

Tylda - gratki prawka8-) zdać tu to coś :-D A co do bomby %-) niech zgadnę core na piłce i mistrz zen%-)? ;-)

[...] JKD, podałem pojedynczą technikę, a konkretnie cios prosty i to ogólne info nie detale, natomiast dlatego ponieważ jak powiedział twórca JKD "The straight lead is the core punch in JKD and is the backbone of all punches" na tym polega właśnie stwierdzenie że jeśli korzeń jest ok, to wszystko co z niego wyrasta również jest ok. Zasada POWER [...]

[...] Caffeine (natural infused) Fermented Sage Leaf Extract L-Tyrosine Vinpocetine Huperzine A Sodium Copper Chlorophyllin oraz Xenadrine Hardcore Serving Size: 1 Capsule Servings Per Container: 90 Amount Per Serving EphenyLide Proprietary Thermogenic & Nootrogenic Factors 625mg (from Blue-Green Algae [...]

[...] ćwiczenie gwiazdy. Ale salka była zajęta a były zajęcia Street Workout. I Paula wymyśliła, że fajnie będzie i na pewno lajtowo :P Hihi A więc po rozgrzewce były ćwiczenia na core. Potem teścik- podciąganie nachwyt, podchwyt i dipy- max. Co by sprawdzić co umiemy. Nawet tragedii nie było i siary, a wręcz z Kebulą szacunek wzbudziłyśmy :P Potem [...]

Ja uderzyłem w podobnej sytacji Lipo Core i jestem zadowolony.Dodam,że wyłapałem go za 39.99. Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-12-16 17:59:03