kurcze współczuje - zdrowia dziku !!! Dzięki, nie przejmuje się. Wiem że jak zrobię przerwę, skupie się całkowicie na wyleczeniu to tak będzie. Na razie po prostu zaleczam /SFD/2017/4/22/d81a83a99b8242e4be4ce2e5026d283c.jpg PIĄTEK Ból pleców na szczęście co raz mniejszy. Z ubieraniem jest problem, ale trening mogę robić, więc to cieszy. Sam [...]
/SFD/2017/4/29/7b73e050d2734da2a5eabcb3109c02f5.jpg PIĄTEK Jeden z ważniejszych dni treningowych, bo barki. Widać, że siłowo to jest dosłownie tragedia. Na klatkę założę 140 kg, jakbym miał zdrowy kręgosłup to na siady, MC 200 kg i na wycisk żołnierski ledwo 60 kg, więc wiadomo czemu takie małe. Ogólnie mimo braku mocy, trening w porządku. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wczoraj troszkę spokojniej z pracą. Trening zrobiony na spokojnie. Szału nie było, ale skupiłem się maksymalnie na czuciu mięśniowym. Apetyt raz jest raz nie ma. Jem to po prostu co wchodzi. W ogóle nie mam ochoty na mięso, żadne ledwo wchodzi. Dlatego weekend troszkę zmniejszę kcal [...]
[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 1 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 8 50 kg 55 kg 2. Unoszenie hantli combo 4 x 6 6 kg 3. Cuban press + gironda swing 3 x 10 10 kg i 8 kg 4. Drag curl + Wyciskanie francuskie ze sztangą stojąc 4 x 10 35 kg i 27 kg 5. TRX bic + tric + Uginanie [...]
[...] minut Dieta : bez zmian. Suplementacja : do tego co brałem dzisiaj doszła cytrulnia , VitaMin , waxymaizer . Podsumowanie : Dzisiaj fajny trening, naprawdę, ale dałem ładne combo przed treningiem , także nieśmiertelność była :). Trochę sporo ludzi ale olać ludzi Ostatnio trochę mi brakuje nastroju, zjazdy okrutne i brak ochoty na treningi [...]
Te komary to taka odnowa biologiczna?%-) A koszenie to chyba jakiegoś stadionu;-) To combo z 45kg rzeczywiście wygląda boleśnie... i takie jest, mówisz;-) ja zawsze mam tremę przed przysiadami, na szczęście na razie poszły w siną dal!
Z okazji nadchodzących Świąt chciałabym życzyć Wam wszystkim spokojnych, radosnych chwil spędzonych wśród najbliższych, rodzinnej atmosfery, bogatego Gwiazdora i smacznego karpia:-) Tym masującym, żeby poszła masa, redukującym - żeby świąteczne obżarstwo poszło tam, gdzie trzeba;-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 - 24.12.2012 Dieta Już nieliczona;-) 1. płatki [...]
Kajtek a to combo to nie masz przypadkiem robić jednym ciężarem i w kolejności rozpiętka-wyciskanie, rozpięka-wyciskanie(rozpiętka+wyciskanie to jedno powtórzenia) i tak 6-8 razy? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-07 22:09:30
[...] sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu do pelnego rozciagniecia plecow , ciagniesz lopatka tempo 213 8*8kg/8*10kg/8*12kg/6*13kg coraz lepszy ciężar :-) lubię to ćwiczenie 4. combo wyciskanie/rozpietki sztangielke na lawce skosnej 4x 6-8 2/2/2/2 nie ma szans na progres, rozpiętki z większym ciężarem poprostu nie idą... 5. wznosy sztangielek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]