combo

[...] polega na tym, ze lyzwiarstwo nie lubi takiego towarzystwa, woli balety, jogi i plyometrie. Czy ja wiem? Przed zajsciem w ciaze tez bardzo lubilam isc na rekord, a oprocz tego trening uzupelnialam o pilates, joge, balet i bardzo sobie chwalilam takie combo. Poprzedni dziennik o treningu domowym bardzo inspirujacy. Szkoda, ze taki krotki :-)

[...] elita elity. Czy ja wiem? Przed zajsciem w ciaze tez bardzo lubilam isc na rekord, a oprocz tego trening uzupelnialam o pilates, joge, balet i bardzo sobie chwalilam takie combo. Poprzedni dziennik o treningu domowym bardzo inspirujacy. Szkoda, ze taki krotki No...tylko zebym progresowala w jednym i drugim musialabym miec duzo czasu...albo po [...]

[...] plaskiej 5x5 rozgrzewka 20kg x10,x10 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x3 (ostatnie z pomoca) identycznie jak 2 kwietnia 2. opuszczanie na drazku 3x5 3. combo wyciskanie sztangielek mlotkowe /rozpietki skos 30` 4x8 2x10kg chyba zrobilam tylko 3 serie 4. wioslo sztanga 6-8 45kg x8 / 50kg x8 / 52kg x7 / 55kg x6 5a. wyciskanie [...]

[...] na plaskiej 5x5 rozgrzewka hantle 2x10kg x10,x10 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 40kg x5 / 40kg x5 / 40kg x5 / 40kg x5 2. opuszczanie na drazku 3x5 3. combo wyciskanie sztangielek mlotkowe /rozpietki skos 30` 4x8 2x10kg 8/8/8/6 pow. 4. wioslo sztanga 6-8 45kg x8 / 47,5kg x8 / 50kg x8 / 52kg x6 poprzednio 45kg x8 / 50kg [...]

A więc kończy się dla mnie etap siłowni. Od września nie będę miał czasu. Praca na nocki, syn idzie do szkoły i to ja będę musiał go wyszykować i odebrać a w między czasie się wyspać. Do tego zakładam własną działalność. Zostaną pewnie przynajmniej na jakiś czas tylko pompki i trening ze sztangą i sztangielkami w garażu (50kg w sumie) Więc [...]

[...] kosz, ale odwołali sale.. może i lepiej bo moje nogi i prostownik w końcu odpoczną :P Cały czas zakwas i dyskomfort w odcinku lędźwiowym przez te personale treningi i kosza (combo). Po prostu organizm nie przyzywczajony do takiej aktywności, myśle że z czasem się unormuje ;) Łapy 1a. Uginanie młotkowe 5x8 8x12kg 8x14kg 8x16kg 8x18kg 8x20kg [...]

poręcze to koszt 70 zł ;) odłożysz napewno , a warto zainwestować . Takie combo poręcze i drążek ryją banie hahah ;d

[...] z kurczaka 5.11. DT Spacer z psem i rozruch barków w postaci mycia okien %-) Trening: braki + biceps 4x 10-12 powt. 1. podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 4x 10kg x 12 2. combo unoszeń: wierzch dłoni + kciuk w górę + grzbiet dłoni 4x 2kg x 12 3. wyciskanie na barki 1x 4 kg, 3x 6 kg 4. biceps: siódemkowanie 2x 4kg x 12 / 5kg x 10 / 6kg x 10 Ad. [...]

O jacie moje ulubione połączenie! Kura, ryz biały i ogórek zielony! Brakuje jeszcze kukurydzy :D dla mnie jedno z lepszych Combo :-@ a co do mieszkania- większą satysfakcją jest mieszkać w miejscu, gdzie nie było typowych fachowców i wszystko zrobiło sie samemu ;) masz przynajmniej pewność, ze wszystko zrobione jest do porządku a nie byle jak!

Dobrze, jeśli trening ma być bardziej urozmaicony, to spróbuję te ćwiczenia jak piszesz ze sztangielkami (a w razie jakby mi nie pasiło to wezmę sztangi, mamy ich kilka, więc myslę, że mogłabym zając dwie). JESZCZE KILKA WĄTPLIWOŚCI Wypady dalekie: czyli tak jak robiłam (film z testu), tylko jak najdalszy wykrok? czy jest jeszcze jakaś techniczna [...]

wypady, takie jak robilas brzuszki... hmmm.. hmmm.. jak to sklaniac sie do kolan? w szyctowym momencie musisz sie skuluc i spiąć miesnie brzucha, nie da sie ugiac do kolan. zawsze jak robisz jakies brzuszki to sie zwijasz i trzymasz brzuch wciaganiety do kregoslupa tak, na zmiane znaczy ze raz jedno, przerwa, raz drugie przerwa, i drugi raz [...]

OK, DZIĘKI. W THRUSTERSach robię ruch nad głowę, tylko instruktor zauważył, że wykonując ten ruch nieraz, nie zawsze - ręcę idą mi jakby lekko do przodu i tym samym całe ciało lekko idzie do przodu, tak było jak robiłam hantlami po 4 kg, w sumie jak zmniejszyłam do 3 kg było już lepiej. Nie ukrywam, że skupiałam się przede wszytkim na prawidłowym [...]

Jeszcze raz dziekuję Obliques, dostosuję sie do wszystkich rad. Już teraz lepiej rozumiem ćwiczenie snatch Co do COMBO to właśnie się skapnęłam, że robiąc to ćwiczenie nie miałam rąk zgiętych w łokciach tak jak pisałaś tylko na prostych robiłam. Zobaczymy jak dzisiaj mi pójdzie

Właśnie nie wiem na joszke jeszcze za wcześnie, czy po prostu wrzucić BA i Agmatyne albo cytruline i tyle czy jakieś combo. Jakbym załatwił listek tussi to bym wział na próbe jak podchodzi :)

Te 2 tygodnie chce pociągnąć na eca, albo zrobię combo się zobaczy..., faf pisał, że dłużej jak miesiąc joszka nie ma sensu, stąd taki oto pomysł, a co myślisz.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-26 21:25:23 Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-26 21:25:54

To ja mam combo estrogenu/kortyzolu i insuliny :F

Gregor Gregor co z Ciebie wyrosnie ..... Panowie za tydz zaczynam swoje combo z enana i wina,jak juz bede mial staly dostep do neta to wrzuce jakies foto,a narazie niech strzykawki beda z Wami pozdr

A ja i tak sobie zapodam, tylko nie wiem co po treningu, ale chodzi mi po głowie sprawdzone TCM i chyba takie combo zastosuje.

[...] Iza rzeczywiście zaczęłam od mniejszych ciężarów, żeby zobaczyć co i jak. Obiecuję, że dorzucę Maszyny do uginania nie mam, będę robić na wyciągu. Zanim przejdzie płacz w combo, pewnie trochę czasu jeszcze minie ludzie się na mnie dziwnie patrzyli, bo minę pewnie miałam ciekawą Dzisiaj ledwo chodzę Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-04 [...]

05.06.2010 Ledwo piszę Trening by Obli Dzień 2 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/20kg/25kg/30kg/35kgx4 1b. opuszczanie na drążku 5x5 2min 2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 5kg/6kg/8kg/9kg 2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 20kg/25kg/30kg/35kg 3. Man Maker 3x 5 1min przerwy: [...]