co to jest abs2

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/8 (ulubione cwiczenie na trica ) Pon: Uda Lydki (nogi mam bd dobrze rozwiniete wiec niema sensu ich zbyt mocno cwiczyc, juz jest spora dysproporcja, zwlaszcza ze nogi sa moja najlepsza partia, 2 lata muay thai tez tu cos wniosly, dlatego niebd wykrokow etc ) 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

[...] poleci to ostatecznie sprubuje aha i mozna robic hst podczas rzezby ? dietke mam na 0 ale duzo biegam/interwaly a szlyszalem ze trening silowy nie zaszkodzi(hst wsumie taki jest co trening wiecej obciazenia) fbw mi sie znudzilo. HST ukladalem przy pomocy hst progression /swoja droga swietny program ;) staz ponad rok ale na poczatku bez sfd [...]

[...] bo to mam na jednej sztandze i na bica około 10-15 kg co mam na drugiej sztandze, więcej niestety obciążenia nie posiadam. Na jeden hantel mogę założyć 7,5 kg. I tu jest problem, jak rozpracować ciężar do tych ćwiczeń z tym co mam. Proszę o porady. Co do diety to wygląda to tak, codziennie jem 5-6 posiłków, w dni treningowe przed i po [...]

[...] tanie i smaczne, ale mają dużo tłuszczu.... 2. Jak naprawić sylwetkę? Przez wiele lat intensywnie trenowałem piłkę nożną i biegi długodystansowe, niestety od 2 lat jestem kontuzjowany i do piłki już raczej nie wrócę, w związku z czym przybyło mi ok. +7 kg tłuszczu (odłożyło mi się na udach i brzuchu), a ponadto przez ten czas dosłownie [...]

[...] -Pompki francuskie bez obciążenia ( 3 serie po 10 powtórzeń) - Abs2 - Aerobing po każdym wysiłku ..10 - 20 minut (przysiady , pompki , brzuszki , bieganie itp .. ) Plan jest czasowy . Chcę przyzwyczaić mięśnie do ciężarów .. Ćwiczę hantlami po 5 kg . Jeśli coś wam się nie podoba prosiłbym o odpowiedzi co zmienić w planie ;) };-) Przyznam [...]

[...] go regularnie, choć czasami małe przerwy się zdarzały. Mój problem polega na tym, że nie widzę efektów wizualnych. Siłowe są, bo teraz robię 3 poziom, czyli jakiś progres jest. Domyślam się, że brak widocznych mięśni to wina zbyt dużego poziomu tłuszczu. Ogólnie jestem osobą raczej szczupłą, jedynie brzuch jest odrobinę za duży. Czy np [...]

[...] jeszcze jedno. Załóżmy, że następny cykl będzie trwał 6 tygodni i ja w tym czasie z abs'em dojdę do 6 poziomu. I co wtedy jak przyjdzie czas na okres regeneracji? I jak zacznę następny cykl to potem co, zacząć od 6 poziomu czy jak?? Wiem, że ta wypowiedź jest trochę chaotyczna, ale nie umiem tego inaczej wytłumaczyć Z góry dzięki za odpowiedź

[...] nad tym, co jem. Ponad to moja sylwetka zostawia jeszcze wiele do życzenia, głównie problematyczne są u mnie wewnętrzne partie ud i cellulit. Jeśli chodzi o trening jest to 4x w tyg z podziałem na partie: Pn: klatka i triceps Wt: nogi (4ki, 2ki i pośladki), Sr wolne Czw : plecy, ramiona, biceps Pt: nogi (przywodziciele, odwodziciele) [...]

Witam, na wstępie oświadczam że jestem an forum zielony więc za wszelkie błędy nie odpowiadam :P Chciałem zapytać jakie polecacie rodzaje treningów mięśni brzucha. Brzuch ćwiczę już około 1,5 roku efekty są coraz to lepsze więc na to nie narzekam. Zaczynałem od brzuszków, później własne plany treningowe, następnie skończyłem 6 Weidera i aktualnie [...]

[...] po trochu. z grubsza moje wymiary to: Wzrost: 193 cm Waga: 82 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód w pasie: 83 cm Zapotrzebowanie 4162kcal te 4162kcal jest dla mnie kosmiczną liczba i przy diecie jaka sobie rozpisałem brakuje mi 25% mam tylko 3065kcal w 6 posiłkach. http://images.tinypic.pl/i/00216/fhotttyy0nsb.png dieta [...]

[...] A6W i ABS2 różnią się tym że ABS2 robi się dla szczuplejszych a a6w dla spalenia tłuszczu tak ? -W razie jakby nie wczytało zdjęcia na dole tematu to daje linki na IS 1.Tu jest zdjęcie mojego brzucha nie napiętego : http://imageshack.us/photo/my-images/257/zdjcie0060p.jpg/ 2.Napiętego, może to pomoże ocenić stan mojego brzuszka ^^: [...]

Mam pytanie przy treningu masowym z nadwyzka w diecie zeby przytyc chce robic brzuch tez i mysle co.. Czy a6w jest odpowiednie? Czy moze abs2? Najlepiej zebym mogl w domu cwiczyc swobodnie mam drazek do abs2, ale zniecheca mnie strasznie z tymi poziomami tam bo skad mam wiedziec, ktory jest odpowiedni, a chcialbym trening zaczac od dzis na 100% a [...]

[...] wiem, że było dużo tematów odnośnie tego tematu co ja chcę przedsatawic . Niestety na każdym forum piszą inaczej i nie wiem co dokładnie robić ;/ Chciałbym się zapytać co jest lepsze na pokazanie tzw. "kaloryfera" a6w czy abs2? Próbowałem obu tych rzeczy i powiem, że a6w daje większy wycisk niż abs2 ale moge się mylić . Właśnie chciałbym się [...]

[...] lat,186cm wzrostu,73kg. Mam zamiar ćwiczyć z kumplem na domowej siłce. Do dyspozycji mamy atlas wielofunkcyjny,ławeczkę regulowana ze sztanga i modlitewnikiem oraz. Mój staż jest zerowy jak dotychczas ćwiczę abs2 i trening 100 pompek.Za specjalnej diety nie mam ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów. I tu mam kilka problemów. 1.Czy przy [...]

[...] robilem kolo miesiaca, potem przerwe mialem, i teraz znowu kolo miesiaca juz go robie. Niedługo zaczną sie studia i nie wiem czy bede kontynuowac SPLITA, strasznie meczacy jest :) moze na FBW sie przerzuce. Odkad Cwicze odlozylo mi sie nie co na brzuchu :) Zaczalem wiecej jesc i taki mam efekt :) RObiłem wczesniej ABS1 , kolo 10dni, na ABS2 [...]

Witam. Postanowiłem wziasc sie za siebie juz dawno, jakies dobre poltora roku temu. Bylo to troche po "laickiemu". Od tamtej pory schudlem 15kg, ważąc wtedy 89 teraz 75. jestem zadowolony. Do rzeczy. Postanowiłem bardziej obserwowac swoje postepy/efekty/błędy/itp. Zacząłem prace na silowni jakies 5msc temu. teraz chce się przyjrzec jak to wychodzi [...]

Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]

[...] to się mija z celem... Jak zrobić idealny brzuch i przy tym dobrą masę ??? Dodałem zdjęcie mojego brzucha... Czy da się z tego zrobić ''kaloryfer'' bez tłuszczu itp...który jest bardzo widoczny bez napinania mięśni?? Oczywiście jak napnę brzuch to widać LEKKI ZARYS MIĘŚNI I JEST BARDZIEJ PŁASKI lecz widać tylko 2pak u góry... Moje ćwiczenia na [...]

[...] to istotny problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,6 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: brak

[...] 1 płaską łyżeczką cukru 2 śniadania ok 11: - przed treningowy - Twarożek wiejski z niską zawartością tłuszczu - orzechy - Plaster szynki Obiad - ok 13-14: - po treningowy Tu jest problem bo jadam Zwykle to co mama ugotuje, z tym że jeśli są to np ziemniaki z mięsem to ziemniaki jem bez tłuszczu, mięsa jadam więcej niż ziemniaków i tylko pierś bez [...]