co mam zrobic

Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu [...]

Ja tam przy MC tylko "odbijam" od ziemi i podnosze znów... wtedy mam pewność, że trzymam dobrą pozycję i wpadam w taki trans:D Odkładając sztangę co powtórzenie już jest dużo ciężej zrobić nie mówiąc o technice... Ale poczekajmy na kogoś bardziej doświadczonego:) Włączam powiadomki!:)

ojj lemoni mam nadzieje ze dma rade ciesze sie ze dwa dni 1500 za mna wiem ze wczoraj jadlam slodycze ale nie bylo gym kcal wyszlo ok.. zreszta spalam sporo popoludniem.. dzisaij jeszcze jeden dzien 1500 kcal i jutro 1800 mam nadzieje ze dzisiaj nic nie podjem, zapomnialam o oliwie, bede misiała do ostatniego dodac posiłku kiepsko sie czuje z [...]

bziu no akurat wykroki nie były nagrywane, postaram się to zrobić,jak dorzuciłam ciężaru to poczułam pupę @-| więc sama nie wiem co robić. Mam takie pytanie, z tego względu , że dupsko pozostawia wiele do życzenia to chciałam dodać w dnt musztrę pupy od delfinki, mogę tak? Jeszcze w moim miasteczku są jakieś zajęcia grupowe, czasowo pasują mi [...]

[...] 4. Plank 4x30 sec 4x30 Żurawia się uczę, wykroki nie wiem czy zostawię , chyba dam coś z gumą. Nogi bolą !! okropnie. W planach miałam dziś zrobić trening ale raz, że nie mam czasu bo mamy jutro kontrolę i trzeba zrobić porządek w papierach, po południu zebrania w szkole i przedszkolu, a dwa , że z chodzeniem mam problem a co dopiero coś [...]

TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]

[...] się progres, świetne. Dawało to niesamowitego kopa! Co dalej? Chcę umięśnione plecy, barki. Fajnie by było coś zrobić z brzuchem... Muszę też ogarnąć cellulit, którego mam trochę więcej niż przed 3 miechami. Są też cele siłowe - np. podciągnąć się choć raz! Nad moimi oczekiwaniami i celami na następny cykl muszę się zastanowić. Tutaj bardzo [...]

Sorki że się wtrace ja zwykły szary Kowalski co ćwiczy siłowo i przy was jestem jak gvwno za przeproszeniem ale mam rewolucje w głowie otóż śledzie dzienniki tutejszych zawodników i Zauważyłem ze dużo jest spin ciężar i technikę i zrodziła mi sie pustja w głowie ze nie wiem jak ćwiczyć czy ciezar duży ( jak dla mnie dla was to rozgrzewka) ale [...]

Siemanko Problemy z forum już ogarnięte mam nadzieję. Net śmigał normalnie i wszystkie strony działały bez problemu a jedynie sfd mi nie widziało i kominukat, że nie ma takiej strony. No ale mniejsza Mam nadzieję, że już będzie ok. A teraz do rzeczy Relacja ze względu na godzinę raczej nie będzie za długa. Później najwyżej uzupełnię W skrócie [...]

[...] kości, bo wiele objawów się zgadzało... Ale na szczęście przestaje mnie boleć i nie ma porównania z tym, co było 2 tyg temu (nie mogłam np. stanąć na palcach), więc mam nadzieję, że niedługo całkiem mi przejdzie. Dobra, nakręcę filmiki. Niestety chodziłam (od jutra zmieniam) na siłownię szkolną, gdzie nie ma instruktora, więc hmm... Mam [...]

[...] zawody (lol ;-D). Także tego... raz w tygodniu będę wyciskać :)). Później przez cały trening pan trener się do mnie zwracał "zawodniczko" }:-(. Ja tam słaba jestem, więc nie mam na to parcia, ale wyboru raczej też nie mam ("zawodników nie mam, to przynajmniej zawodniczkę będę miał!") |-). 1. Martwy ciąg Sumo 30/35/40/47.5 2a. wyciskanie [...]

MUSCLE MASS - 022.02.2015 - D89OVT49 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 7h Energia: 2694kcal Białko: 171g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 309g 1. 12:00 - koktajl malinowo/jagodowo/bananowy + kasza jaglana 2. 14:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 3. 19:00 - śledzie + [...]

Pomimo tego że redukcja wiąże sie z ograniczona ilością jedzenia, to juz sie nie mogę doczekać. Mam nadzieje ze tym razem wytnę fat do zadowalającego poziomu. Pierwszy raz w życiu mowię to na głos: chce zrobić kratę na lato ;-) myśle ze cel realny, póki co fatu siedzi bardzo dużo na brzuchu szczególnie. Ale poradze sobie z nim, a co ;-)

pięknie. A co do skóry, to niestety mam to samo, jak nie więcej. 120cm się miało... co zrobić. A jak się człek pochyli, czy na czworakach zrobi poze, to jest kupa straszna %-)

no z tym Pudzianem się nie zgodzę, siedzi już chwilę (z 2 lata??) w tym sporcie, a tyle czasu wystarcza spokojnie żeby zrobić kondycję 2 lata na zrobienie zawodniczej kondycji? Kuba - wątpię. Nie mówimy o bieganiu dyszki w godzinę. To potrafią gospodynie domowe. Mówimy o walce. Tam brakuje tchu po kilku minutach/sukndach. Mam bardzo skromne [...]

[...] może! Jeśli jest dawkowane z umiarem i pod całkowitą kontrolą. Ja sobie nie wyobrażam jedzenia czegoś na siłę czy nawet w przypadku gdy się ma ochotę na coś innego. Nie mam na myśli jedzenia pizzy XXL codziennie,litra lodów i zapijanie 2litrami koli Trzeba znać umiar. W gruncie rzeczy liczy się kcal. Nic więce . Chudniesz gdy kcal in

[...] zrobić krzywde i przez to później mieć problemy, nie móc się realizować i działać ze swoim hobby. 13.07.2017r This is the end! :-D W końcu urlopik, 17 dni wolnych od pracy, mam nadzieję, że wypocznę, głównie psychicznie bo fizycznie nie pracuje. Wyszedłem z pracy z takim bananem na ryju i energią, że power na treningu był taki jakby ktoś mi [...]

Dokładnie uważam tak samo jak napisałaś! I mam takie rozkminy już od dłuższego czasu, teraz postanowiłem zrobić coś, co wielu osobom może wydawać się głupie także póki co zachowam to dla siebie tylko, ale wierze, że to co sobie zaplanowałem wyjdzie, a jeżeli się nie uda to przynajmniej nie będę żałował, że nie spróbowałem i będę szczęśliwy after [...]

[...] z żołądkiem, więc wyszło przyzwoicie. Mam strasznie obolałe m piszczelowe po wczorajszym żurawiu. Fronty przez to wyszły dość niekomfortowo. Dobrze, że je kończę, bo już mam ich trochę dość. No właśnie... W tym tygodniu kończę progresję INDIGO z frontami i zastanawiam się co dać na kolejny miesiąc. Czwórkom wypadało by dać odpocząć i zrobić [...]

[...] wpłynie bardziej na poprawe siły a co za tym idzie powinien wpłynąć na rozmiary klatki... Moge sie mylić co do tych założeń... ja za tydzien zaczynam 2-3 tyg regeneracje i mam zamiar zrobić sobie taki planik na klatke po regeneracji. -wyciskanie na płaskiej do połowy 3serie -wyciskanie na płaskiej od połowy 3 serie -poręcze 3 serie -rozpiętki [...]