co mają w sobie ziemniaki

[...] no i piję. Dziennie staram się wypić 4 szklanki czerwonej herbatki,czasem zieloną rano,na treningu wypijam pOł litra wody.Swego czasu piłam rożcienczone soki owocowe ale mają dużo cukru -więc podarowałam.Piję też kawę z mlekiem.Nie używam cukru,ale solę. W dzień kiedy nie trenuję jem wcześniej obiad.Tak to zwykle wypada co drugi dzień.Wtedy [...]

[...] pistacjowy 6. PRODUKTY MLECZNE Bez hormonów i antybiotyków, tym się kierujemy Masło Masło Klarowane Ser Kozi 7. OWOCE Są dozwolone wszystkie (tutaj też jest konflikt zdań, mają fruktozę ale nie dajmy się zwariować), najlepiej kwaśne Jeżeli chcesz spożyć słodkie owoce np banan, jabłko, zjedz jedne do 2 owoców dziennie maksymalnie w 1 części [...]

[...] rodzynków i migdałów (garść tego i tego). +/- banan lub dwa albo dodatkowe kakao z rodzynkami i migdałami Ciężarki, z którymi ćwiczę 4 dni w tyg. po około 15 - 20 min. mają 1,5 kg. Nie mam w domu żadnych sprzętów, ale może w przyszłości będzie drążek. Proszę o opinie i z góry dziękuję. [...]

[...] nam zawartość omega-3 ze względu na ciągły deficyt tego w diecie. * oleje - lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek Oleje i orzechy są źródłem roślinnych steroli które również mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy i poziom cholesterolu. Tłuszcze dodajemy do każdego posiłku prócz okołotreningowych. Do białek dodajemy tłuszcze. Posiłek I -jajka [...]

[...] jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak typowy. Totalnie spieprzyłam sobie metabolizm i teraz mając 23 lata zaczynam przekraczać 70 kilo przy wzroście 168. Pod koniec gimnazjum ważyłam jakieś 55 kilo, byłam szczupła i niezadowolona z siebie. Nic z tym nie robiłam, [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum. Piszę w sprawie swoich problemów z przyrostem mięśni i ogólnym wyglądem fizycznym. Otóż ogólnie ćwiczyć na siłowni zacząłem ok. 6 lat temu, ale robiłem to z przerwami. Np. najdłużej (bo ponad rok)chodziłem na siłownię w liceum i wtedy też najlepiej wyglądałem. Aktualnie ćwiczę już od początku roku (2 [...]

[...] suplementy (proszę własnie o radę jakie), węglowodanów ok, kalorii chyba tez? (wczoraj nie wiem czy zjadlem 1500…). Proszę o jakąs fachową ocenę ;) Ryż i ziemniaki widzę mają zbliżone wartości kaloryczne, więc wolę zostać przy ziemniakach. Kaszy nie lubię. I jakie polecacie odżywki (tanie)? Aha, w dzień bez treningu zmieniać coś w [...]

Witam ! Kto kiedyś śledził moje poczynania ten mnie zna :),nick chory1985 - swego czasu robiłem kilka testów sponsorowanych i niesponsorowanych, ale było to chyba z 5-7 lat temu, od tamtej pory dużo się zmieniło, zbyt dużo pisania. Wtedy były to testy odżywek, teraz będzie to blog, który będzie poświecony głownie osobom początkującym jak i [...]

[...] dziennie. Największy posiłek zjadamy w godzinach przedpołudniowych, kiedy gorączka jest najmniejsza. JAKIE POTRAWY W GORĄCZCE? Wybieramy pokarmy, które są lekko strawne i mają dużą wartość odżywczą. Są to: Produkty zbożowe Polecane jest pieczywo białe, pszenne, biszkopty, drobne kasze (kasza jęczmienna, kasza manna), ryż, płatki zbożowe. Jako [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post tutaj. Przeszukuje forum już od jakiegoś kompletując mój program redukcji. Teraz proszę was o ocenę, najpierw coś o sobie. Moim celem jest zrzucenie nadwagi nie musi być to szybka redukcja ale cichłbym się uwinąć do maja/czerwca 2011. Na razie nie zważam na rozwój mięśni, to dopiero po schudnięciu. Uważam [...]

[...] sobie lepszego produktu i na domiar tego jest boska w smaku:). Natomiast ziemniaki, których tak niektórzy się wystrzegają są moim zdaniem świetnym źródłem węglowodanów, mają mnóstwo potasu, fosforu oraz wartościowych witamin i spokojnie pozwolą nam uzupełnić kalorie spalone podczas treningu. [...]

[...] Mam skakankę z licznikiem, mam hula hop, mam matę do ćwiczeń. Spójrzcie na trzy rzeczy- brzuch. Nigdy w życiu nie widziałam u otyłej panny takiego czegoś. Zazwyczaj mają płaskie brzuchy, tłuszcz rozkłada się na równo. Mnie zrobiła się megaopona na samym dole. W tym miejscu mam około 120cm, w talii koło 106cm(na zdjęciu tego nie widać bo [...]

[...] białko przede wszystkim z pokarmów takich jak chuda wołowina i wieprzowina, jajka, chudy kurczak i indyk, łosoś i tuńczyk z wody. Kotlety jagnięce nie są najgorsze, ale mają większą zawartość tłuszczu niż kotlety wieprzowe. I jeszcze jedna rada: zgodnie z moim doświadczeniem czerwone mięso jest lepsze do przybierania na wadze niż białe [...]

[...] (Zmiana rodzaju i ilości powtórzeń ćwiczeń, zmiana pożywienia itp.) ps. Łyżeczkę miodu zażywać po czy przed ćwiczeniami i czy w ogóle? ps2. W jakie dni wstawić ćwiczonka na plecy (i jakie to mają być ćwiczenia - niestety nie posiadam drążka) Zmieniony przez - Grasano w dniu 2009-11-08 02:05:46 Zmieniony przez - Grasano w dniu 2009-11-08 02:07:29

[...] tłuszcz, a poza tym mam na nią alergię. Jeżeli jesz chleb, i zatrzymujesz dużo wody, sprawdź czy nie masz uczulenia na mąkę. Ludzie często nie zauważają, jaki zgubny wpływ mają na ich ciało różne alergie pokarmowe. Zawsze bądź świadomy i dobrze poinformowany. Przez tyle lat zdarzyłem trochę poeksperymentować z dietami tłuszczowymi. Działają do [...]

Na początku chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Słowem wstępu: Od pierwszych lat życia miałem dość duże problemy z odżywianiem, batoniki, lody, czekolada, a na obiad spaghetti albo pizza + kuchnia domowa to był standard. Zawsze najwyższy i najcięższy wśród rówieśników: W raz ze wzrostem w górę rosłem w szerz. Warto zaznaczyć, że [...]

Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]

[...] itp. Nie wiedzą, że takie jedzenie nie zbuduje mięśni, gdyż te posiłki nie zawierają wartości odżywczych, potrzebnych do odbudowy mięśni, zapychają sobie nimi żołądek, nie mają miejsca na zjedzenie wartościowych posiłków. Słodycze to przeważnie same cukry proste, z których nie na długo starczy energii, a hamburgery są ciężko strawne. Ponadto [...]

Witam Od dłuższego czasu śledzę forum sfd, także inne partnerskie strony. Zdecydowałem się utworzyć temat, bo wiem, jak pomocne są rady ludzi, którzy mają już doświadczenie w tym kierunku. Nie chcę dostać gotowej diety, jak i programu treningowego( sądzę, że mam jakąś wiedzę na ten temat, więc postaram się sklecić coś sam), lecz chciałbym, aby [...]

Witam od 16 maja jestem na diecie redukcyjnej dieta została ułożona przez specjalistów z megamasy ale trochę przerobiłem sobie do swoich potrzeb suplementy tez zażywam od 16 co do treningu to zmieniałem go już 3 razy na początku był typowo nastawiony na redukcje potem pod kontem rzeźby i od początku tego tygodnia zacząłem nowy też właściwie pod [...]