co mają w sobie ziemniaki

zeles Ale ogólny wygląd postów zależy tylko i wyłącznie odemnie ,robie je tak aby były czytelne i zrozumiałe dla mnie i mogły mi w późniejszych latach być pomocne i tu za dużo nie dam sobie narzucić. tak trzymajac sie schematu - srodek dajesz jaki chcesz. Mam wkleic tamten post? Nawet w 1% nie byl taki o jaki prosilem dlatego też apel do innych [...]

[...] Mi osobiście moje jedzenie bardzo smakuje, w dodatku metabolizm mam nadal dość mocno podkręcony więc nie mam problemu z jedzeniem, ale jak widzę ludzi - którzy piszą, że mają dość tego jedzenia bądź im nie smakuje, a jedzą ciągle to samo to mnie to dziwi... w końcu siłownia jest dla Nas, a nie my dla siłowni, prawda? Kiedy polecam? Nie wiem [...]

[...] łapał? posiłek 2 pół worka gryczanej/owsianej + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, mają mało wartości odżywczych) Staraj się jeść świeże warzywa unikaj tylko: ale ziemniaki, marchew, kukurydzy soji i soczewicy oraz strączkowych (oprócz fasolki [...]

Dietetyczka kazała Ci codziennie biegać? Dlaczego ćwiczysz codziennie? Kiedy Twoje mięśnie mają się regenerować? Ćwicz trzy razy w tygodniu, biegaj sobie w dni nietreningowe. To jest zdrowe podejście. Co do posiłków przed i po treningu, to chodzi o to, żeby dostarczyć dużo węglowodanów, dużo białka i mało tłuszczu. Np. przed treningiem Ryż, indyk, [...]

[...] imbir w 2g (łyżeczka) ma 23% RDI manganu, cynamon cejloński w 2g 22% RDI manganu, goździki w tej samej ilości 30% RDI, szafran suszony 28% RDI. Plusem jest to, że mają bardzo wysoki współczynnik ORAC, a więc chronią przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Selen: Tutaj nie musisz się martwić, bo jest go pod dostatkiem w diecie [...]

Nowy dzień, nowa moc :) Nie liczę kalorii, ale staram się wypracowywać dobre stosunki emocjonalne z jedzeniem (osoby, które mają zaburzenia powinny zrozumieć, co mam na myśli ;)). Czekam aż zrobi mi się obiadek - pierś z kurczaka, ziemniaki i fasolka szparagowa na parze. Do tego sobie rozpuszczę masełka, nasypię sowicie koperku i delikatnie [...]

[...] wykonujesz w sumie ok.300 powtórzeń na brzuch (nie licząc tych "nagranych" na płycie); są tu na forum kawałki, co się chwalą, że dopiero po 300 spięciach czują, że mają mięsnie brzucha; chodzi mi o to, żebyś się zastanowiła nad techniką swojego treningu brzucha, czy aby na pewno maksymalizujesz efekt, a nie pomagasz sobie wszystkimi [...]

nadine milo mi :-D co u Ciebie??? eve 1500 ten co ja robie... stwierdzilam ze pod choinke zamiast kupowac niepotrzebne rzeczy to odloze jeszcze troche i bedzie to dobra inwestycja, bo nietolerancje jednak sporo potrafia popsuc a ja juz sie gubie w tym jak i dlaczego moj organizm dziala i chociaz to bedzie czarno na bialym ;-) Paula no wlasnie i [...]

[...] to tylko normy, nie masz jakoś bardzo niskiego poziomu więc jeśli z libido nie ma problemu to po prostu to olej. Może jest tak, że patrzysz na te wyniki które w praktyce nie mają żadnych negatywnych skutków ale Ty sam sobie wbijasz, że jest za nisko przez co wzrasta Ci poziom kortyzolu, dodatkowo trafi się słabszy dzień (a każdy ma taki) to [...]

[...] szkoda byłoby wrócić bez medalu w takiej sytuacji. Trafiliśmy w półfinale na broniący tytuł Uniwersytet Rzeszowski na naszych kolegów, ale wiedzieliśmy że po pierwsze mają większą kadrę (nas było 12) większość drużyn miała 16-18 zawodników no i większą ilość zawodników z doświadczeniem ligowym. Ale zaczęliśmy całkiem nieźle nawet [...]

[...] kcal z węgli w ogólnej puli kcal, sylwetka jest jakby "lepsza". Na pewno zanczący wpływ też na to ma mniejsza retencja i mniejsza ilość treści pokarmowej. Barti - trzymając się tych zasad straciłem 90 kg tłuszczu. Nie piszę o niczym czego bym nie przerabiał na własnej skórze. Jak chcesz to jedz to co inni (grzanki, sranki, placuszki). Ja [...]

Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]

[...] na Twoj brzuch wyeliminowalabym go CAŁKOWICIE na początku. Nie będzie to łatwe, ale jeśli chcesz osiągnąć swój cel to konieczne... - te chlebki, bułki z biedronki OUT. nie mają nic wspólnego z ciemnym pieczywem... szukaj takiego chleba gdzie w składzie bedzie tylko mąka żytnia, woda i sól (jest w almie, piotrze i pawle) albo upiecz swoj [...]

[...] z ciężarem. z Klatką było podobnie, ostatnie powtórzenia i ostatnie 3 serie to też nie było za łatwo.. Co myślicie? Głównie pytanie do tych co już przerabiali ten trening i mają jakąkolwiek wiedzę na ten temat Planowałem również się trochę posparować, lecz sobie odpuściłem, bo nie mogę ciągle chodzić obity, niestety Mamie się to za bardzo nie [...]

& Moje dzienne zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy [...]

c.d Uwaga!!!Ten post jest w miare szczegolowa relacja z slekcji widzianej moimi oczami(a moze oczyma).Jesli nie interesuja Cie szczegoly, albo wolisz wszystkiego dowiedziec sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak [...]

[...] Nie paliłem. Dziś ( Niedziela ) I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2% 0,5 litra -płatki kukurydzane 100 g II posiłek 2-gie śniadanie godz.15:00 -ziemniaki ( ale mają dużo potasu chociarz ) :) bez tłuszczu około 100 g -udo z kurczaka około 50 g -warzywa III posiłek godz. 18:00 -ryba 150 g -warzywa -kupiona w sklepie uprażona już [...]

[...] wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie powinnam to zrobić :-)) Ja lubię twarde i na nich plecy się mają całkiem dobrze. Miska wg założeń. Nie dojadam :-)) Czwartek - 2204 kcal, 139,9B/58,6T/291W 1. Omlet z jabłkiem 2. Kurczak i ziemniaki 3. Ryż z jabłkiem i wheyem 4. [...]

1. mozna nawet dzien po dniu, to zalezy od rodzaju planu treningowego, jezlie jest to FBW to jednak co drugi dzien najczesciej, mozna w pozostale dni chodzic na aero 2. my tego nie piszemy pisza to amatorzy budowania miesni i mechanicznie po nich powtarzający, młodzi chlopcy 3. zalezy od wytycznych jak nie masz wykluczonego z diety glutenu to [...]

Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]