co ma dużo węglowodanów

[...] na glukoze) więc stanowią szybki zastrzyk energii dla nas.Organizm szybko je trawi i poziom naszej glukozy we krwi gwałtownie rośnie.Niby wygląda to dobrze , bo organizm ma dużo paliwa. Jednak co się dzieje jeśli jest ono nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne [...]

[...] spala się w ogniu węglowodanów" by A. Szostak- bardzo prawdziwe; wiem po sobie, gdyż redukcje na tłuszczówkach nie są tak efektywne, poza tym na węglach człowiek ma dużo więcej chęci do życia). Na chłopa 100 kg 150 g płatków i 3 worki ryżu brązowego to minimalna ilość. Ja jako zawodnik do 75 kg NIGDY nie schodzę poniżej 250 g węgli [...]

Sluchaj, przeciez wszysto wiesz, jezeli szacujesz ze w czasie sezonu treningowego, nie tyjesz jedzac ok 2500-3000kcal, a tyjesz na 2000kcal gdy nic nie robisz (w te 2000kcal nie wierze , osoba ktora trenuje i nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. [...]

39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]

Witaj, Widze ze mam ten sam problem, powiem ci co zrobilem i jak to podzialalo na mnie a wnioski - to juz zostawie tobie. Mam ten sam problem pare tygodni temu wskoczylem na 90 kg i strach zajrzal mi w oczy. Wiec wzialem sie serio za odchudzanie, nadnienie ze odchudzam od zawsze z bardzo mizernym skutkiem. Ale do rzeczy. Po pierwsze zmiana diety [...]

[...] Jedyne czego do końca nie rozumiem to zawartość węglowodanów i cukrów w produktach. Przez ten rok unikałem jak ognia wszystkiego co miało w składzie (na opakowaniu) dużo węglowodanów. Ale na przykład wiele diet zaleca by od rana napchać się owsianką. Owsianka ma tak z 60% węglowodanów, z czego tylko ok 5% to cukier. Czy mam przez to [...]

[...] Jedyne czego do końca nie rozumiem to zawartość węglowodanów i cukrów w produktach. Przez ten rok unikałem jak ognia wszystkiego co miało w składzie (na opakowaniu) dużo węglowodanów. Ale na przykład wiele diet zaleca by od rana napchać się owsianką. Owsianka ma tak z 60% węglowodanów, z czego tylko ok 5% to cukier. Czy mam przez to [...]

No wiec widzisz...troche wczesnie zaczales o tym myslec.Zeby jesc dobrze nie musi mamusia gotowac ci nie wiadomo czego.Otoz nasze cialo ma duzo zapotrzebowan w ciagu dnia.Dzieki kalkulatorem zamiesczonym na forum,mozesz w przyblizeniu obliczyc niektore z nich dla swojego ciala.Jesli jesz mniejbadz wiecej skladnikow odzywczych,niz potrzbuje ich [...]

[...] B / 0g T / 1g W / 4 kcal - NIE WLICZAM ŁĄCZNIE: 120g 15g B / 37g T / 1g W / 391 kcal ----------------- Tutaj duże zmiany. Bolek mówi wywalić balerony i masło. Baleron ma dużo tłuszczu i białka, myślałem ze jest ok. Natomiast samo masło służyło jako źródło tłuszczu. Powiedzmy ze zastąpiłbym baleron polędwicą, ma 9g tłuszczu zamiast 20. Zamiast [...]

[...] na obiad jakieś mięsko, w przerwach jakieś owoce, dwa banany + jabłko i soczek i już masz bez supli koło 4000 kcal nieźle co? A to chyba najbanalniejsze posiłki. A co dopiero z suplami xD, ale nie polecam bo się zalejesz tłuszczem pewnie jak za dużo zjesz + suple hehe. Co myślicie o tym? Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-02 16:23:19

Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]

tluszcze sa zrodlem energi wiec moga byc przed treningiem jezeli nie dajessz zbyt duzo weglowodanow... z czegos musisz przeciez czerpac energie.... wiec nie ma reguly z czego czerpiesz energie na treningach i jak masz ulozona diete pod wzgledem czego co jest priorytetem w twojej diecie... to tak jak odposnie tych dwoch artykulow w jednym ze [...]

[...] Ci pisze to po prostu podstawy, które zna każdy kto poczyta tematy podwieszone. Tyle, że na początku jest trochę mętlik w głowie, więc postaram Ci się wyjaśnić. Piszesz, że dużo osób popija tłuszcz na sam koniec, a ten Thorgal klepie by ten tłuszcz wywalić, zwłaszcza że sam codziennie pisze jak przed snem pije oliwę Owszem w ostatnim posiłku [...]

[...] na glukoze) więc stanowią szybki zastrzyk energii dla nas.Organizm szybko je trawi i poziom naszej glukozy we krwi gwałtownie rośnie.Niby wygląda to dobrze , bo organizm ma dużo paliwa. Jednak co się dzieje jeśli jest ono nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne [...]

propos tego ,z e "mozna wolac do nieba" to juz sie dawno przekonalam- wiec po prostu umiesczam tylkoswoje skromne zdanie- moze kogos wzruszy (a moze i nie- al ejak napisalaes- to prywatna sprawa kazdego z nas) a tkanka tluszczowa ma to do siebei, z emoze powstac z nadmiaru wsyztkiego- zarowno z weglowodanow, tluszcu a nwet bialka(!!!) [...]

[...] celem. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która odbywa się po przestawieniu organizmu na odżywianie tłuszczami. Nie ma półśrodków. Jeżeli będziesz miał tych węgli za dużo, to organizm oleje tłuszcz jako źródło energii. Proces spalania węgli został przez naturę doprowadzony do perfekcji - nic się nie zmarnuje. W efekcie będziesz miał: - za [...]

Ważysz głównie mięso, węglowodany (kasze, ryże) i tłuszcze. Jak gotujesz na kilka dni, to ważysz raz. Ja nie odmierzam porcji mięsa. Jak kupię 500 g, robię z tego 4 porcje po 125g., Ale jak mi sie trafi ryba 440, to się tylko zastanawiam, czy chcę z tego 2 porcje po 220 czy 4 po 110 (u mnie musi być parzyście, bo gotuję dla 2 osób ;). Różnice w [...]

[...] już pierwszy krok limitujący. No chyba, że chodzi o karmienie dojrzałych plemników, to tak, one lubią fruktozę i wykorzystują ją w sposób bezpośredni, ale nie sądzę, żeby dużo im było trzeba tegoż monosacharydu %-) Ponadto, fruktoza ma kilka ciekawych (nie zawsze korzystnych) efektów metabolicznych, nie chce mi się cytować Harpera/Stryera, jak [...]

duzo czytalem na temat diety, napisze czego sie mniej wiecej dowiedzialem: 1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka (czyli rano np. rano musze zjezc jajecznice, lub jakies placki z maki, na nic innego nie mam czasu) 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, [...]

[...] trening Co do tych spraw, to wiadomo ze kazdy ma rozne cele, ale przyjmuje ze ektomorfik raczej chce przytyć, tak więc: jezeli chodzi o jedzenie to powininen wcinać dużo weglowodanów (6g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i tluszczu (1g na kgmc), może przykuwać mniejsza uwage do jakości węglowodanów które wcina, ale lepiej jak beda to [...]