co kupić na rzeźbę

1. Mężczyzna 2. 15 lat 3. 60 kg 4. 175cm 5. Biceps i klatka 6. Brak 7. Brak 8. Jest 9. Srednia dieta 10. Ręka złamana 11. Białko i Węgllowodany 12. - 13. 5kg Witam, Mam pytanie ! Ćwicze juz miesiąc (od 18 lipca do 18 sierpnia) ćwicze w Poniedzialek,Środe i w Piątek . Opuścilem może 3 treningi z powodu róznych prac. Na moim ciele nie zauwazylem [...]

[...] gwarantują to, co jest napisane na etykiecie czy ulotce. Sterydy są drogie Za pieniądze wydawane na cały zestaw używany przez zawodowców z łatwością możnaby raz do roku kupić sobie nowy samochód. Jednakże biorąc pod uwagę fakt jak bardzo niektórzy cenią swoje ciało nie jest to dla nich aż tak wygórowana suma. Sterydy są częścią kulturystyki [...]

[...] pracuje się z tym samym ciężarem i że nie ma czasu na regeneracje. 6. Jeżeli warto się wzmocnić jakimiś suplementami (za rozsądną cenę) polećcie, w przyszłości mam zamiar kupić, oczywiście na SFD i będą sogi jak nie zapomnę :). ================================================================== Trening x3 w tygodniu (trening wydaję mi się [...]

Witam.Jako ze jestem w USA ,wiele osob mnie zagadauje na priva jakie sa staki kreatynowe w USA .Pytaja abym cos polecil ze stakow takich jakich niema w Polsce lub sa malo dostepne,badz poprostu chca kupic tu bo sa tansze niz w Polsce i pytaja o ceny ,ze chca cos przetestowac czego jeszcze niebrali itd. Zrobilem wiec zestawienie tylko stakow [...]

Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec wypadalo by sie przedstawic :) Na imie mam Rafał mam 20 wiosen i jestem z Olsztyna. Moze zaczne od wyjasnienia kilku spraw: - W kulturystyce jestem totalnie zielony (wlasciwie nigdy nie mialem w rece sztangi czy tez hantli dluzej niz to bylo konieczne na wf w szkolce :) Za to od kilku juz lat [...]

Witam, mam tak zwaną ,,szewską klatkę". Chciałbym to jakoś ruszyć, ale na śiłownię mam trochę daleko, a żeby kupić sprzęt do domu nie mam narazie funduszy. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać, może gdy pojemność płuc wzrośnie to coś ruszy ten mostek. Do tego jakieś pompki brzuszki itd. Co do biegania to chciałbym zacząć to tym: [...]

Witam. Mam zamiar kupić Muscle Test - Burneiki ;p Mam pytanko odnośnie tej odżywki. Brał ktoś? Czy to prawda że po 4 tygodniowym cyklu widać rezultaty (dobre niby) ?? Opis odżywki: Muscle Test zawiera dwa najbardziej efektywne i popularne pro-steroidy na rynku. Doskonały produkt tego typu powinien być zarówno androgenny ( działający na [...]

[...] na wzmocnienie siły, rzeźbę. Do dyspozycji będę też mieć drążek. Chcę osiągnąć wynik 24 powtórzeń, bo to w straży jest max na egzam. Chcę zainwestować w siebie, chcę kupić znów za jakiś czas NITROX, Kreatynę, Białko, Węglowodany. Jednak nic o tym nie wiem. Z jakiej firmy brać? I jak to brać? Dodam tylko, że dalej nie jem mięsa. Jednak jem [...]

[...] Dieta : brak :[ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ps . Co do tych suplemantów czy czegoś tam jestem totalnie pusty na te tamaty , ale jeżeli istnieją jakieś suplementy kreatyny czy inne duperele co w przyszłości mi wątroby nie zniszczą , ani nie zaszkadzą w żaden inny sposób to jestem gotów je kupić ;]

[...] Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kusi mnie kupna rowerka stacjonarnego ale nie wiem czy jest sens? aeroby, siłownia raczej w domu( ew mogę kupić jakiś nieduży sprzęt typu hantle ale nic dużego (miejsca brak),basen, 2x trening piłkarski w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś przed sezonem [...]

Cześć czy mój trening jest dobry i wogóle? mam 15 lat waze ok. 62 kilo przy wzroscie 170 cm, na klatke wyciskam 47.5 kg 3 razy. miesiąc temu wyciskalem 37.5 kg 2 razy. Chcę sie pozbyc troche tłuszczu z brzucha :( a przy tym cwiczyc na mase zeby miesnie urosły :) moje wymiary znajdziesz w profilu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]

[...] Co do samej diety to problem w tym, że pracuję w godzinach 9-17 i ciężko cokolwiek sobie przyrządzić, aczkolwiek mam Tesco pod nosem i wszystko co gotowe mogę stamtąd kupić. Ćwiczę co dwa dni godzinę. Mniej więcej tak : Wyciskanie sztangi: 35kg 4 serie x12 powt + 2 serie x10powt + 2 serie po 8powt Hantelki 12kg wyciskanie na pól zgięty [...]

[...] dźwignią do ćwiczenia nóg, modlitewnikiem i możliwością ćwiczenia barków. Czy to są wszystkie najważniejsze funkcje, jakie powinna spełniać taka ławeczka? Poza tym chcę kupić drążek do podciągania przymocowany do sufitu, hantle (2x5kg), skakanke dodatkowo poręcz do tricepsów i wyciąg, ale to troszke później. Czy to wszystkie niezbędne rzeczy [...]

Zastanawiam si nad dalszymi cwiczeniami. Chcialbym w wakacje miec mocno wyrzezbione cialo, duze miesnie, kaloryfer. Narazie nadchodzi zima wiec moge robic mase. I chce sie pozbyc za duzego brzucha, niemam tluszczu tylko po prostu mi tak odstaje bardziej niz klata a to nie wyglada fajnie. Zastanawiam sie nad splitem i fbw. Mam 3 razy w tygodniu [...]

mam 22 lata 190 centymetrow wzrostu ... waze ledwie...83 kilo :( ale to nic mam chęci chciałbym rozbudować sobie jakoś klatkę oraz wiadomo biceps i ogolnie ... własnie sie dowiedzialem ze przez 2 miesiacecodziennie źle cwiczylem :] ale co tam ...leszczu jestem póki co ..doszedłem do takiego pseudo treningu : robiłem na ławecze wyciskanie sobie [...]

[...] co z filmów kilku YouTuber'ów. Posiadam Hantle 2x10 KG lecz nie ćwiczę na nich takich parti mięśni jak Biceps czy Triceps bo po prostu nie daje rady ich podnieść :( Planuje kupić ławeczkę pod sztangę oraz samą ławeczkę. Ćwiczenia areobowe nie sprawiają mi problemu chociaż żadnych nie stosuje, jeśli zajdzie potrzeba zaczne uprawiać jakieś biegi [...]

[...] pompki i ćwicze z hantlem 10kg ( niestety narazie mam tylko jeden ale w planach jest zrobienie siłowni w piwnicy i chciałbym też żeby mnie ktoś pokierował co najlepiej kupić, myślałem o ławeczce + sztandze, gryfie łamanym i prostym na początek . Podwieczorek - zazwyczaj są to naleśniki z mąki żytniej, kukurydzianej ( gdzieś tam podłapałem [...]