co jeść na śniadanie obiad kolacje

[...] odpowiednie miejsce na to pytanie ale nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi. Czy w dni, kiedy biegam/jeżdżę na rowerze (wtorek, czwartek) również przed takim treningiem mam jeść posiłek przed treningowy, a po treningu po treningowy ? Z góry dzięki za odpowiedz i wskazówki co do odżywaiania. Pozdrawiam. EDIT: Jutro pokombinuję z fotkami [...]

[...] rozdrobnione ziarno żytnie, mąka żytnia (czy taka mąka jest ok??) otręby owsiane, siemię lniane, woda, sól, drożdże a drugi mniej zgodny i nad tym sie zastanawiam czy go jeść może mi doradzicie? - ta sama firma chleb wielozbożowy pełnoziarnisty- skład: rozdrobnione ziarno żytnie (36.7%), woda, mąka żytnia (znów mąka ciekawe czy ona jest ok?) [...]

[...] ubyło mi już na tej diecie co nieco) przez sister, jak byłysmy w saunie ;-) są mniejsze, ale kuźwa stoja jak u 15- latki :-P god damn it!!! Co do diety to muszę wiecej jeść, widzę to po swoich rozpiskach. Uwielbiam kombinacje w kuchni ale czas mnie mocno ogranicza, praca 10-18:30 :-/ 4x tydz. siłownia, chyba zacznę wstawać o 6 rano... Ledwo [...]

[...] zamiast karkówki wieprzowej - pieke lub smażę schab. Jak nie schab, to smażę lub gotuję na parze płaty surowego łososia albo dorsza. Na kolacje zamiast pić oliwe z oliwek i jeść tunczyka, zjadam całą dużą makrele ktora jest juz sama w sobie tłusta a i białka zawiera ogromne ilości. Moją podstawową i sztandarową potrawą jest tatar. Osobiście [...]

Temat troche zarosnął mchem. Ale to z różnych przyczyn tzn. mowiliśćie żeby postarac sie i wszystko dokladnie wyliczyc policzyc. Dlatego kupiłem sobie wage kuchenna ;) zeby moc wiedziec ile waza np. 2 kromki chleba. Zamowienie>przesyłka>ważenie>liczenie itp = czas. Ale myśle, ze teraz zrobilem to starannie i dokladnie. Zmieniłem troche sniadanie [...]

[...] roboty. I chodzi o to, czy przy obciążeniu do przysiadów lepiej zostać przy sztangielce trzymanej z przodu, przy klatce piersiowej czy zamienić to na sztangę .? 3. Skoro mam jeść i posiłek przed i po treningowy i kolację, to mam od tego dwa pytania xD: - Czy w takim układzie przerwy między posiłkami mogą być krótsze, żebym mógł zjeść kolację o [...]

Fala na sama mysl, ze bede musiala to powtorzyc to mi sie slabo robi #-P Nawet myslalam, zeby poprostu usiasc na lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal ;-) A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac [...]

[...] ale jest to podyktowane koniecznością stałego dostarczania dużych ilości błonnika pokarmowego przez cały dzień, co zapewnia mi pełnoziarniste pieczywo. Podobnie, nie mogę jeść sporo na kolację (nie dowalę więc na noc do pieca). W dni, kiedy nie ćwiczę dużych grup mięśniowych, dla urozmaicenia, zastępuję filet z piersi kurczaka innym mięsem [...]

w diecie carb cycling lub innej.... Chyba każdej to się dotyczy. Trzeba jesc posilki o stalych porach ??? Chodzi mi o to ze sniadanie jem np o 6 rano a drugie sniadanie o 11 obiad o 16 i kolacje o 20 i na następny dzien zjadl bym sniadanie o 7 drugie o 12 itd... Zachowywal bym równe odstępy. Czy raczej w każdy dzien trzeba jesc każdy posilek o [...]

Naprawde dziekuje za odzew. Czytanie Waszych wypowiedzi dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera [...]

[...] niby takie zdrowe a wychodzi, że jadę w większości na węglowodanach. A ja tak lubię kaszę gryczaną... http://i47.tinypic.com/ozt6c.jpg P.S. Skoro nie jem nabiału, to co mam jeść, żeby dostarczać organizmowi wapń? Mama strasznie się martwi, że przy tych treningach zacznie mi go brakować... Znaczy zgadza się, że mleka nie pić, śmietany itd, ale [...]

[...] ale też zwyklem jem "co tam będzie" kolacja - płatki kukurydziane na kolacje raczej nie są najlepsze - zawierają dużo węglowodanów a na kolacje powinieneś jeść głównie białko + troche tłuszczów - jakaś rybka, pierś z kurczaka herbatka zielona - dobrze (ja pije jeszcze czerwoną po posiłkach, żeby ograniczyć odkładanie tłuszczu [...]

[...] i zestawem sałatek. Moja dieta jest ostatnio dość... średnia? Taka biedna :-D Apetyt znów spadł , nie dojadam, opuszczam posiłek. Śniadanie zjem, i właściwie mogła bym jeść dopiero kolację. PONIEDZIAŁEK TRENING: Turbo Spalanie z E. Chodakowską, 20 min cardio na orbitreku Narazie moje trenigi tak będą wyglądać, bynajmniej w tym tygodniu. [...]

[...] kiedy będzie wiedział co na kolacje i ile będzie brakować Cześć wam jeszcze raz! Stosuje się do tego co mi napisaliście, ale 5 posiłek mi ucieka. Tzn nie jestem w stanie zjeść go. Moje śniadanie wygląda tak: 4 jajka(takie spore) i 50-100g musli/owsianki i trochę rodzynek. 2 śniadanie 2-3 bułeczki z jakąś wędlinką, serkiem(żółtym) i warzywami. [...]

[...] sok (marchew + jabłko i czasem coś jeszcze; jabłko i marchew to "baza" - nie kupny - sam sobie robię!).. Intuicyjnie podwieczorek dopełniłem shakiem. Mógłbym zjeść "czysto węglowodanowy" podwieczorek, a po treningu shake'a wypić, ale wtedy już nie miałbym kiedy zjeść twarogu - skoro to redukcja, to chyba nie powinienem go [...]

[...] sałata i ogórek). Siostrzyczka powyjadała mi kukurydzę. (Kukurydzę konserwową tak ogólnie wliczać do diety?) A przed snem wpadnie białeczko i pestki dyni ;) Miałam jeść 5 posiłków, wiem. Ale nie dałam dziś rady z tą podróżą. Tak trochę to śniadanie podzieliłam sobie jako 2 posiłki i przez to chodzę cały czas najedzona. Nie wiem skąd to [...]

płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc Nie jedz kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść [...]

[...] która pomogła jej i jej mamie z problemem hormonalnym ODNAJDUJĄC PRZYCZNĘ A NIE ZALECZAJĄC. Generalnie oprócz trądziku towarzyszyła mi duża ospałość (musiałam często coś jeść,bo inaczej czułam,że "odlatuję"), zmiany nastrojów ( sama byłam na siebie zła,że tego nie kontroluję i potrafię w sekunde się tak zdenerwować,że płakałam ) bardzo często [...]

[...] która pomogła jej i jej mamie z problemem hormonalnym ODNAJDUJĄC PRZYCZNĘ A NIE ZALECZAJĄC. Generalnie oprócz trądziku towarzyszyła mi duża ospałość (musiałam często coś jeść,bo inaczej czułam,że "odlatuję"), zmiany nastrojów ( sama byłam na siebie zła,że tego nie kontroluję i potrafię w sekunde się tak zdenerwować,że płakałam ) bardzo często [...]

[...] i obiad można zamieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13-tym dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca, przeciwnie – dieta zwiększająca przemianę materii i dlatego spokojnie [...]