co jeść na śniadanie obiad kolacje

[...] ochotę, różnie. Na obiad to co rodzicielka przygotuje. Lubię ryż, makaron i różne kasze, warzywa, mięso raczej z kurczaka, albo ryby. Ale ogólnie nie wybrzydzam i staram się jeść różne rzeczy i nie popadać w rutynę. Kolację staram się jeść najpóźniej o osiemnastej. Zazwyczaj jem coś małego, bo nie jestem wieczorami głodna. Jakiś jogurt, sałatkę, [...]

[...] często jem ten dżem ale powiedział że trudno. Staram się go ograniczać i jem załóżmy 3 razy w tygodniu po 3 wafle z dżemem, więc tygodniowo wyjdzie mi 100g dżemu. Staram się jeść owoce albo ziemniaki. To istna głodówka wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Właściwie to nie jestem [...]

[...] także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, a zagłodzenie się. Pamiętaj, że żeby schudnąć trzeba jeść! Martwi mnie temat babci - ona pewnie w dobrej wierze gotuje jak gotuje, a tu by się przydało zrobić rewolucję... Starsi ludzie nie zawsze są chętni do zmian. W każdym [...]

czyli lepiej zamienić śniadanie z kolacją? i jak już zamienię to lepiej na tą nową kolację jeść owsiankę albo tą bułkę? właśnie staram się po treningu jeść obiad głównie z węgli :-D a co do tej śmietany, to mieszam twaróg ze śmietaną i łyżką cukru, wychodzi taka smaczna papka :-D

wiesz cd. diety to jestem troche ograniczony ... bo mieszkam z rodzicami i raczej musze jesc to , co jest w domu ... jednak udalo mi sie wynegocjowac kurczaka , ryby itd ... Na sniadanie zazwyczaj jadam platki owsiane z mlekiem , obiad to roznie ale glownie mieso , przed treningiem to albo baton energetyczny albo banan a na kolacje jakas kanapka [...]

moim zdaniem , jeśli ma 10 lat powinien jeść "co mama ugotuje" tak żeby były podstawowe posiłki sniadanie, jakieś kanapki w szkole, obiad, kolacja między tym coś drobnego mozna jescze zjeść, po kij dieta w wieku 10lat ? nie pisze o diecie tylko o podstawowych dla diety założeniach, oczywiście, że nie musi się trzymać, chcę tylko żeby znał zasady [...]

[...] na siłowni czeka mnie najtrudniejsze zadanie. Powrót do domu Po siłowni jeszcze 3 białka jajek i odpoczywamy. Czas na michę. Mój obiad jest zróżnicowany. Nie da się jeść w kółko tego samego,ale bardzo często składa się on z piersi z kurczaka lub piersi z indyka + kasza gryczana lub ryż + sterta warzyw (brokuły, kalafior, ogórki itd.). [...]

Może i w tym momencie mnie nie zaakceptujecie, ale jem po prostu to co trzeba jeśc do diety, czyli jem codziennie na śniadanie serek wiejski z dwoma kromkami pełnoziarnistego chleba czarnego, na drugie śniadanie robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub [...]

[...] co tam akurat mam w lodowce. ostatnio warzywka duszone. i znowu to samo, brak białka do tego trzy posiłki dziennie - aby efektywnie spalać tłuszcz zdecydowanie lepiej jest jeść ich minimum sześć (co 2-3 godziny) chce zrzucic ten tluszczowy balast z ud i posladkow. thermal mnie troche przeraza... wydaje mi sie zbyt silnym srodkiem jak na moje [...]

[...] z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra dieta (przy założeniu że ćwiczymy, trenujemy, podejmujemy wysiłek...) nie polega na tym czego jeszcze nie jeść...tylko na tym co jeszcze można zjeść, co jest dozwolone i można upchać do naszej diety. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-07 19:03:02

[...] z kumplem pochodzić to po drodze zjadłem jakiegoś pączka, na obiad ziemniaki, schabowy i do tego jakaś surówka/maślanka. Po jakimś czasie znowu zjadłem z 2 kanapki, na kolacje jajecznica. jakieś 2 godziny przed snem znowu jakaś kanapka. To tak mniej-więcej jadłem ostatniego dnia. Lubie jeść i jem dużo, ale i tak z moją wagą nic się nie dzieje.

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - odnośnie diety to dotychczas nie miałem ułożonego planu, staram się jeść zdrowo, nie objadam się na noc. Jak na razie sam sobie nie gotuję więc nie mam za bardzo wpływu na obiady. Na śniadanie zazwyczaj 2 bułki z wędliną, serem, dżemem. Na 2 [...]

Tak czytalem- mam prosbe zeby ktos mi podowiedzial jakie mniej wiecej posiłki jesc na obiad,kolacje a jakie na sniadanie. Bo jestem nowy no i co tu duzo mówic troche nie kumaty (to moje pierwsze posuniecia na jakim kolwiek forum)A wiec prosze o pomoc.

Okej dzięki przeczytałem. Ale jakieś domowe sposoby na mase ? Nie chce mi sie zakładać noego tematu a więc pytam czy np. smażone mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w [...]

A wec jak to powiedzial kolega powyzej :P Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa [...]

[...] częściej jeżdżę także na rolkach dziś będę miała drążek to będę ćwiczyć dolne mięśnie brzucha, byłam uzależniona od słodyczy ale odkąd biegam to staram się ich nie jeść i nawet nieźle mi to wychodzi. posiłki starać się będę jeść 5 razy dziennie, na śniadanie jajko + kromka pieczywa ciemnego lub chrupkiego, lub płatki/muesli na mleku [...]

jajka daj sobie na sniadanie z platkami owsianymi(120g) na drugie sniadanie moze byc owoc na kolacje ser bialy (100g) a na obiad to zalezy co lubisz jesc bo przeciez nie bedziesz sie zmuszal pozdr

[...] nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na normalne śniadanie, nie mówiąc już o drugim śniadaniu a obiad jem na kolację, dodatkowym problemem jest brak apetytu. Czym mozna zastąpić wysokowartościowe zdrowe jedzenie, jak pobudzać apetyt? co jeść żeby dostarczyć dużą ilość kalorii w małej porcji?

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

[...] Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:22:10 EDIT: Może do tego makaronu i warzyw na patelni dodać mięso i wtedy uzupełnię tłuszczę i węglowodany? Jakie mięso tutaj dać, żeby ciągle nie jeść kurczaka? Lub coś na tą późną kolację więcej dodać? Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:24:41