co jeść na sile

[...] także tłuszczu. Osoby po wyniszczających dietach, czy treningach często są zdziwione jak szybko przyrasta im masa mięśniowa jak tylko wprowadzą odpoczynki i zaczną jeść więcej kalorii. Jest to jednak odnowa mięśni, a tworzenie nowych zajmuje znacznie więcej czasu. Czy warto wraz z mięśniami pozyskać tłuszcz? To zależy. Jeśli % udział [...]

[...] abyś wegetowal - czyli leżał w łóżku, trawił i takie tam. Dodam tez drugie - metabolizm sobie zrypales dieta 1500kcal. Prawie 2m chłopa... Tyle mój syn 11 lat powinien jeść (a je wiecej %-) ) To ze schudles na takim kcal to nie dziwne. W Oswiecimiu tez chudli. Ja zjechalem na głodówce,tracąc mięśnie, sile i w ogole do dupy ta dieta była [...]

[...] - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. Dlaczego nie obcinać [...]

[...] bo inaczej nie będzie duży i inne bzdety mógłbym powymieniać spod jego "pióra". Kiedy jest dużo aktywności fizycznej i dużo jedzenia (dużo na redukcji wiadomo co oznacza... jeść się chce, ale żołądek jeszcze nie przykleja się do żeber) to organizm o wiele łatwiej radzi sobie z utratą tłuszczu, ma witaminy, ma minetały z żarcia, nie jest [...]

Poprostu odnosze sie z takim samym stosunkiem jak ty do mnie , ale naprawde wystarczy tego bo troche dziecinadą zajezdza już takie netowe dojezdzanie. Dlaczego omo meta deka? stracilem troche miesa ,sily chce nadrobic straty i potem wyciac , co do cuttera niezamierzam leciec jak glupi z kg zeby nie tracic sily i masy za duzo , gdyz sila jest dla [...]

[...] bo inaczej nie będzie duży i inne bzdety mógłbym powymieniać spod jego "pióra". Kiedy jest dużo aktywności fizycznej i dużo jedzenia (dużo na redukcji wiadomo co oznacza... jeść się chce, ale żołądek jeszcze nie przykleja się do żeber) to organizm o wiele łatwiej radzi sobie z utratą tłuszczu, ma witaminy, ma minetały z żarcia, nie jest [...]

[...] to dżem, miód, czy co tam chcesz, śmiało dodawaj. Nie zaszkodzi raczej. Zresztą, obserwuj organizm i tyle. Don Garcia: to, że trzymasz dietę, nie musi oznaczać, że masz jeść jak w więzieniu. Ktoś dobrze znający swój organizm i zorientowany w kwestii odżywiania wie, jak wolno mu urozmaicać sobie posiłki. Nie mówię, że nie wiesz, bo może po [...]

[...] gdy usłyszy słowo "wegan", to dieta składająca się głownie z warzyw i sałatki. Wiemy, że warzywa i sałatki składają się głownie z wody i przypuszczalnie taka osoba musi jeść olbrzymie ilości warzyw, by przybierać na wadze. Prawdopodobnie to dlatego ludzie zadają sobie pytania w jaki sposób ktoś mógł wypracować muskulaturę na wegańskiej [...]

[...] mogę narzekać. Dwugłowe również dobrze weszły, przy łydce już jakoś dziwnie moc mnie opuściła, ziewać zacząłem xD Ogólnie po treningu byłem tak zjechany że szok, znów nawet jeść mi się nie chciało. Dziwne bo tylko po nogach mam aż taki wstręt xD Dobrze że jutro off :D bo chyba jedyne na co miałbym siłe to na lekki trening rąk xD nic innego xD [...]

Drugi argument: Organizm sam z siebie potrafi wytworzyć wiele energii, witamin, minerałów, aminokwasów jeśli wymagają tego warunki zewnętrzne. Wykazuje zdolności przystosowawcze do każdej sytuacji i jeśli bodźcem jest duży ciężar pobudzający mięśnie, organizm je przystosowuje wytwarzając im odpowiednie warunki chyba zapomniales czym sa aminokwasy [...]

[...] i pilnowanie tego, z racji w/w spraw z łokciem - prędzej czy później i tak mnie czeka przerwa, więc się nie spinam, trenuję na 70-80% , robię jakieś aero, staram się nie jeść samego syfu ;) Rzadko też melanżuje i imprezuje, zdecydowanie więcej było tego na redukcji 8-) Z dzisiaj nie mam za dużo fot jedzenia, ale na śniadanie wleciała owsianka [...]

[...] Czy ilość białka jest ok., czy może za mało jeżeli chcę budować masę? Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po rozgrzewce ćwiczę). Czy to ok? Oraz [...]

[...] – bialko w kazdym zjadanym posilku. Wyjdzie mniej – dojem kalorii z suszonych sliwek, orzechow. Wyjdzie więcej – tez nie umre ( mam nadzieje ) :) Jak nie możesz więcej jeść, to pociągnij kołdrę z drugiego końca i po prostu mniej ćwicz. Wiem. Trudne do zrobienia :-) Pod tym wzgledem jestesmy podobni, więc wiesz przeciez tak samo jak ja, ze [...]

Chciałabym sie dowiedziec co myslicie o posiłkach w mojej diecie czy sa dobrze skomponowane..ja przyznam sie ze obserwuje swoj organizm i kiedy jadłam np mało produktów dostarczajacych weglowodanów to czułam sie okropnie bez energi(to było w zime) do tego nic nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i [...]

[...] rekompozycję, jakie kroki powinnam podjąć, żeby zacząć w tym kierunku działać? Jeśli chodzi o nabiał, to zastanawiałam się nad tym - tylko problem polega na tym, że ja lubię jeść posiłki na słodko, bo to pomaga mi ograniczyć chęć na słodycze, a w takich posiłkach nabiał robi za źródło białka (wszelkie serki wiejskie z owocami, makarony z owocami [...]

[...] Czyli w jednym posiłku białko + tłuszcz lub białko + węgle. Kolejne pytanie odnośnie kaloryki na tłuszczówce i tym co piszesz, że jeśli byłbyś na zbilansowanej musiałbyś jeść o wiele mniej kcalorii. Na początku myślałem, że swój pogląd opierasz na efekcie termicznym ładując przy tym więcej białka, ale widzę, że nie przesadzasz z nim. Jak ma [...]

[...] Czyli w jednym posiłku białko + tłuszcz lub białko + węgle. Kolejne pytanie odnośnie kaloryki na tłuszczówce i tym co piszesz, że jeśli byłbyś na zbilansowanej musiałbyś jeść o wiele mniej kcalorii. Na początku myślałem, że swój pogląd opierasz na efekcie termicznym ładując przy tym więcej białka, ale widzę, że nie przesadzasz z nim. Jak ma [...]

[...] Czyli w jednym posiłku białko + tłuszcz lub białko + węgle. Kolejne pytanie odnośnie kaloryki na tłuszczówce i tym co piszesz, że jeśli byłbyś na zbilansowanej musiałbyś jeść o wiele mniej kcalorii. Na początku myślałem, że swój pogląd opierasz na efekcie termicznym ładując przy tym więcej białka, ale widzę, że nie przesadzasz z nim. Jak ma [...]

[...] myślę, że tragedii nie ma... a gdyby nie resztki mojej silnej woli, to mogłoby być o wiele gorzej, bo odmawiałem w wieeelu sytuacjach Niestety nie zawsze udawało mi się jeść 5 posiłków dziennie. Były to sporadyczne przypadki i z reguły żywiłem się wtedy 3 lub 4 razy dziennie. Co ważne żywiłem się wyłącznie rzeczami z mojej rozpiski dietowej. [...]

masz takie odczucie, ponieważ najwięcej kreatyny właśnie znajduje się w mięsie, czyli jak je jesz to i tak dostarczasz trochę tej kreatyny. Gdy przestajesz jeść mięso no to przestajesz jej dostarczać z pożywienia. To wyjaśnia dlaczego tak dobrze na Ciebie działała suplementacja - organizm był z niej wypłukany więc bardzo dobrze reagował. Ale sam [...]