co jeść na sile

[...] jest SYF, chcesz mieć siłę na treningu PORZĄDNIE JEDZ W CIĄGU DNIA (białko, węgle, tłuszcze). Picie glukozy nic nie da. Zresztą, zasoby energetyczne org. są bardzo duże i nie tracisz tyle glikogenu, byś musiał jeść cukry proste. Nie używałbym też pochopnie słów: ciężki i hardcore'owy trening Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 12:46:06

[...] kawa czarna i woda godz.: 22:30 - 1 godzina po 2 posiłku i przed snem 121 Nie jest dla mnie jakoś szczególnie uciążliwy czas postu, gorzej mi idzie z okienkiem, kiedy mogę jeść, mam wrażanie, że pęknę i nie idzie dopchać jakoś więcej (chyba, że podzieliłabym to na 5 posiłków co godzinę @@-) ) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-22 [...]

[...] :D A co do mojej miski, to zauważyłam, że chyba masz ten sam "objaw" co ja :) Mam bardzo często problemy z dojedzeniem miski, bo nie daję rady zmieścić założonej ilości jedzenia. Wpycham więc prawie na siłę, bo gdyby nie to, to kończyłabym jeść pewnie po 3 posiłku. Co innego, jak jest dzień treningowy, wtedy to wcinam jak głupia :) Też tak masz?

[...] 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich spożycie o przynajmniej 50%. Żeby skorzystać z [...]

[...] powodzenia a jak już tutaj napisałem coś to mam pytanie do pana Jacka teraz pracuję na nocki i trochę mnie to wybiło z rytmu ( głównie dieta),ale mam możliwie swobodnie jeść w pracy i to mnie cieszy zastanawiam się co jeść w tej pracy przedstawię jak to wygląda ***************** taki tam schemacik ***************** wstaje o 13:00 , jem [...]

[...] - masa zdaniem autora będzie rosła. Książka neguje też trzymanie ścisłej diety - autor (ktokolwiek nim jest, bo Paula Wade'a nikt nigdy nie widział) twierdzi że trzeba jeść normalnie i wszystko, bez liczenia kalorii bo przy podciąganiu organizm "broni się" zdaniem autora przed przyrostem tłuszczu bo ciężej jest się podciągać - 4 posiłki [...]

[...] miejsca na błędy i podjadanie tak jak z orzeszkami. Wywaliłem już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań ziemniaka w postaci ugotowanej do innych nie zdrowych postaci ziemniaka po [...]

[...] na szybkim spadku. Waga zleci, wcześniej czy później, nie mam zamiaru się poddać, więc obecnie uważam to za kwestię czasu. To dla mnie strasznie cieżka decyzja, bo uwielbiam jeść, szczególnie węgle, a przy takiej diecie będę musiał z nich praktycznie zrezygnować, ale chcę spróbować. Jeśli kosztem tego poświęcenia mam się lepiej czuć, to mam [...]

[...] ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g lub dwa serki wiejskie. RAZEM : około 3300 kcal Nie jestem zwolennikiem liczenia wszystkiego co do grama, WARZYWA.Tak wiem...Staram się jeść dużo ale fundusze mi na to nie pozwalają za bardzo. Źródła węgli zmieniam z owsianką Nie nudzi mnie monotonia,uważam że posiłek to jest droga do celu,a nie cel sam w [...]

[...] i pytanko jedno malusie: 2x w tygodniu pracuję od 8 do 10, rano 6-6.45 pływam i są to interwały, jak wracam do domu to raczej mam ochotę oddać jedzenie niż przyjąć... Co jeść i jak w takim przypadku? Dziś po takim treningu wciągnęłam: 2 jaja+2 białka+80g razowca+200 kefir. Zrobiłam to na siłę, ble!... To było o 7.30. Mogę zastąpić koktailem [...]

[...] kiedy ma miesiączkę, ona odzwierciedla, że wszystko w jej oraganizmie jest w porządku. Niech pan spojrzy na swoją córkę, przecież to skóra i kości, zero mięśnia. Jak zacznie jeść normalnie, to się zacznie zaokrąglać tu i ówdzie. Tylko proszę mi nie mówić znów, że ona je. Bardzo dobrze, że je. Rodzicom zawsze wydaje się, że jedzą więcej. Ale w [...]

[...] a nie "tłusty czwartek" i nie wpadł żaden pączek, faworek... ehh, taka pomyłka :)) A tak poważnie to tak jak pisałem, zero parcia i smaka na tego typu żarło, na siłę nic jeść nie będę "bo trzeba, bo tradycja" więc koniec konców; dzień jak co dzień :-) Jutro piątuniooo!! Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 6x110kg / 6x115kg [...]

Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]

[...] Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie spoko w tym z 1,5l na treningu Zmieniony [...]

[...] optowalbym za tym. Pamiętasz? Na początku to się sprawdzilo.....chyba.Dawno temu. Więc w niedzielę kończysz trening a masz chyba koło południa więc masz cały dzień aby coś zjeść dobrego. Jesz co chcesz - ale tutaj juz musisz sam probowac co. Czy wiecej wegli. Czy same wegle. Czy wiecej fatu / ale nadal duzo mniej niz wegli. Etc. Potem - kolejne [...]

[...] odstawieniu strączków (domowego hummusu z dobrze wymoczonej ciecierzycy ugotowanej, czy też zup z soczewicą, które bardzo lubię) było trochę lepiej, ale dopiero jak zaczęłam jeść wyższe tłuszcze to mam wrażenie, że problemy jakby zniknęły i naprawdę się dziwię, ale czuję się świetnie.. I co najważniejsze mam siłę i chęć do treningów, nie mam [...]

[...] węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę się w to bawić): Jesz ile chcesz, twój organizm decyduje co mu potrzeba. Ale co masz jeść? Są różne rodzaje diet low carb. Podobno, najbardziej optymalna jest to dieta doktora Lutza. Zakłada ona że możesz dziennie zjeść do około 72g węglowodanów. W praktyce [...]

To tak po krótce jeśli ktoś ma czas przeczytac to bardzo polecam okrojony artykuł z FZN Jak mówie nie jest to w pełni cały artykuł, moim zdaniem najciekawsza i najbardziej pasująca do tematu treśc, jeśli kogoś to zainteresuje to tu jest całośc i źródło [...]

[...] Wiadomo, nie każdy ma chęć, czas i pieniądze na "trzymanie" doskonale zbilansowanej diety, co wcale nie jest niezbędne abyśmy odnieśli sukces, dlatego krótko opiszę co jeść, czego nie jeść, kiedy i w jakich ilościach. 1. Żeby mieć siłę na treningi, dobre samopoczucie i zapewnić sobie odpowiednią regenerację będziemy potrzebować [...]

[...] NABIAL, RYBY, WARZYWA (WIEKSZOSC) MA ICH MALO Boję się trochę tego tłuszczu:) 1. DLACZEGO ?? 2. NIKT PRZECIEZ NA SILE CIEBIE NIE ZMUSZA Białko ok, 2g/kg starałam się jeść teraz JESLI TO DUZO ZACNZIJ OD MINUMUM 1,5 Chcąc schudnąć powinnam jeść ich chyba na początek 30g. NIE KONIECZNIE, MUSZISZ JESC MNIEJ NIZ SPLASZ, DIETY NISKOWW ZMAJA [...]