SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na sile

  • Drastyczny spadek wagi, a teraz wielkie problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, bardzo prosze o przeczytanie moich wypocin, bo zapewne wielu z was mialo ten problem i zdolalo sie z nim uporac na wstepie podam dane, a potem opisze moja sytuacje... Mam 15 lat (chlopak), 173cm wzrostu, 58kg przez wakacje biegalem rano i wieczorem po pol godziny w efekcie po 1 miesiacu schudlem z 65kg do 60kg, potem waga stala w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-09-17 18:32:01 Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWA Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytskich ! To moj pierwszy post i zarazem pytanie o diete. Zaczne od tego ze waze okolo 70kg (69,6) przy 176cm i 16 lat mam na karku :) Cwiczylem w wieku 13-14,5 latbyl to staz poltora roczny (1,5) byla to silownia (2 razy w tygodniu) i glownie cwiczenia w domu z hantelkami, ekspanderem, przyrzadem do brzuszkow i guma. Potem mialem rok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-03-23 17:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-05-21 18:28:09 Liczba szacunów: 0
  • jak się odżywiać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningI(Trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore HMB HI-TEC i chciałbym się dowiedzieć jeszcze co jeść aby nieprzytyć.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2009-07-30 23:47:07 Liczba szacunów: 0
  • suple na siłe??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co polecacie oprócz HMB i kreatyna jakie są jeszcze suplementy na siłe! Nie zależy mi w tym momencie na żadnej masie, lecz jesli masa miesni sie zwiekszy tez sie bede cieszył ale najbardziej mi zalezy na sile! wiec co jesc żeby siła wzrosła! konkretne suplementy mnie interesują i ceny! ??? Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2003-06-24 13:55:11 Liczba szacunów: 0
  • co żle ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałem im pokazać że ja też moge,ale bez koxów, i przez to postura stała sie moim "kompleksem"). Przez tą chorobe spadło mi troche z wagi,a przez 2 tygodnie mogłem jeść tylko produkty lekko strwane, żadnego mięsa Czy ćwicze za często? obecny trening chce utrzymać przez jakieś 3-4 mieiące , a póżniej przejść na 3 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2007-01-06 02:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Lekki trning dla początkującego / średnio-zaawansowanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się spory brzuszek i tłuszczyku na całym ciele. Tak jak wyżej zaznaczyłem już waże 84.5 kg i ostatnio mam słaby apetyt przez stres i małą ilość czasu żeby coś konkretnego zjeść, zasuyszłem rzołądek. Ale staram się dobrze odżywiać. Do sedna! Od miesiąca zabieram się za pompki, nie ćwicze pełnej godziny na siłe po prostu poświęcam pare minut na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-08-25 18:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na drążku!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak wiec moze najpierw sie przedstawie bo jestem tu nowy nazywam sie Kamil mieszkam w Tychach i mam 15 lat. Chialem zapytac jak trenowac i co jesc aby zgrubnac i zwiekszyc sile ? 1.Ta trenowalem dawno okolo 5 miesiecy temu z tego zwgledu ze nie mialem zbytnio czasu i miejsca 2.------------ 3.Biceps 30 cm Waga okolo 55kg 170 cm wzrost. Siła, masa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2008-11-19 14:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż niecale pół roku. Ze względu na swoją wręcz wychudzona posture ciała, chcę zwiększyć mase mięśniową. Mam lekka skolioze. Zazwyczaj jadam 4/5 posiłki dziennie Staram się jeść zdrowo, tyle abym przytyła - 2600kcal, jednak nie zawsze udaje mi się tyle zjeść (nigdy nie jadałam dużo i nie potrafie wciskać na siłe) więc zaczełam wspomagać się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2015-05-23 21:16:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] warto za to tyle zabulić? Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-12-14 12:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Półroczna przerwa i spadek masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zjechało i nie ma nic... ^^ Wyglądam bardzo kiepsko... I dlatego kieruje do Was pytanie, czy warto wspomóc się po miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, Wiem co jeść ale szkoła mnie wykończyła i widać skutki nie trzymania się prawidłowej diety. Miał ktoś podobny problem. ? :/ Jak z tego wyjść i nadrobić zaległości. ? P.S. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-04-03 16:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto ćwiczym w moim przypadku na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-05 16:05:39

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2009-11-05 16:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Jestem młody i zaczynam z treningiem, pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat ważę 63kg przy wzroście 175cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (profesjonalną). Czy mogli byście mi stworzyć plan ćwiczeń ( 5 dniowy, żebym mógł co tydzień go powtarzać) oraz dietę (co jeść) (taniego na masę i siłe) i  czego nie jeść. Czy zaczynać z jakimiś odżywkami typu gainer, kreatyna itd ? Jak tak to z jakimi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-06-15 16:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodyczy, nie słodzę herbaty, nie piłem alkoholu. Żadnego cheat daya. Kompletnie nic. Do tej pory od małego dzieciaka jadłem bardzo mało, a mimo to byłem gruby. Potrafiłem jeść jednej posiłek dziennie. Najczęsciej był to jakiś fast food, np. pizza, kebab, chińczyk, mcdonald, burger. Śniadań nigdy nie jadłem, dopiero na obiad kupowałem coś z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2017-04-02 14:39:51 Liczba szacunów: 0
  • nie bede was czarował, kocham jesc, moge odpuscic dymanko,kobiety,alkochol itp, ale z jedzenie nie zrezygnuje, lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-11-09 23:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan treningowy z dietą :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam dosyc ambitne cele, jeśli chodzi o uprawianie sportów, dlatego postanowiłam skonsultowac się z kimś, kto ewentualnie byłby w stanie mi co nieco doradzic w tej sprawie. Moim marzeniem zawsze było dostanie się do wojska, ale z pewnych przyczyn jest to niemożliwe. Mimo tego sama chciałabym rozwijac się w tym kierunku :D oczywiscie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2012-09-13 18:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: żeby regularnie to brak... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia sztangi ławka hantle itd... Dieta: Jem rozsądnie,staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na dzień dzisiejszy nic nie biorę, w czerwcu prawdopodobnie cm3+?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-05-06 16:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownią. Na początku było wszystko ok, przytyłem w trochę ponad miesiąc 7kg jedząc na siłę tyle ile się tylko da, czego się da. Niestety potem brakło motywacji, przestałem jeść tyle ile jadłem, a na dodatek tak jak na początek chodziłem na siłownię 3 razy tygodniowo, to potem pojawienie się raz tygodniową było normą. W dodatku doszło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-03-15 18:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Półroczna przerwa i spadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjechało i nie ma nic... ^^ Wyglądam bardzo kiepsko... I dlatego kieruje do Was pytanie, czy warto wspomóc się po miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, Wiem co jeść ale szkoła mnie wykończyła i widać skutki nie trzymania się prawidłowej diety. Miał ktoś podobny problem. ? :/ Jak z tego wyjść i nadrobić zaległości. ? P.S. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-04-03 20:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę. Co widać na fotce z przed paru miesięcy, byłem otyły więc moim celem była redukcja, a teraz mi powtarzają, w domu, że jestem bardzo chudy i powinienem zacząć jeść ile wlezie tego co jest w domu bez żadnego liczenia kalorii, a ćwicząc 5-6 razy w tygodniu jak to jest teraz na pewno nie przytyję w tłuszczu, tylko w samych mięśniach. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2014-07-08 17:23:03 Liczba szacunów: 0