co jesc przed i po treningu

to czy spuchniesz to zależy od miski. dobre cenowo jak i jakościowo masz teraz SYNGEX z VPX. mix WPI+WPC i tam jeszcze jakiś marketingowa bajera ze jest the best na czystą mase prochy to tylko jak niema czasu jeść i w uzasadnionym celu (przed, po treningu) oczywiscie jak ma sie pojecie co sie robi ;) pzdr.

[...] owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem zjesc no np. salatke z kurczaka (jest pelno przepisow i dan, ciezko tu wymienic z takiej listy)a po treningu pelnowartosciowy posilek 50/50 [...]

A co jeść zaraz przed treningiem tak ok. 1 h ? i po ? słyszałem, że banana się je po treningu ?

u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

Czyli co najlepszej ? gainery białkowo węglowodanowe lub bułki WPC + płatki owsiane / otręby / banany / owoce W jakich porach najlepiej jeść? To wpc i owoce z płatkami to najlepiej po treningu lub na obiad ? Ps jecie tluste przed treningiem ?

Do tej pory piłem gainera 2 porcje w szkole i jedną 1,5h przed treningiem. Wypiłem go 3kg i tako średnio na mnie podziałał więc chciałem kupić coś innego. Tylko że te vitargo bym pił tylko po treningu to teraz znowu zabardzo w szkole nie ma co jeść.

[...] to wyglada mniej wiecej tak: rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe. Od razu mowie ze dopiero od mniej wiecej 2 tygodni mam ta diete

Moja dieta wygląda tak: 8:00- 10:00- 13:00 - 75g migdałów 15:00 - 100g orzechów ziemnych 17:00 (przed treningiem)- Musli z owocami szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5% 20:00 (po treningu)- 100g makreli 22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g 22:30 - 100g sera twarogowego chudego Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/ jak wyliczyłem to z [...]

Chodzi mi o mniej więcej co sie powinno jeść a czego unikać z resztą sobie poradzę z warzeniem itd. I jaki suplement do tego na mięśnie żeby też sobie krzywdy nie zrobić,i kiedy go brać w jakich godzinach ile i czy po treningu czy przed.

[...] smazyl a gotowal na parze badz piekl Poczytaj artykuly dotyczace odzywiania nie bedziesz muisal sie prosic i bedziesz wiedzial jak dalej ja urozmaicic bo wiadomo ze niemozna caly czas jesc tak samo. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz link gdzie znajdziesz wszystko co ci bedzie potrzebne

To Tak: 1.Śniadanie 9:00 -8białek z jajka+garść musli i banany lub jajecznica 2.2 Śniadanie13:00 ryż200-300gr+ryba (mintaj)lub pierś z kurczaka,albo makraon z serem+truskawki 3.15:00Kasza gryczana z warzywami i ryba 4.Przed treningiem:4białka z jajek,ryba i kasza 5.po treningu:ryba i ryż 6.Na wieczór:płatki owsiane z mlekiem Wiem ,że jest źle z [...]

Skup sie by jesc co 3godziny kazdy posiłek pełnowartosciowy bogaty w wegle, białka, tłuszcze rano np: płatki owsiane gorskie i jajka/twarog potem ryz paraboliczny i piers z kurczaka/ryba po treningu ryz biały ryby/piers potem ryba/piers makaron/ryz/kasza plus warzywo i oliwa z oliwek przed snem twarog/jajka/ warzywo/ oliwa z oliwek

1. Co wafle ryżowe w sobie mają, że są takie dobre bezpośrednio po treningu? ww i wysokie ig 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? od 50 do 100g 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? moze byc jeden owoc 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 [...]

Wiek 18 lat wzrost 175cm waga 66kg cel masa [...]

nie nie diete, chciałbym wiedziec co np mam jeśc przed/ po treningu czy tez wieczorem i własnie w jakich proporcjach. Czego ma byc wiecej a czego mniej (ww,b,t) Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2008-09-14 00:44:11

szkoda że nie masz tam skosu dolnego ale to możesz ćwiczyć na dwóch poręczach. a jeśli chodzi o jedzenie to staraj się zjadać 6 posiłków dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia. czyli musisz jeśc w szkole i nie mogą być to jakieś kanapeczki. nagotuj sobie ryżu/kaszy bierz do szkoły serki wiejski tak ze 3/4 powinny Ci wystarczyć i zjedz [...]

ogolnie kiedys czytałem ze nadwyzki kreaty sa wydalane z moczem czyli nie ma sensu za duzo krety jesc bo mi tak wysikasz:)ale ile w tym prawdy to nie wiemale jak sie zagłebisz w temat to na bank znajdziesz jet tu duzo postow z wykresami itp ktore mnie przerazaja i szczeze przyznam nie bardzo chce mi sie je czytac ale chyla czoła przed autoramik za [...]

Odpowiedź na twoje pytanie jest bardzo prosta 1.Najlepszy będzie trening całego ciała poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2.Załóż sobie zeszyt A5 w którym będziesz zapisywał wagę, ewentualnie obwody (ale nie mierz ich za często), zdjęcia przed treningiem i po pewnych okresach czasu no i [...]

Ok, hp juz zamówiłem. I to jeść przed treningiem, a co po treningu ?

nie kupój gainera, tylko kasa na żarcie przeznacz, jedz dużo i mądrze, musisz sporo masy nabrać.a co masz jeść zajrzyj do działu odżywienie. z supli możesz kupić wpc które będziesz brał po treningu i przed snem,a np w szkole z jakimiś płatkami/owocami tzn taki gainer domowej roboty.kup sobie jeszcze witaminy na pobudzenie łaknienia.