[...] 2tygodni bylem pewnien ze trafilem w sedno! w to co szukalem Nic nie musze zmieniac w diecie - nie musze sie drastycznie przestawiac. Co nie znaczy ze wystarczy nic nie jesc przez 16h! Plan mam taki - odnosnie wegli: T(start)->~250g/~150g (DT/DNT) pozniej co 2 tygodnie bede ucinal po 50g wegli t1-2->~200g/100g t3-4->~150g/50g [...]
Cześć ponownie, miałem klientów oraz znajomych na sklepie więc trochę to trwało. Wracając do tematu : Jeśli chodzi o takie badania to jak powiedziałem, każdy potrafi stwierdzić to idąc na siłownie, więc uważam, że takie badanie jest nie potrzebne. Ok w ciąż piszesz, że Twój organizm jest nastawiony na trening, a nie na trening i trawienie i z [...]
1 Posiłek: 7:30 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. (Jajecznica lub omlet białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej. - dowal warzywa/owoce, co do odżywki białkowej nie każda nadaje się do obróbki cieplnej, sprawdź to;-) 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile [...]
Coś tam powoli się wyłania .. /SFD/Images/2016/6/13/9f67db20fdd745e9aee24a690474837a.jpg Na treningu próbka Optimum nowego Bcaa o którym napiszę coś więcej jak wyjem wszystkie 4 saszetki i ocenię obydwa smaki itp /SFD/Images/2016/6/13/ca7b328e5f0c49eca4cd8e8a01eaad01.jpg Micha dzisiaj wjechała konkretna [...]
Paatik generalnie to faceci mają gorzej, większa konkurencja, nawet wśród dzieciaków. Marta właśnie widzę, że grilla i relaksu raczej nie będzie ;-) ale może chociaż owoce prosto z krzaczka będą. 13.06 poniedziałek Krótki trening w domu. Wyszły tylko dwa obwody, niestety nie miałam czasu na więcej a poza tym nie chciałam szaleć po przerwie. 2x [...]
1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]
[...] Micha dobra dzis rano oswiane na mleku i dwa jajca ugotowane do szkoly dwie pelnoziarniste buly i b.booster przed treningiem kostka twarogu +ryz po treningu cycol + ryz + warzywa na wieczor pujdzie jeszcze twarozek i to koniec papu na dzis zdr btw (artek zacznij jesc bo cie w wycisku dogonie) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-02 20:18:55
polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym [...]
Waga: 99,5 kg, spodziewam się, że w tym tygodniu przyjdzie 0,5-1,5 kg dzięki suplementacji mono. Ogólnie od początku recompu spadło ok 5,5-4,6kg. (Zależy od której wartości obliczać) Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffce15a45a9b46f6a30add45f526383d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8c833afecf40ad92558b140a429ee4.png Nowy Protokół [...]
To jeszcze z piątku bo nie miałem okazji wpisać. Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: szczerze mówiąc nie pamiętam, ale w miarę możliwości tak jak zawsze Trening: MC: 8: 70kg 6: 72,5kg 4: 75kg Wiosłowanie hantlą: 8: 28kg 6: 30kg 4: 30kg yciskanie sztangi skos 30*: [...]
Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SFD/Images/2015/8/3/13b3575af3d440ae861f9f54030f827d.gif Sobota 19.11.2011r. Wstałem dzisiaj przed 10, porobiłem wymiary, fotki i poszedłem na sił. Później nic ciekawego się nie działo- przymulałem na kompie }:-( SFD/Images/2015/8/3/34e02d7f3d1146cfaa6caccd338ed085.gif Wczoraj przygotowałem coś co jem raz na... kilka miesięcy %-) miałem smaka to [...]
Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]
To "podwzgórze - przysadka" też chyba słyszałam (jeszcze nawet od ginekolog), ale tylko tak hasłowo..., a nie byłam zorientowana i też jakoś nie zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania [...]
[...] byly ubogie objetosciowo, i jakos to szlo. Nie probujcie nigdy robic czegos na wzor tego wyzej na czczo, ja dzis umieralem mimo zaladowania dwoch posilkow bogatych w wegle przed treningiem. Masakra ! No nic, rozpisalem sie, a zostalo mi 20 minut do zamkniecia okna zywieniowego. Lece jesc :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-24 20:40:28
[...] też zastanawiają. W zasadzie były zawsze kiedy tylko robiłem pompki, ale od tego jeszcze nikt nie umarł co do MCT: morales chcial pijac Xpanda przed trenem, ale kazales mu jesc po no i tam cos byla mowa ze ma tez olej mct wiec fajnie jak wjedzie po treningu. Tak to jakos bylo o tutaj: http://www.sfd.pl/-t479029-s6.html#post8 Zmieniony przez - [...]
[...] (prochu) - i obserwuj co sie bedzie dzialo. najwazniejszy okres to przed,na i juz wogole na piedestale kazda osoba ciwczaca powinna postawic te 2h zaraz po treningu! I jesc w miare czysto to co sie da i ile sie da wlasnie w tym okresie. Dasz rade zmiescic 2shake + posilek - laduj shake'i. dasz rade shake + 2posilku w krotkim odstepie czasu [...]