co ile zmienia sie trening

[...] weekend, nawet początkujący jest w stanie się nauczyć tych kilka, technik. Trzecia forma BT ma 4 sekcji, nowe ruchy które dochodzą to uderzenie łokciami reszta się powtarza ile można wymyślać niepotrzebnych ruchów. Drewniani Manekin ma 8 sekcji każda na 1 weekend tyle że pierwsze dwie są takie same tylko na lewą i na prawą rękę, co do technik są [...]

Marku sam bym chętnie urozmaicił dietę w wołowinę i np tłuste rubu ale sam wiesz, ile to kosztuje. Jestem tylko biednym studentem %-) Dziś znowu będzie bez fotek bo niestety nie ma mnie w domu i nie mam dostepu do aparatu, ale już od jutra będą normalnie fotki + pewnie jakiś filmik właśnie z robienia szamy. [...]

Gruba- nie wiem ile masz lat, ale pamiętaj, że z wiekiem ciało się bardzo zmienia, zmniejsza się ilość mięśni, spowalnia metabolizm itp. Ćwiczenia siłowe i te tak bardzo przez Ciebie nie lubiane mięśnie są bardzo potrzebne i to wcale nie tylko dla wyglądu sylwetki. Ale jak już pisałam: nie chcesz, nie ćwiczysz. Tyle tylko, że Ty wyrażasz swoje [...]

[...] ciężaru ale nie jestem w stanie tego zrobić. Po pierwsze jest to ostatnie ćwiczenie przez co jestem już nieźle zajechany, po drugie niestety waga nie pozwala mi cisnąć tyle ile powinienem. Zrobiłem 4 serie po 8 powtórzeń. Podsumowanie Bardzo się obawiałem, że po sobocie nie dam rady. Do tego mam jakieś "rozregulowane" zatoki, bolało mnie gardło [...]

[...] ma też wątpliwości że jednak wspomaganie się pozwala nam zwiększyć o jakieś % ilość spożywanych kalorii a także partycjonowanie makro się zmienia w zależności od tego co i ile bierzemy oczywiście to nie pozwala na pełną swobodę i hulaj dusza co zapragniesz bo to się nigdy nie sprawdzi, gdzieś ta nadwyżka kaloryczna musi zostać wykorzystana [...]

[...] - na sztandze ogólnie mi pasowało oprócz trustów bo miałam z nimi problem %-) Pot lał się ciurkiem i wciskał się do oczu #-P Podczas skakanki złapała mnie kolka ale nie wiem ile przeskoków bo mi się skakanka zbuntowała i policzyła tylko 9 %-) rower tempo emeryta :-D #-P Teraz boli mnie kolano @@-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

[...] chociaż ja żadnej różnicy nie widzę. Generalnie uważam że w zasadzie nie osiągnąłem nic, wizualnie nic się nie zmieniło. Sprawdziło się też niestety że nie ważne co jem i ile moja waga w zasadzie wogóle się nie zmienia. Niektórzy piszą że po rozpoczęciu treningów czują się lepiej, zdrowiej itp. ja zawsze czułem się dobrze i tu nic się nie [...]

[...] alkohol, i że to ja mam kontrolować trening, a nie on mnie - boje się, czy właśnie nie wpadam w "cardio-uzależnienie", dlatego ten temat, co za dużo to nie zdrowo :( Ale chciałbym robić najwięcej ile się da, w granicach zdrowego treningu. Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-02-08 13:34:04 Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-02-08 13:36:45

[...] tam pokazać biceps jak tylko przeszedł przez bramki. Mister odrzekł, iż jego biceps może nie prezentować się najlepiej, bo od kilkunastu godzin jest w podróży, nie pił tyle ile trzeba itp. Na to ruscy parsknęli pogardliwie i powiedzieli, że skoro ten biceps wygląda źle po kilkunastu godzinach podróży, to oni... nie chcą go oglądać w ogóle. [...]

[...] hektolitrów krwi przepompowanych przez każdy mięsień w ciele. Plan biegowy, który robisz zakłada, że będziesz pracował w kierunku ograniczenia tego przepływu. Osobiście - o ile tylko uda mi się przetrwać maraton w maju (albo spróbować to zrobić) - mam zamiar totalnie przemeblować strukturę mięśni. I nie będę nic czarował. Nie jestem trenerem. [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/27/5ea024c2eb6a4bf68cb4b00e36057925.jpg Żadnych innych ćwiczeń na brzuch nie robić? Skośnych itp.? Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu z tego treningu o ile trzymasz prawidłową postawę. Mięśnie skośne są również zaangażowane a izolacja nie jest konieczna. Poza tym nie wszystko na raz :-) bo znowu będziesz mieć przeładowany [...]

Ok. Ale ja naprawde jadam to co 'mama ugotuje' wiec jest naprawde roznie. Ale dzis bylo cos takiego: 5:30 sniadanie dzis byly platki z mlekiem. nie wiem ile, bo nie waze, ale sie najadlem w sam raz. 6:30-8:30 trening kilkanascie minut pozniej dwa jablka i banan jakas 9:30 bylem w domu i zjaldem sobie salatke warzywna (kurczak, ryz, ananas itd) z [...]

[...] też zdrapywalam małą ilość bułki tartej z warzyw ;) hehe... parodia. Dorzucili mi gratis twaróg pomieszany z czosnkiem i szczypiorem, ale go tu nie wliczyłam, bo nie wiem ile to było ... A zjadłam go niedużo z kawałkiem chleba. Ale w bilansie mam nadzieje się zmieścił. Uf no to tyle =) We wtorek mierzenie i już strach, że nic się nie zmienia i [...]

[...] a-10 b-5 ...itd. W sumie siła idzie jak narazie do przodu (prócz podciągania) w wyglądzie też chyba się coś zmienia.Zastanawiam się czy ciągnąć dalej ten plan (jak tak to ile?) czy wprowadzić jakiś nowy (bo to w końco już jakieś 6 tygodni) ? Problem jest również z kapturami.Żeby przy 12 i mniej (czasem nawet przy 15) powtórzeniach je porządnie [...]

[...] -w dzień nietreningowy więcej luzu i kcal na 2500, nie ma "bomby" -post 21:00-11:00(kiedy to jest przedtreningowiec), 13:00-15:00 trening(tak liczę, nie wiem ile zajmie, jak krócej to nieco postać rzeczy się zmienia - post dłuższy), żarcie 15:00-21:00 -w nietreningowe żarcie 15:00-21:00 Co myślicie? Interesuje mnie zejście co [...]

[...] i utrudnia ćwiczenie. Jeśli wykonam tak wszystkie 30 powtórzeń to postaram się trenować tu muscle-upy (czyli wymyk siłowy) W obciążeniach dodaje 5% co dwa treningi (o ile wykonam wszystkie powtórzenia) pod koniec 5 tygodnia powinienem więc teoretycznie wykonywać ćwiczenia ciężarem w okolicach 110% dzisiejszego 6RM No zobaczymy jak to [...]

[...] tak na styk poszła,barki,bick i trip spoko,nie miałem problemów,przy uginaniu przedramion i francuzie zrobiłem serie dopompywującą,czyli ściągam 50% ciężaru i jazda ile wlezie pow.,zrobiłem 20 pow. Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% +F 5x4' 85-90%/ przerwa 4' 75% -najpierw porządna rozgrzewka,popijałem sobie napojem,pierwsze 15 [...]

Tomek Jabłoński - wywiad dla FitMax'a. Witajcie, Zapraszamy Was na wywiad z Tomkiem Jabłońskim. Cześć Tomek. Na wstępie chcieliśmy Ci pogratulować złotego medalu na Mistrzostwach Polski seniorów. Jak się czujesz z upragnionym złotem Witam:)jestem bardzo szczęśliwy bo w końcu udało mi się zdobyć mój upragniony tytuł Mistrza. Powiedz kiedy [...]

[...] wieprzowym podbija to kcl i wyrabiam swoje zamierzenia aczkolwiek gdy akurat zdarzy sie mieso z kurczaka badz indycze dobijam w innych posilkach najczesciej mlekiem. Posilek 1 i 4 u mnie z reguly sie nie zmienia. Wczesniej sobie przygotuje to co mam ... I samo wchodzi gdzy jestem ciut rozleniwiony xD Zamiast makreli wedzonej wybieram dorsza, [...]

[...] itp. Inna koleżanka (maraton w okolicach 3h30') również widziana była na siłowni. Powiadam: rok temu to byli biegowi ortodoksi. Na 100% bieganie zmienia. Mentalnie. O ile traktowane jest jako rzetelny trening, a nie "zabijanie kalorii" i walka z niekorzystnymi liczbami w bilansie kalorycznym (słynne "obowiązkowe aeroby"). Wszystko zależy [...]