co daje cwiczenie nog

Zacząłem Shotguna ale jedno nie daje mi spokoju. Dlaczego jest tylko jedno ćwiczenie na uda? Sam przysiad to moim zdaniem za mało. Na plecy wychodzi aż pięć ćwiczeń: same prostowniki dostają przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu do tego podciąganie i szrugsy. Więc dodam sobie wypychanie nogami siedząc w S2 oraz prostowanie nóg siedząc w T1. Co wy na [...]

[...] kojarzy plan dla początkujących wcale nie jest łatwy, kto go robił ten się przekonał co do priorytetów, to wybranie bicepsa jako głównego celu jest nieporozumieniem on nie daje ani siły, ani ogólnej masy mięśniowej i generalnie niewiele zwiększy ramię bez pomocy tricepsów. ręka z duym bicepsem i tricepsem, a małym przedramieniem wygląda jak lód [...]

Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: sam nie wiedziałem, czy pospać trochę dłużej czy iść na wykłady z rana. Zdecydowałem, że pójdę. Zjadłem na śniadanie owsiankę truskawkową, którą dostałem od dziewczyny + swoje płatki i rodzynki. Potem na wykład i na pocztę. WRESZCIE MAM PAS. Bałem się, że jakaś mała ta paczka jak na pas, ale był ładnie [...]

[...] w lekturkę to bywa różnie. natomiast uważam, że gdyby każdy poświęcił chwilę na to banalne ćwiczenie to liczba byłyby wymierne efekty. czasem mam wrażenie że to wydaje się zbyt proste by było prawdziwe :) ale ja też długo szukałem uwolnienia od bólu i mimo różnych metod zawsze wracał. z pewnością nie odkrywam tym Ameryki ale czasem [...]

[...] ale obecnie po niecalym roku wrocilem z 90 na 110kg (max w 2005 - 128kg) przy niskim bf, nawet nie korzystajac z suplementow. Zerknalem na Twoj imponujacy profil, ale zdaje mi sie, ze nie bylbym w stanie osiagnac tego co osiagnalem, gdybys Ty byl moim doradca. Teraz zdecydowalem sie na bombe i pod nia ulozylem sobie ten plan. NOGI... [...]

[...] regeneruja sie szybko... Sa to tylko moje rady... Ten trening robilem prawie pol roku i sila mi bardzo podskoczyla (profil) i masa tez... teraz w spodnie sie nie mieszcze,a inni mowia,ze zastrzyki w uda daje (dodam,ze to totalna bzdura) Moze ktos Ci jeszcze doradzi,badz mnie poprawi... Pozdrawiam !! ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

[...] Jak nie przechodziło to poszedłem do lekarza. Ten mi przepisał jakieś maści ale to nic nie pomogło. Chodziłem już do trzech lekarzy stosowałem trzy różne maści i nic to nie daje. Jeden nawet twierdził że mam reumatyzm i tego nie wyleczę. Ale coś mi się nie chce w to wierzyć bo mam ledwie 23 lata. A w rodzinie reumatyzmu jakoś nigdy nikt nie [...]

[...] 2s Taki trening byłby dobry ? czy dać na początek nogi i mam pytanie co do drążka tym szerokim uchwytem podciągnę się 2 razy, ale jak trochę zmniejszę szerokość to daje rade z 6 razy. To może jakieś inne ćwiczenie dać na plecy czy próbować tym mniejszym rozstawem rąk ? Zapomniałem dać ćwiczenie na łydki i przedramię, między którymi [...]

[...] go w 2s. ale poszło bez problemu. Myślę że za tydzień spokojnie dam radę w ostatniej serii zrobić przynajmniej te 14 repów z 60kg na sztandze. 2. Nie mam nic do ćwiczenia, daje popalić po całych nogach. Nie dodaje ciężaru, ponieważ wczuwam się w mięśnie i póki co taki ciężar powinien mi wystarczyć. 3. W następnym tygodniu nagram filmik, bo nie [...]

[...] tego kontrolowac i w momentach gdy okazywalo sie ze jest to jednak potrzebne robilo sie "trach". No i NAJWAZNIEJSZE!!! Pamietaj ze to Twoj organizm i kazdy kto daje Ci rady w necie tak naprawde odpowiedzialnosci za to nie bierze. Wiec na wszystko bierz zawsze poprawke i analizuj samodzielnie. Ja podzielilem sie swoimi [...]

[...] mam prosbe. Jak bedziesz mial kontakt z tym lekarzem zapytaj go co mysli o wyciskaniu sztangielek stojac w gore NAPRZEMIENNIE. Nawet ze sklonami tuowia na boki. Mi sie wydaje ze to byloby bardzo dobre dla ludzi z krzywym kregoslupem (czyli rowniez mnie) ale nie mam kogo zapytac. Z tym ze w tym cwiczeniu problematyczna i tak jest strefa w [...]

[...] sie tylko na boki raz w prawo raz w lewo wybierasz sobie po jednym cwiczeniu z tych czterech i progresywnie i zaczynasz od 10powt i 3-5 serii mozesz dojsc do 100!powt w jednej serii lecz zwykle 40 powt. 4serie daje niezly efekt uwaga brzuch trenujemy nie czesciej niz co drugi dzien /to tez miesien wiec musi miec czas na regeneracje !!!

[...] rurkę wprowadzoną w niewielkie nacięcie. Zabiegu tego można dokonać w okolicach podbrzusza i pępka. Kiedy jednak skóra na brzuchu tworzy wyraźną fałdę, lepsze rezultaty daje operacja wycięcia nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej. Oba zabiegi nie są obojętne dla organizmu. To świadczy o chorobie - Gdy u kobiet szczupłych albo tych, których [...]

[...] to cwiczenie nie słuzyło, ale teraz przydało by się chociaz troche je poprawic. Porobie je pewno w pierwszym etapie testu a potem zapewne do zimy go odpuszcze;d Składana daje ostro w kosc, klata juz obolała na koniec mocno. Domsy za pewne będa spore. We wtorek łapy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79549ccd76f3466abc3524afe04ad758.jpg Zmieniony [...]

[...] minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie => Pierwsze dwie serie technika w klasyfikacji od 1-10 -> 7,5, natomiast 3,4,5 seria kozacko poszło i 10/10 daje. Mam parę w łapach i siłę w barach, ale to zależne jest od techniki. Myślałem, że zacznę cisnąć jak czołg 10 powtórzeń w pewnej chwili, ale się opanowałem. Pompka z [...]

[...] jest push press 5x60kg i mc 5x100kg O ile jestem niemalze przekonany, ze ten pierwszy wejdzie, o tyle zobaczymy co plecy na mc powiedza A i taki dodatek - pare aktualnych fot. Nie ma co ogladac, zal, chvjnia i w ogole rozpacz, ale Marian chcial to daje http://i55.tinypic.com/1zdnlmo.jpg Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-02-22 01:42:34

[...] jednego stawu, jak rozpietki i wyprosty nóg. Kiedy wykonujesz cwiczenia na dwa stawy, mówi Weider, jestes w stanie nie tylko uzyc wiekszej sily dzieki korzysciom, jaki daje mechaniczna dzwignia, ale takze rozlozyc wysilek pomiedzy dwa stawy, co zmniejsza obciazenie, jakie te stawy musza na siebie przyjac. W cwiczeniach w obrebie jednego [...]

[...] fajne schematy na disco. Ogólnie jednak polecam kata ze względów estetycznych, ponieważ jest o niebo lepsze od areobiku i po prostu ładnie wygląda. Do prawdziwej walki przydaje się w takim stopniu jak balet, chociaż dawni mistrzowie mówili, że "jeśli będziesz dobrze robił kata, będziesz dobrze walczył", w bardzo małej, ale jednak [...]

[...] w ogole nie robic?...mysle ze jest to dobre cwiczenie...nie mozna czegos zastapic? Z cwiczenia ktore mi poradziles na plecy chce wlasnie zrezygnowac...niesamowicie "daje" na kregoslup a szkoda mi zdrowia. Najlepsze jest to ze zamienilem je wlasnie na drazek :))) Jesli chodzi o tricepsa to w przeciwienstwie do bicepsa musze go [...]

Dzięki Yiampu nie jest łatwo na tych wolnych ciężarach ale 3 serie po 10 czy 8 będzie jeszcze ciężej bo musisz cisnąć na maksa z ciężarem ja przynajmniej tak to rozumiem.Jak jesteś już mega zmęczona bo wiadomo nie samą siłką człowiek żyje tylko dochodzą jeszcze zajęcia domowe to zrób sobie więcej przerwy zamiast jeden to dwa dni(nie wiem czy to [...]