co daje carbo

[...] bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz radę tyle białka z jedzenia dostarczyć. Jak chcesz [...]

czy bedzie to ok - tylko hdt+bialko hi-tec whey pro? Diete mam w miare ale po treningu przydaloby sie chyba troche ww, a ja biore tylko bialko, wiec moze dobrac do zestawu jakies carbo? Co wy na to? Aha!Po jakim czasie zauwaze ze kreatyna mi daje mi mase? greetz... Rolka

[...] dekstroza, syrop skrobiowy), tym większą osmolalność posiada jego mieszanka wodna. Osmolalność wpływa na prędkość przepływu w żołądku w taki sposób, że wysoka osmolalność daje wolniejszą prędkość przepływu. Mieszanki, które mają niższą osmolalność, niż krew, nazywane są hipotonicznymi. Słowo OSMOLALNOŚĆ opisuje właśnie to, jak szybko mieszanka [...]

[...] mozliwosci (wg mnie najlepszy wybor) albo zakup odzywki z rodzju BULK gdzie proporcjie weglodany /bialka -ok. 50:50 skoad pozyskiwac weglwodany ? - ryż brązowy(zwykly tez daje radę), kasze , makaron razowy ,ciemne pieczywo zrodla bialka: białka jaj, piersi kurczaka, ser twarogowy chudy, mieso czerwone, ryby (tunczyk mintaj etc) wybieraj te z [...]

1 i 4 posiłek będzie z brokułami, 2 i 3dam to samo [sałatka z jajek (na zrzucie dałem 7, ale daje 6 dużych wiejskich), po 50g ryżu i ogórek,pomidor, cebula), carbo też wywale i tu jest pytanie co dać na ostatni posiłek (jest on też moim potreningowym)? Ile węgli? Może być zamiennie twaróg z makrelą? Liczyłem zapotrzebowanie z tego liku, który [...]

[...] fast jest dobry,ale ma sporo cukrów prostych,więc nieco otłuszcza.Dodatki dodatkami,owszem fajne ale bialka jest zbyt malo.Stąd porcje muszą być odpowiednio większe,a to daje wieksza ilośc kalorii..i mamy sekret skuteczności gain fasta.. Ale moge sie mylić... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

[...] I DAJ TU OLIWE NAJLEPIEJ. ORZECHY Z NASIONAMI MOGA BYC, ALE OLIWA BYLA BY LEPSZYM WYJSCIEM, A DO SNIADANIA OZRECHY posilek 4 (potreningowy) (17.30): - w dni nietreningowe daje tutaj tunczyka w oleju TUNCZYKLA DO 3-4 PUSZEK W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBY I TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM!, a zmniejszam spozycie jego w poprzednim posilku, aby zgadzal sie [...]

No i co Ci to daje ze czujesz wieksze nabicie mięśni? Nie jestem entuzjastą uzupełniania czegokolwiek podczas treningu ( oprócz płynów + ew BCAA ) - posiłek po treningowy w nim węgle białko i jest tak jak ma być. Może mam jakieś skrzywienie ale bardzo nerwowo reaguje na siłowni jak widze chłopka 60kg który ma 1,5 wody z Carbo rozpuszczone saczy [...]

[...] najlepsza jest rozpusczalna w wodzie, bez smaku i odoru 99%. widzialem ceny na inne glutaminy, 5-8$ za kg. ta najlepsza kosztuje pareset % wiecej. znalazlem sposob na peptyd daje rade i sie rozpuszcza nawet jakos 30g carbo (mam grejfrutowo-cytrynowe) + 15g peptydu w 250ml wody potreningowy miks :) [...]

[...] twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? Carbo/glukoza/miod/dzem 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne? [...]

4 treningi HST za mną. Muszę przyznać, że pomimo małych ciężarów w początkowej fazie trening i tak nieźle daje w kość, to znaczy poziom cukru tak mi leci w dół, że muszę się ratować carbo bo inaczej ręce mi się lekko telepią :). Natomiast zauważyłem pewien problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem, [...]

[...] ale spróbuj brać DMAA, które wiele z nich zawiera przez dłuższy czas a zobaczysz co to problemy ze snem spalacze tłuszcz - troszkę kofeiny, ziółek większa potliwość a poza tym niewiele daje (mówię o legalnych spalaczach) tylko yohimbina z ketonami malinowymi jest coś warta Wymieniać dalej? Wystarczy dobra miska i suple można odstawić na półkę ;-)

[...] zadowolony, nie spodziewałem się takiej "mocy" :D Pociągne to jeszcze 2-3 tygodnie, spróbuje sił w maxie na klacie i zacznę nowy cykl, mam nadzieje, że z podobnymi rezultatami :) PS. Alko nie tknąłem, aż sam sie sobie dziwie, jednak taka okresowa abstynencja daje rezultaty, jestem bardziej wypoczęty i mam więcej ochoty do treningów :)

[...] zjawiskiem. Jeżeli żołądek nie protestuje, warto wypić kawkę. EDIT: Jeszcze jedno. Nie wpadnij w pułapkę robienia rzeźby. Jeżeli masz mało tłuszczu i ten rodzaj treningu daje efekty, to ok. Ale gdybyś np. zaczął zauważać znaczne spadki siły i pewne spadki masy mięśniowej, to przerzuć się na trening masowy. Podczas redukcji trening masowy [...]

[...] bedzie zależało od Twoich mozliwosci czasowych, organizacyjnych i finansowych, zawsze lepiej z naturalnych zrodel. kreatynę możesz wziąc, jednak ona bezposrednio masy nie daje, jesli nie bedziesz miał podstaw (dieta, trening, regeneracja), to cała para pojdzie w gwizdek i sie rozczarujesz. na wyrobienie dobrych nawykow potrzeba troche czasu - [...]

jablczan - wplynie na poprawe silowa nog co za tym idzie bedziesz szybciej biegal tauryna- transporter domiesniowy glukozy i kreatyny,z kawa daje niezlego kopa przed treningiem,antykatabolik Zma - regenaracja,lepszy sen, lepsze nastawienie do zycia i lepsze treningi Carbo - mozesz pic po treningu, w trakcie dostarczy ci energi

[...] 17.30 BIEZESZ JAKEIS CARBO +WPC PO TRENINGU ? JAK NIE TO DODAJ RYZU, TUNCZYK OK ALE NIE W OLEJU BRON BOZE Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 1 kawalek // w nietreningowy daje tunczyka w oleju Ryż brązowy 50 5. 20.00 OK jajecznica z 4 jaj Orzechy włoskie 20g warzywa (pomidory, salata, rzodkiewka) + sok z warzyw 6. antykataboliczny 23.00 [...]

Czyli jak zauważę że siła mi nie idzie? Poradź mi jeszcze Quart... Dokupić do tego glutamine bo słyszałem że daje dobre efekty z kreatyną? A może coś innego. Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl. Mam kreatynę i HMB. Co jeszcze powinienem dodać by na lato dobrze wyglądać i mieć przede wszystkim widoczną rzeźbę?

Generalnie musisz znać swoje ciało i wiedzieć co Cię tuczy a co nie. Wiele daje zmiana nawyków żywieniowych. Jest też parę sposobów na robienie masy z małą ilością %bf, carbo cycling, low carb na masę, masa by koniu, wersja chudzia - > jeżeli mowa o dietach. Często się poleca odżywki typu Kreatyna czysta forma + stack + spalacz.

[...] mono,ale i tak dzieki za rade...a jezeli bym sie zdecydowal na mono to co dokupic do olimpa mega capsa?tauryne czy dekstroze?i jak to polaczyc z tymi suplementami ktorych obecnie uzywam czyli bcaa,glucetyl,białko,carbo uzywac mam tak jak wczesniej czy jakies zmiany?a jesli wybrałbym jabłczan to co do niego?lepsze efekty daje mono czy jabłczan?